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01/04/2015 昨晚收到淘宝买的踏步机（加拉绳），今天开始用。 5分钟就开始出汗啦。。。比快走，跑步，还累还喘气呢~~ 今天先踏个15分钟（450步），已经满身大汗。 最近几天也开始增添补充omega 3（深海鱼油）及 iron acid （叶酸铁）。尤其是叶酸铁不是仅有孕妇可补充，也有帮助出汗的功效。
深海鱼油是深海鱼类脂肪的提取物。 深海鱼油主要有七大好处：1降血脂，2降血压，3抗血栓，4抗肿瘤，5增强抗病能力，6健脑促智，7抗衰老。
叶酸是细胞分裂、生长不可缺少的维生素，所有生长发育或新陈代谢旺盛的组织均需要有足够的叶酸供应。 叶酸存在于所有的绿叶蔬菜中，也存在于动物的肝脏和肾脏中。 叶酸的作用：
●美白肌肤；
●帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生；
●预防肿瘤、心脑血管疾病的发生；
●有助于稳定精神状态；
●维持正常的细胞分裂过程。 ●有助于人体的代谢加快及排出量增加。 *有一些药物比如：抗惊厥药、安眠药、利胆胺类的药物等，会对叶酸的吸收有明显的干扰。 食物来源：猪肝、黄豆、奶白菜、油菜、豌豆苗、鸡腿菇（干）、鸡蛋
铁是维持生物的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素 B 族代谢的必要物质。 铁的作用：
●制造血红素和肌红素的主要物质；
●刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成， 预防和治疗因缺铁而引起的贫血；
●促进抗体的产生，提高免疫力；
●增强人体新陈代谢；
●促进β—胡萝卜素转化为维生素A；
●促进药物在肝脏的分解，增强解毒能力。 食物来源：肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦蜂蜜、豆类等。 | 
楼主: starlamb
雷达卡
发表于 15-3-24 08:23:16
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