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楼主: lzm
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lzm-努力一生的康复日记

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211#
发表于 15-8-14 23:04:31 来自手机 | 只看该作者
冰冻罐头 发表于 15-8-14 23:00
想太多了

哈哈哈!好幽默。。
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212#
 楼主| 发表于 15-8-15 18:26:15 来自手机 | 只看该作者
严重的反复期,今天昏睡了一天。感觉很失望,失落。看来还是需要继续坚持跑步。提高自己的脑吗啡
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213#
发表于 15-8-15 23:17:24 | 只看该作者
反复的好快
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214#
 楼主| 发表于 15-8-16 16:43:47 来自手机 | 只看该作者
明天继续跑步!气冲病灶。置之死地而后生。只要活着,那就轻松的去尝试
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215#
 楼主| 发表于 15-8-17 06:32:33 来自手机 | 只看该作者
今天继续跑。没有倒下。没有吃药。每天50分钟。跑二休一。今天是奇迹,居然配速跑到了5分30秒,连续3公里。而且不累,越跑越带劲。看来今后的努力方向是提高速度。以自己不累为主。每次只跑50分钟左右。6个月后,再看自己能不能参加半马之类的。毕竟忧郁还没有完全控制住。不过只要每天行动会好起来的!
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216#
发表于 15-8-17 08:39:44 | 只看该作者
加油,跑步很不错,我今天早上半走半跑四千米
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217#
发表于 15-8-17 11:13:02 来自手机 | 只看该作者
lzm 发表于 15-8-17 06:32
今天继续跑。没有倒下。没有吃药。每天50分钟。跑二休一。今天是奇迹,居然配速跑到了5分30秒,连续3公里。 ...

真棒!加油!
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218#
 楼主| 发表于 15-8-18 06:46:25 来自手机 | 只看该作者
跑好,继续努力。今天配速居然达到了5.03。再快就要进入4分了,呵呵!欲速则不达。慢慢来!继续保持40-50分钟的运动量,今天跑8公里。感觉不累。要多行动,多想没用。注意跑前跑后的拉伸,防止受伤。瑜伽的拉伸,最舒服,跑好了!坐在瑜伽垫上,想怎么拉都行。这样的放松,适合自己的就是好方法。加油↖(^ω^)↗,跑步可以改变大脑结构,会越来越好的!加油
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219#
发表于 15-8-18 09:16:43 | 只看该作者
关注你几年了,看着你闭关、站桩等等,这些年尝试了很多方法,最后终于找到了跑步这看似普通却行之有效的方法,深受启发,只是坚持不易。
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220#
 楼主| 发表于 15-8-18 12:30:57 来自手机 | 只看该作者
越简单越有效。目前,能不吃药控制。能行动就行!大脑的症状还有,需要时间去慢慢调整。一般训练有效,3年是可以全身替换细胞,脱胎换骨的!
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221#
 楼主| 发表于 15-8-19 06:39:11 来自手机 | 只看该作者
不吃药,不打针,继续坚持跑步!跑二休一,或是跑三修一。跑前跑后瑜伽拉伸,防止受伤。没得跑就玩完了,所以每天的跑步就是定时的吃药,加油↖(^ω^)↗会越来越好的!今天跑7.5公里,耗时42分钟,配速5.1。现在发现自己越跑越快了,呵呵!这是正常现象,刚开始慢跑,慢慢的是会跑快来的。有早醒的朋友恭喜了!不用闹钟就可以去运动了!每天几乎都是在4点30醒的!不怕早醒,不怕抑郁。修行的都是能控制早晨的人!
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222#
发表于 15-8-19 08:35:45 | 只看该作者
你晚上都几点睡啊,中午还休息吗?
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223#
发表于 15-8-19 16:13:51 | 只看该作者
配速是什么?在跑步机上跑吗?
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224#
 楼主| 发表于 15-8-19 20:48:20 来自手机 | 只看该作者
配速是每公里跑多少分钟。晚上一般10点半睡了!中午看情况,没事就午休
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225#
发表于 15-8-19 23:11:57 | 只看该作者
默女 发表于 15-8-14 22:39
我想,用跑步治疗抑郁症,如果,有一天跑不动了,或,因腿不好不能跑了,那不是又要反复,这方法还是受局限 ...

有道理的,我跑步膝盖受伤后就不能再跑了,状态显然没有运动时好。
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