本帖最后由 湘峰 于 16-4-17 22:10 编辑
2016年4月17日 情绪指数:7.5
早上六点钟起来,在小区跑了一小时步,心情很轻松愉快,早上锻炼确实效果不错,所谓一年之计在于晨,清晨的好心情会有一种强烈的心理暗示,今天会是美好的一天!以后就这样了,由夜跑改为晨炼。虽然周一到周五得经受考验,五点半起床,但这种付出是值得的,习惯就好了。这样晚上也得十一点睡觉,每天睡6.5个小时,中午再眯半小时,对我这年龄是正常的作息时间。
九点多驱车到深圳,探望重病住院的朋友,以前认识的一帮朋友都去了,十来号人。ICU探望时间为11:30-12:30,只能ONE BY ONE 地进去,每人限制5分钟。我第一个进去。朋友戴着氧气罩,吊着水,脸色蜡黄,意识倒还清醒。他的声音很微弱,我握着他的手鼓励他,他的手冰凉。据他说今天的状态比前几天已算好的了,他在ICU已住了8天,8天前心肌梗死送医院急救,差点没命。接下来做了心脏支架手术,花了十几万,好在手术还成功,算是在鬼门关走了一遭,逃过一劫。45岁的人,这些年一直饱受痛风折磨,一年前离婚,女儿跟了前妻,房子也卖了,相当于一无所有,想想也是凄凉。若是自己遭遇这种境际,再加上抑郁症的推波助澜,真不知能不能挺过去。留着青山在,不怕没柴烧,愿他尽快康复,重新以积极的心态投入生活,以后路还长得很。
中午大家一起吃饭,商量资助的事,众皆慷慨解囊,我作为发起人,责无旁贷,捐得最多,虽然花去了近个把月的工资,但内心很愉快,帮助别人是一种快乐。这段时间认知疗法的练习,让我的人生观和价值观有了良性的转变(或者说回归,之前迷失得太远),以善待人,以诚待人,不计较一时之得失,不强求奋斗之结果,不给自己定太高的目标,拥抱和热爱生活, 尽自己所能去关注和帮助他人。当然我现在还只是有这种意识,不断要求自己向这些方面努力,离真正达到和人格的提升还有很大差距,但不管怎样,这种转变让我的情绪不断好转。不可讳言,我这样做的目的有一定利己性,试图从帮助他人的过程中,实现自我救赎。但我以为只要有善的行为,不必深究行为后的动机,从这个意义上来说,抑郁症将成就我。
一天的情绪和状态都不错。只是晚上和老婆女儿出去逛街时总有些不耐烦,不大想说话,对老婆的一些问题觉得厌烦,懒得回答。这是老毛病了。我对家人,尤其是老婆和老妈总是没有耐心,有时候忍不住粗言粗语、不加辞色,经常自责,但就是控制不住。今天也是如此,不断告诉自己像这样全家逛街是多么幸福的事,要好好珍惜和享受,为什么会有不耐烦的情绪呢?这种负面情绪后隐藏的消极思维是什么呢?用伯恩斯的十种认知扭曲模式似乎也分析不出来。暂时不想这个问题吧,若按森田的要求,烦就烦,不想说话就不想说话,不要强迫自己,也许这种理解很肤浅,但一时还找不到答案。 |