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楼主: 湘峰
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伯恩斯新情绪疗法果然神奇-消极思维日志

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91#
 楼主| 发表于 16-5-4 17:36:33 | 只看该作者
本帖最后由 湘峰 于 16-5-6 13:51 编辑

2016年5月4日,周三,雨,情绪指数7

写日志时想起今天是五四青年节,媒体似乎对此并不关注,网上几乎看不到与此相关的内容,看来这个日子真的要被岁月的风尘湮没了。五四精神已被排除出今人的主流价值观,人们想得更多的是金钱、权力、名望、地位,成天为此营营碌碌,迷失自我。

自己年轻的时候,逢五四会写一些纪念文章,唤起人们的觉醒。那时的我还有热血理想和抱负。如今我已步入中年,饱受抑郁摧残,报国之志、建功之心早已淡漠了,念兹在兹的是我的老对手么朋友抑郁,外界的事物离我日渐遥远,五四这个日子对我而言自然就再无特殊意义。

还是回到自己的小情绪日志吧。
上午应一开工厂的朋友之邀,参加他与一员工劳动仲裁的开庭,这是二审,一审朋友输了。从庭审情况来看,要翻盘的能性小。感觉朋友请的律师不如对方专业,还不如请我。我做这么多年的HR,经历劳动仲裁无数,这方面的专业水平应该会好于一般律师。那律师帮朋友出庭三次,收了15000元律师费。这钱我完全可以赚下来的啊,而且结果可能比现在好。其实最早朋友是想请我打这个官司的,但当时已请了这名律师,而且对案件比较乐观,认为胜诉问题不大,便只是请我提供一些建议,未让我代理出庭。

庭审后朋友和我聊,表达对了该律师的不满,我也趁势贬了律师几句。不知出于什么心理(想来是对她这种水平赚了原本我可以赚的钱内心不满),后来想想这样不妥,落井下石、事后诸葛亮,非君子所为,自己内心总有些阴暗的角落,被撒旦控制,这些都是抑郁的栖息地,只有内心坦荡,对人对事无愧于心,才能让抑郁无处遁逃。

女儿一大早哭着不肯上学,说不想见昨天打她的那名同学。我们鼓励她勇敢一些, 不怕,她要再打你你就还击,她打不过你,而且你还能报告老师。关键你要克服这些恐惧她的心理,逃避不能解决问题。不过这些开导似对她作用不大,她抹着眼泪进了校园。老婆将此事告诉了老师,老师承诺今天调查,这样势必要找女儿和昨天打她的小女孩当面对质,我担心这对女儿又是一大考验,她一直不愿将被打之事报告老师(害怕被那名同学报复,还是担心老师会认为她作为班长处理不好和同学的关系,总之女儿过于敏感,和成人一样心理复杂,这些都是遗传了我的抑郁基因),我非常清楚生活在一个让你害怕的人阴影下会是多么痛苦,要承受多大心理压力,我的抑郁症就是这样触发的。但我必需要让女儿学会积极勇敢地面对,不要重蹈我的复辙。

当然也不要给自己太大压力,这不是什么大事。每个人有自己的命运,我能尽力帮助和开导女儿,但人生之路还需要她自己走,我不能她当一辈子的守护神,也无法对她一生负责。

今天开心之事:情绪平静,虽有些空虚和无所事事,但总体平稳。只有一点,这段时间对很多事似乎看得太开了,吃饭、工作、争吵,感觉这些事情都意义不大。自己好像得道了,但这种得道可有点过了,不小心就会陷入虚无主义。
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92#
发表于 16-5-4 21:30:12 | 只看该作者
加油,你的文笔真好,羡慕!
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93#
发表于 16-5-5 05:11:41 | 只看该作者
感谢 楼主 给我的留言, 读你的博客见到不少自己的影子,譬如年轻时 以报国为己任,后来读研时就因忧郁休学...  我相信 你会好起来! 你说 “忧郁症能成就我们”, 我相信,不是凭着自己的血气, 你不妨 直接读 约翰福音, 会收获很多...

我也有一个女儿,也觉得 没有太关心她和陪她, 现在每星期 陪她去攀岩, 对彼此交流,  培养乐趣, 和 锻炼身体 都有好处...   这里 分享 一个 美国女孩 的 成绩 :http://www.newyorker.com/magazine/2016/01/11/the-wall-dancer

愿神 赐福你。  “7:7         你 们 祈 求 , 就 给 你 们 。 寻 梢 , 就 寻 见 。 叩 门 , 就 给 你 们 开 门 。”

“那时的我还有热血理想和抱负”, 我们虽然步入中年,但见闻日长,报国之志仍未失; 我 认为 以滴水 之力 助 我们的神州 重得 神的祝福, 亦可谓 “位卑未敢忘忧国”, 您说呢 ?
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94#
发表于 16-5-5 05:53:11 | 只看该作者
   ... "我能尽力帮助和开导女儿,但人生之路还需要她自己走,我不能她当一辈子的守护神,也无法对她一生负责。",  不对!

   这里 想跟 楼主 提议: 父母亲(尤其是父亲)有责任让女儿 在一个安全的 环境里 活动,你要设法 与那个打人的 小孩(并其父母)对质,并让你的女儿在场; 你让 那孩子 当你面 向你女儿 道歉,并警告他 下次 父亲会 亲自出手 替他父母 教训那 孩子,这不要畏惧,就象面对恐怖分子,你越软,他越嚣张; 我们 忧郁 致死,不如为女儿 撑腰 舍命 !     这也是在教你 女儿 人生 的重要一课,“不懦弱,能豁出去”, 但为了正义 !   
    我给你加油, 湘峰 !  豁出去
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95#
发表于 16-5-5 06:07:37 | 只看该作者
  我有一个好朋友,她女儿 被人 欺负时,母亲勇敢 站出来面对 那小孩及其父母,严令其道歉;后来本软弱的 女儿,在中学时 被人欺负,一次 突然 奋起反抗,打得 对方狼狈 逃串,以后见了即躲...  从此 女儿 自信心 大大提高 ...  
  "人生之路还需要她自己走" 没错, 但她需要榜样,这 第一次 要你 为她跨出去,如耶稣 说过的,“舍命的”,反得着生命...   因为正义
  
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96#
发表于 16-5-5 20:17:03 | 只看该作者
卫重生 发表于 16-5-5 05:53
... "我能尽力帮助和开导女儿,但人生之路还需要她自己走,我不能她当一辈子的守护神,也无法对她一生负 ...

这个建议很好,虽然不提倡用暴力的方式,但是一定要让她知道错误和道歉。
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97#
发表于 16-5-5 20:23:58 | 只看该作者
湘峰 发表于 16-5-4 17:36
2016年5月4日,周三,雨,情绪指数7

写日志时想起今天是五四青年节,媒体似乎对此并不关注,网上几乎看 ...

表达对了该律师的不满,我也趁势贬了律师几句。不知出于什么心理。
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当时有这样的心理和言行谈不上落井下石。也谈不上阴暗。我觉得只要不过度就行,可以有表面自己想法的权利。任何人心理遇到这样事情都有这样的想法,关键是有个“度”就行。如果这件事以后,逢人就说这个律师不好,水平不高,这样就有所超越这个度了,不是那么“君子”了。

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98#
发表于 16-5-5 20:27:22 | 只看该作者
湘峰 发表于 16-5-4 17:36
2016年5月4日,周三,雨,情绪指数7

写日志时想起今天是五四青年节,媒体似乎对此并不关注,网上几乎看 ...

女儿的事情你做的很好,正确的方法应对,那个同学认识到自己的错误,即使那个不承认错误,哪怕让你的女儿当面质问她几句,让女儿找回自己的自尊心,不需要暴力和其他的方式,我想这个情绪问题就会圆满解决了。 每经历一次,就是一次成长。加油。
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99#
 楼主| 发表于 16-5-6 09:22:20 | 只看该作者
卫重生 发表于 16-5-5 06:07
我有一个好朋友,她女儿 被人 欺负时,母亲勇敢 站出来面对 那小孩及其父母,严令其道歉;后来本软弱的  ...

谢谢你的关注和建议。
昨天老师让那个小女孩给女儿道歉了,她们一起玩得又挺开心。
情况有些复杂,那个小女孩表面看起来很大方开朗老练,但可能从小娇生惯养的原因,老是打同学。她妈妈也很痛苦无奈,不知怎么改变女儿,只得经常向其它家长道歉。很多学生家长向老师投诉,要求让那小女孩调班级。后来解决办法是小女孩母亲辞去工作伴读。
这小女孩和她妈妈也挺可怜,都是一年级小朋友,打打闹闹本也不是大事。而且在很多学样都能遇到。
打人事件只是孤立事件,主要的问题是对女儿的心理教育,我就是不希望女儿因此背负太大心理压力(她对什么都敏感自尊,如因为跳舞老师凶,就不肯去跳舞;托管老师批评也她一次,不肯去托管等),能克服胆怯,学会积极勇敢地去处理。
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100#
 楼主| 发表于 16-5-6 09:24:19 | 只看该作者
清晨的阳光 发表于 16-5-4 21:30
加油,你的文笔真好,羡慕!

谢谢,你的写得也挺好,对大家帮助很大!
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101#
 楼主| 发表于 16-5-6 09:27:33 | 只看该作者
李远山 发表于 16-5-5 20:27
女儿的事情你做的很好,正确的方法应对,那个同学认识到自己的错误,即使那个不承认错误,哪怕让你的女儿 ...

多谢远山兄,总是能给我很中肯而实用的建议。
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102#
 楼主| 发表于 16-5-6 09:30:17 | 只看该作者
本帖最后由 湘峰 于 16-5-6 09:48 编辑

2016年5月5日 周四 晴 情绪指数:7

女儿早几天买回了两只巴西龟,一公一母,养在一个小塑料提笼内。公的调皮些,睡觉之余不时爬来爬去,尤喜徒劳地沿着笼壁往上爬,再四脚朝天摔下来,很是滑稽。而且经常趴在母龟背上睡觉。母的则几乎一动不动,也不进食,似在这初夏之季进入冬眠状态。有两种可能,一是她身体不健康,懒怠动;一是她未适应新环境。

今早起床时将它们提到阳台,让它们沐浴点朝阳。提动笼子时公龟试图往外爬,显然感到了不安。母龟则依然沉睡。一副任凭风浪起,我自埋头睡的洒脱(或说漠然?)。晨练完回来,提笼回客厅,丢了几粒龟粮进去,它们不为所动。等我洗完澡回来看时,一切依旧,公龟动,母龟睡,但龟粮已踪迹全无,显然被龟吃了,且极可能被公龟独吞。我有些担心母龟,网上说买龟时要挑好动一点的,本来我们最初只买了这只公龟,担心它孤独,决定给它找个伴,随便让服务员捏了只小龟,也就是这只母龟。现在看来此举不一定明智,首先乌龟这种动物生性耐孤,也许不用伴活得更好,其次可能害了这只母龟(她一周了还不适应新环境,靠沉睡和不进食来逃避,而且可能被公龟欺负)。祈求上苍保佑,她千万别香消玉殒。不过真要这样我们也无法,也不能过于自责,这是它的宿命,我们没有有意害她,也没做对不起她的事,不能说是造孽吧。我用手捏起母龟细察,她显然受到惊吓,有了些反应,四只脚轮番伸缩。我稍宽了些心,看来她还是有生命力的。网上说有的乌龟到新环境后可能一两月不进食,但不会有生命危险。龟是最易养活的动物,换言之它们最能适应环境自保。遇万物而不争、韬光养晦、清静为无、明哲保身,以得善终。你可以称之为消极,但弱小如它们,这是最佳的生存之道。对龟来说,我就是它们的上帝,持生死予夺之权,它被困笼中,逃无可逃,只有用无为和柔弱来赢得我的怜恤,以求生存,这是一种大智慧。

对龟而言,人是上帝。对上帝而言,人又何尝不是龟。我们比龟高明多少(当然万物之灵的我们智商更高,所以得抑郁症)?在上帝看来,尘世中的芸芸众生如我等,成日营营碌碌你争我夺尔虞我诈,是何等可笑!他只需轻轻动一下手指头,就可让我们的一切努力白废(就象我摇下笼子就能让历尽千辛万苦爬到笼口的龟四脚朝天掉下去),当然,我作为它们的上帝和养者,对它们的生存有责且有怜恤之中,即算它们什么也不做,只要配合我的旨意,愿意生存下去,我断不会让它们饿死。然而,若它们逆天而行,一心求死,拒食,我也无能为力吧。这种选择,就是它自己的宿命了。

龟如镜,让我们对自己的抑郁及人生看得更透彻。
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103#
 楼主| 发表于 16-5-6 22:14:05 | 只看该作者
2016年5月6日 周五 晴  情绪指数:7.5

1、昨天在食堂,公司一认识的女同事坐在我不远处的对面和我打招呼。吃饭时我有些不自在了,总感觉她的眼睛在盯着我。这是自己一直以来的问题,喜欢独处,在人前容易。试用伯恩斯的理论剖析下。  情境:我在她面前不自在。 情绪:略紧张。 下意识反映:1)自己是否会有些不得体的动作让她看到?2)她之前和我一个项目,是我的下属。结束后一直在做的项目,而我这段时间一直上不了项目,但我还在公司混,她会不会用一种怪异的眼神看我;3)别人比我晚进公司比我得意,我混得不咋的。  认识扭曲:读心术、以偏概全。 理性回应:1)我不过比她少上两个项目而已,就那么失败吧。我不管在经验、能力方面都不弱于很多人,只是现在时机未到;2)别人可能根本就没怎么在意我,哪会去推测你的这么多东西。自己认为很大的事,在别人眼中根本就不是事,只要和他/她没关系。

2、今早出去,临时换了个地铁站停车。到停车场才知一天收费32元,我停在另一个地铁站最多6元。另外这个站因人流控制,一直在排长队,上车后也拥挤不堪。 情绪:懊丧(作了错误决定)、心痛(多花钱)、不耐(排队费时、拥挤),对自己有些不满。下意识反映:自己总么这么傻,又不是没来过这个站,干吗又犯这种错误;今天多花了三十多,真不爽,这个停车场为什么收费这么贵,真会宰人,黑!认知扭曲:罪责归己、乱贴标签、非此即彼。 理性回应:1)多花点钱有什么,不就是一杯咖啡吗,而且又不是经常这样;2)今天之所以来这个站,是想探索下有无更好的停车处,这是探索精神的体现,不是自己傻;3)停车场就这么收费的,是你自己主动进的,别人又没强迫你,怎么能说它黑呢?4)这点小事就认为什么倒霉?得了吧,别自己跟自己过不去,今天一天还没开始呢。因为多花30块坏了一天的心情,这才是真傻。

看菜根谭,要修身养性,每个人内心都住着品行不端的魔鬼,我的魔鬼是:1、骨子里是吝啬的,虽然有时候也表现得大方(如上次给生病的朋友掏了五千元),但内心深处对一些小的得失和小钱斤斤计较,与此对应的时有时有些贪小便宜;2)骨子里好色,尤其是对美女容易动心。在地铁上会有意站在美女身边并有意无意地在其身上蹭一下。虽然占不了什么便宜,那种心理就仿佛吃到美食但想闻闻香味。3)无孝心和爱心。内心厌恶老妈,对家里人也很不耐烦。4)有些自私,什么事想的是自己,以自我为中心;4)没耐心,容易不耐烦。不够宽容。

当然我也有很多优点:如善良、心软、有几分侠气和义气、有正义感、做事执着等。但只有不断地磨砺自己的品行,扫除内心的污垢,才能让心灵更纯净。无保留地每天将不道德之事发到贴上,让众人监督,这是一种很好的办法。
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104#
 楼主| 发表于 16-5-6 22:53:26 | 只看该作者
本帖最后由 湘峰 于 16-5-7 11:47 编辑

读《菜根谭》,觉字字珠玑、口齿噙香。若能常加把玩操持,何至饱受抑郁之苦!
摘录警句并释之以鄉抑友:

1、耳中常闻逆耳之言,心中常有拂心之事,才是进德修行的砥石。若言言悦耳,事事快心,便把此生埋在鸩毒之矣——抑郁是上苍磨砺我们的针石啊!所谓:”居逆境中,周身皆针砭药石,砥节砺行而不觉;处顺境内,眼前尽兵刃戈矛,销膏靡骨而不知。“
2、”夜深人静独坐观心,始觉妄穷而真独露,每从此中得大机趣“。”一灯萤然,万籁无声,此于人初入宴寂时也;晓梦初醒,群动未起,此吾人初出混沌处也。乘此而一念回光,烔然返照,始知耳目口鼻皆桎梏,而情欲嗜好悉机械矣“——每日三省吾身,不使心灵蒙尘,消除抑郁之渊薮。
3、径路窄处,留一步与人行;滋味浓的,减三分让人尝——争强好胜、心胸狭窄,实抑郁滋生之壤。退一步海阔天空,心底无私天地宽。
4、作人无甚高远事业,摆脱得俗情,便入名流;为学无甚增益功夫,减除得物累,便超圣境——抑友们好自怜事业不成功,人生太失败。何为成功?何为失败?品到极处无它,只是本然。
5、攻人之恶毋太严,要思其堪受;教人以善毋过高,当使其可从——滚蛋吧,完美主义!
6、降魔者,先降自心,心伏则群魔退听;驭横者,先驭此气,气平则外横不侵——驱除私心杂念及戾气则抑郁自除。
7、心体光明,暗室中有青天;念头暗昧,白日下存厉鬼——君子坦荡荡,小人常戚戚。我们没做坏事,凭什么抑郁?
8、地之秽者多生物,水至清者常无鱼——污常自洁出,明每从暗生。存含垢纳污之量,不可持好洁独行之操,太过阳春白雪是自绝于天下。
9、“风来疏竹,风过而竹不留声;雁渡寒潭,雁去而潭不留影”。“孤云出岫,去留一无所系;朗镜悬空,静躁两不相干”——拿得起,放得下,举重若轻。去留无意,任天上云卷云舒;宠辱不惊,看庭前花开花落。
10、建功立业者,多虚圆之士;偾事失机者,必执拗之人——学孔方兄之外圆内方,别走非白即黑的极端。
11、静中静非真静,动处静得来,才是性天之真境;乐处乐非真,苦中乐得来,才是心体之真机——符合辩证法,所谓”蝉噪林愈静,鸟鸣山更幽“。从来静由动生,乐从苦来。不抑郁,哪来真正的快乐?
12、天薄我以福,吾厚吾德以迓之;天劳我以形,吾逸吾心以补之;天厄我以遇,吾亨吾道以通之。天且奈我何?——自助者天助之,操之在我。
13、不责人小过,不发人阴私,不念人旧恶——趋利避害,宽容善良是治抑郁之良药。
14、老时疾病,都是壮时招的;衰后罪孽,都是盛时造的——晚得大病不如早得小病,及早警醒,可得善终。将抑郁当作上苍对我们善意的告诫,尽早改变自己吧!
15、听静夜之钟声,唤醒梦中之梦;观澄潭之月影,窥见身外之身——每天花30分钟或打坐、或禅定、或冥想,或只是发呆,可以让自己平静下来。
16、林间松韵,石上泉声,静里听来,识天地自然鸣佩;草际烟光,水心云影,闲中观去,见乾坤最上文章——亲近大自然,寻找生活中的美。

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105#
发表于 16-5-7 04:59:22 | 只看该作者
"耳中常闻逆耳之言,心中常有拂心之事,才是进德修行的砥石",  共勉 ! 等到我们都 ”进德“ 的那一天, 哈历路涯 !
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