再次陷入抑郁泥沼，药物加运动加认知调节

阿芮卡卡

刚在学校门口发传单，能和家住聊天了，表情也比较自然，不像前天看见家住就想躲，不敢看人眼神，发单子都是脸向后看着。今天愿意主动与人交流了，之前一年多没服药很少有这种心态，都是逼迫自己去交流，心理却非常抵触。自己感觉自己还是有些毅力，但对抗抑郁症，不是毅力可以解决的，早点服药，哪里又耽误一年多时间啊。

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植物园快走半小时，今天第七天。散步无负担，还需坚持，以后好了也要继续，不可偷懒，人往往都是好了伤疤忘了疼。吸烟难受，总是戒不掉，特别是早上，空腹吸烟伤身伤神。今天状态比较平稳，及格状态，每天坚持进步一点点，不求快进，不信奇迹。勿以善小而不为，勿以恶小而为之。积少成多，由量变产生质变。不苛求自己和别人。

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加油，坚持就是胜利，在什么医院看的病

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当地的精神病医院

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早起锻炼，服药第八天。保持昨天的及格状态，面部不僵硬也不自然。一会去看看新房怎么装修。

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吃完早饭后，在家看电视剧，思想又开始有消极的出现，担心未来，觉得自己一事无成。一过30岁就感觉焦虑严重，人说而立之年，总觉得自己这辈子就这样了，担心以后一直这样，岂不白活了。今天天气好，一会还是去图书馆晒太阳看看书。在家里待着思想消极局限。今天才服药第八天，进步很明显，有负面情绪很正常。辅导班的事情一点点解决，比起一月前的逃避心态有很大改进。

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来到图书馆也没看书，在靠近窗户旁边的位置晒太阳，不知不觉又趴下了，晒太阳也是恢复的方式之一，总比待在家里强，今天才服药第八天，再等等。

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脑子依然混沌健忘，但没一周前那么焦躁不安了，麻木不仁状态。一会去散步，耐心等待吧，毕竟才服药第八天。

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等待是现在最有效的办法。

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今天服药第九天。早起第九天。昨晚睡眠还好，今天不真实感减少，因该是药物起效了。仿佛看到希望了，一个月的药吃完再看看如何。

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今天下雨，晚起了一个小时，昨晚又没睡好，今天不如昨天状态好，睡眠真的很重要。脸麻木，脑子乱。一会吃完饭再服药，第十天，还需耐心等待。

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家里装潢，和父亲一起把阳台墙敲了。身体还行 ，不是很累，但是哈欠连天，想睡觉。昨天状态可以，今天又差了，家里来了表弟都不愿见，自己一个人跑到楼下上论坛。心境变化如此之大，昨天，今天判若两人，这个病真的很神奇。昨天还觉得自信满满，今天又麻木不仁了。

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纠结要不要散步，还是出来了，完了有种轻松的感觉 看来运动的好处还是很明显的，就是这头混沌，思维混乱让我太不理解了。吃药第十天，散步第九天，希望明早不要下雨。

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服药11天，跑步第十天。今天状态可以，与人基本交流没问题，但头脑依然混沌。昨晚睡眠一般，早醒依旧。如果能深度睡眠头脑会清醒很多，但不能求快，只要看到进步就好，今天恐惧感消失，心理不再特别紧张。不要拿自己与别人比较，做到心安理得足矣。

帅得惊动党中央

你跑多长时间多少公里？