lzm-努力一生的康复日记

lzm · 发表于 15-7-31 08:05:21

跑好！5.20分开始的！跑45分钟，6.8公里！感觉不错！气血循环是40分钟！那就跑这点时间很好了！关键是要跑的长久

lzm · 发表于 15-8-1 07:36:00

今天跑休一天，蓄能明天跑！还是5.20醒了！起来真开心，有了目标，人也就精神了！出去溜溜狗！打了打太极！因为就在楼下，所以很方便的！之后回来练练瑜伽！就结束了早上的锻炼！早上是提升阳气最好的时刻！所以要去锻炼活动！跑步的确是最好，最简单的运动！开始练的人，最好是跑一天休息一天，防止膝盖损伤！一切都要慢慢来，慢慢的才能修复自己！养成自己的运动时间，和习惯

lzm · 发表于 15-8-2 06:45:23

跑好！太阳有点大了！5.30开跑！35分钟左右就好热了！呵呵(^_^)能跑就好！回家瑜伽拉伸！感觉不错，又是美好的一天！加油↖(^ω^)↗慢慢会修复好我自己的！

云上 · 发表于 15-8-2 20:49:55

有点意思啊！我认为观照还是有用的。

lzm · 发表于 15-8-3 06:49:24

跑好！天太热，跑了3.5公里！走路回家，共计6.5公里！走走也蛮爽的！每天早上锻炼，提升阳气，养护好自己，慢慢就会改变色身的！

lzm · 发表于 15-8-4 07:07:57

今天跑休！等等去讨债务！

lzm · 发表于 15-8-5 07:17:45

5.2公里！耗时45分钟！感觉不错，晨跑可以思考很多想不明白的！通过血液和汗水的加速流动，让人豁然开朗！注意自己的节奏和呼吸，不要跑的太累！跑一休一，或是跑二休一！让自己养成运动和早修的习惯就好！加油↖(^ω^)↗！会慢慢修复自己，越来越快乐开心的！

lzm · 发表于 15-8-6 06:56:05

跑好！早上是提升阳气最好的时光！当然要保证好的睡眠时间！如果有4-5点早醒的朋友，那么还不如起床去跑步！因为躺在床上瞎想，消耗更大！以后慢慢的就喜欢上这个时刻的早醒，都不用闹钟的！哈哈！修行养身的都是跟着太阳走的！所以不要熬夜！早睡早起！适量运动，会修复好自己的！加油↖(^ω^)↗

lzm · 发表于 15-8-7 08:21:46

头痛！不过注意力，各方面都还好！今天跑修！这几天睡眠都不太好！所以修复的不好的缘故吧！中午午休下就好了！我这种人就是思虑过度引起的！慢慢来，会好的

lzm · 发表于 15-8-8 08:33:52

今跑6.88公里！45分钟！热，下次轮休后打算挑战10公里！早跑后，喝了瓶酸奶，感觉好好喝啊！跑2年后，估计症状就完全消失了！呵呵(^_^)加油，会越来越好的！注意放松，热身拉伸！注意节奏，慢跑入道！预防受伤！

9347371 · 发表于 15-8-11 19:58:46

还吃药吗？你的抑郁情绪缓解了很多吧？

lzm · 发表于 15-8-11 20:37:35

9347371 发表于 15-8-11 19:58
还吃药吗？你的抑郁情绪缓解了很多吧？

不吃药，靠运动缓解。

邢哥 · 发表于 15-8-12 08:22:45

楼主坚持很好，加油啊

lzm · 发表于 15-8-14 18:03:33

每天还是在跑步，不过感觉有点反复。不过没事，继续坚持！能不吃药，能活着就好！

默女 · 发表于 15-8-14 22:39:53

我想，用跑步治疗抑郁症，如果，有一天跑不动了，或，因腿不好不能跑了，那不是又要反复，这方法还是受局限。

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