广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

菠萝花

原帖由 让心快乐 于 07-8-13 09:39 AM 发表
我和你们不同，我是坐上车就平静，害怕一个人逛街，游玩，怕昏倒，猝死等等，真是千奇百怪。确实都是恐惧，或者说是害怕死亡，这需要我们自己行动，自己调整，然后我们互相鼓励支持，相信阳光总在风雨后。
在当 ...

真是每个人的情况都不相同啊！我在最困难的时候，也有不敢独自逛街的恐惧。那个时候我就让老公陪我去。不过两次后，我就觉得太麻烦。自己逛街多么自在 ，鼓起勇气，反正跌倒在爬起来呗！难受的话，找一个犄角旮旯躲一会儿.慢慢的恢复了原来的状态。其实就是自己太逛街，改不了这个爱好。不得不作，就只能硬着头皮前进了。

让心快乐

你这个办法很好，（鼓起勇气，反正跌倒在爬起来呗！难受的话，找一个犄角旮旯躲一会儿.慢慢的恢复了原来的状态。）硬着头皮上。
谢谢指点！

菠萝花

昨天差点以为自己就过去了。5555555！ 好难受呀！
我这人超级的懒脾气。因为工作中的一些事情，有些生气！（最近听说生气能引起心脏病。）所以开始出现了烦躁，郁闷。越来越胸闷，就感觉一股气在胸口出不来。前几天听心理老师对于心梗的解释（每月一次心理咨询的老师，在北京），更加害怕自己心脏承受不住这股子气。心脏会成纤维状变化。在单位的时候还能转移一些。
回到家中，莫名的越想越害怕。出现了憋气的现象。恶心，想吐!我趴在厕所马桶上，大口大口的干呕。真想把自己的苦胆都吐出来。
老公说，不要自己吓唬自己。前两年那么难过都挺过来的。这些不是问题的。我趴在冰凉的地上，感觉很舒服。认为自己能气死自己。也许自己过不去了。
喝了4/1颗的抗焦虑的药丸。
自己在游泳的时候，心里没有杂念。也许洗澡会不错。
打开龙头，平时我喜欢很热的水，这次我用温水。让自己清醒。杂念也许会被水冲走哦！
在水中，我很舒服（大家在焦虑的时候给自己找一个减压的方法）。
迷迷糊糊的睡去。
凌晨4点，突然惊醒。心嘣嘣的眺。这时候，森田得方法帮助了我。我躺在床上，体会着心慌的感觉，同时体会着恐惧。慢慢的恐惧在消失。
告诉自己我很健康。
早晨，我又看到了新一轮的太阳。昨晚的杂念烟消云散。
也许今天，或者以后还会出现这些。
也许还要让别人鼓励，自己要坚强。
可是我又活过来了。赫赫！  我菠萝花又回来了！（套用我胡汉山又回来的原文）

蓝水晶

我也和菠萝花一样,害怕突然发生状况,要是有个救护车在后面跟着,我想蹦极我也敢,呵呵,看来一切真是唯心造,我们的思想主宰我们的身心健康,其实也有好处呀,如果真的用自己心的力量克服这些症状的话,以后我们的心真是可以无坚不摧呀.
上天给我们关上这扇门一定会为我们打开一扇窗,什么都不是绝对的,我也决定等天凉快一些,就向不敢做的东西挑战,大家鼓起勇气,把挑战成功的事例发上来,互相激励,互相学习好么?

让心快乐

真是太佩服你了！加油！要记得，天天都是好日子！
我现在想到心脏病，心梗，没有以往害怕了。我经常想，那些真正的心脏病患者每天都照常工作，照常生活，有的女人甚至还不顾生命危险，要小孩，何况我们还不是心脏病呢！如果是有怎么样，最多不过死，发作了，命大能抢救过来，否则，就上天堂。反正每个人都有那么一天，只是早迟的问题，我们舍不得离开亲人，离开朋友，其实想通了，早上天堂的人，就想出差一样，先去了某个地方，然后有缘再在某个地方等着而以。

菜篮子

我这人也是超级懒散，虽然和焦虑症斗争了十多年，但是很少在网上发贴子，今天看到菠萝花的帖子很感动！特地发贴支持一下！

菠萝花

感谢大家的支持！
最近总是在反复。好像有些习惯了，如果哪天没有明显的症状，反倒不自在，不安起来。
不安常在！与它成为朋友吧！
去年9月份体检。日子好快哦，又马上进入9月了。
前几年有事没事总是去医院，认为那里简直是保险箱。
最近一年，说到进医院。就会紧张。心慌！总是害怕有什么坏的消息出来。
咳！不自信啊！
为难自己了。
下个月要鼓起勇气去体检。这是对自己身体的一个重视。

shiwanghong

很有诗意！

shun

原帖由 让心快乐 于 07-8-15 09:26 发表
真是太佩服你了！加油！要记得，天天都是好日子！
我现在想到心脏病，心梗，没有以往害怕了。我经常想，那些真正的心脏病患者每天都照常工作，照常生活，有的女人甚至还不顾生命危险，要小孩，何况我们还不是心 ...

最后一句对我来说经典之至，真正看透这一点病就彻底好了。

chengsun

原帖由  于 07-8-15 10:28 发表
感谢大家的支持！
最近总是在反复。好像有些习惯了，如果哪天没有明显的症状，反倒不自在，不安起来。
不安常在！与它成为朋友吧！
去年9月份体检。日子好快哦，又马上进入9月了。
前几年有事没事总是去医院 ...

菠萝花，觉得你是一个很有爱心的人。在这里我也发表一些看法，或许对你和想类似的人有一些启发吧。

  “把不安当作朋友”，这说得很好。可这样说，内心里是否已经真正能把它当作朋友？感觉还只是处于一种理智上的水平。

  我说说对于症状的一些看法。
  所谓的症状是什么呢？不过是我们的身体的一些生理性反应。人为了更好地生存，适应环境，他需要有一些变化。比如心跳加快，往往是一种战斗性的反应，目的是为了更好地对抗威胁（或者说是危险）。人类远古时代，最常见的危险是什么？是猛兽。面对猛兽，我们的身体需要做出一些反应，比如心跳加快，肌肉紧张，可以使我们的身体更有力。这些反应，就作为一种适应性的东西在我们的体内保留了下来。
   不同的人反应的强度、和表现形式可能有区别，这种区别和我们的体质（生理基础）有关。但生理学的角度来看，往往是交感神经兴奋的表现。
   这些生理性的东西，我们原本应该是随它去，不要太在意。可是，生理性的反应有时也会让人不舒服，正是不舒服的体验，人们会对它的态度起了变化。把它看作了一种不正常的东西，心理开始警惕，并开始关注，这种关注造成“精神交互作用”，反应变大了，此时内心里产生应该把它“消灭掉”的强烈想法。
   那如何对待所谓的症状呢？
  一是，认识到症状是一些生理性的反应而已，是一个人适者生存的必要产物。当我们知道了一些身体的表现的实质的时候，就不会瞎想、瞎猜测。
  二是，认识到一个身体正常的人，也会有不舒服的身体反应。因而，就不要讨厌不舒服的反应嘛！吃药表明你是想排斥它，控制它。因此当明确是焦虑或恐怖症引起的，就不要吃药。
  三是，不要把症状当作是你特有的。你可能会说，为何别人没有，唯独我有。其实，每一个人都有，只是每个人的身体不一样，反应有差异而已，有些人明显，有些人轻。

就先说这些，愿和大家一起分享。

菠萝花

原帖由 chengsun 于 07-8-16 12:17 PM 发表


菠萝花，觉得你是一个很有爱心的人。在这里我也发表一些看法，或许对你和想类似的人有一些启发吧。

  “把不安当作朋友”，这说得很好。可这样说，内心里是否已经真正能把它当作朋友？感觉还只是处于一 ...

从这段话里，我找到了最近两天想要得答案！感谢！
把不安当作朋友！无可奈何的一句话！有哪位愿意？？自然我是不愿意的。但是又能怎么样呢？自己是属于很敏感的人，所以症状很明显。一个闷雷，也许过后大家才反应过来。但是我这种性格的人，在还没有到达之前，就不安了。咳！
所以上面说的，内心是否已经真正的能把它当成朋友？没有！
回答很干脆吧！应该是很无奈！

菠萝花

后一段对症状的阐述，是我想要得答案！
最近两天症状异常明显。本就疑心的我，更加不确定是否真的健康！
复制下CHENGSUN的话：


我说说对于症状的一些看法。
  所谓的症状是什么呢？不过是我们的身体的一些生理性反应。人为了更好地生存，适应环境，他需要有一些变化。比如心跳加快，往往是一种战斗性的反应，目的是为了更好地对抗威胁（或者说是危险）。人类远古时代，最常见的危险是什么？是猛兽。面对猛兽，我们的身体需要做出一些反应，比如心跳加快，肌肉紧张，可以使我们的身体更有力。这些反应，就作为一种适应性的东西在我们的体内保留了下来。
   不同的人反应的强度、和表现形式可能有区别，这种区别和我们的体质（生理基础）有关。但生理学的角度来看，往往是交感神经兴奋的表现。
   这些生理性的东西，我们原本应该是随它去，不要太在意。可是，生理性的反应有时也会让人不舒服，正是不舒服的体验，人们会对它的态度起了变化。把它看作了一种不正常的东西，心理开始警惕，并开始关注，这种关注造成“精神交互作用”，反应变大了，此时内心里产生应该把它“消灭掉”的强烈想法。
   那如何对待所谓的症状呢？
  一是，认识到症状是一些生理性的反应而已，是一个人适者生存的必要产物。当我们知道了一些身体的表现的实质的时候，就不会瞎想、瞎猜测。
  二是，认识到一个身体正常的人，也会有不舒服的身体反应。因而，就不要讨厌不舒服的反应嘛！吃药表明你是想排斥它，控制它。因此当明确是焦虑或恐怖症引起的，就不要吃药。
  三是，不要把症状当作是你特有的。你可能会说，为何别人没有，唯独我有。其实，每一个人都有，只是每个人的身体不一样，反应有差异而已，有些人明显，有些人轻。

就先说这些，愿和大家一起分享。



给自己多些提示！这些应该经常自己提醒自己！

xlhljp

原帖由 chengsun 于 07-8-16 12:17 发表


菠萝花，觉得你是一个很有爱心的人。在这里我也发表一些看法，或许对你和想类似的人有一些启发吧。

  “把不安当作朋友”，这说得很好。可这样说，内心里是否已经真正能把它当作朋友？感觉还只是处于一 ...

感谢施老师深刻的讲解。学习了。

菠萝花

原帖由 chengsun 于 07-8-16 12:17 PM 发表


菠萝花，觉得你是一个很有爱心的人。在这里我也发表一些看法，或许对你和想类似的人有一些启发吧。

  “把不安当作朋友”，这说得很好。可这样说，内心里是否已经真正能把它当作朋友？感觉还只是处于一 ...

???CHENGSUN？？？施老师？？？真的吗？感谢老师！

菠萝花

周六日回家看妈妈了，现在工作很多，堆了一堆的事情，处理完事情后 ，我会写下这两天的感受！