广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

shun

我也很怕闷热的天气，很容易引发惊恐。但一个夏天我坚持在晚饭后出门去散步，其实心里很害怕，但是我妈会逼我出去，而且自己也会想到菠萝花的经历，越怕越要去做。所以尽管出门前和出门后的一小段时间还是非常紧张，但已经不怕自己会晕倒了。刚开始热的那两天，有一次就觉得自己快晕倒了，还好坚持下来了。今天散步片刻惊恐发作，在心理默念隔断精神交互作用，深呼吸了几下，一分钟以后感觉渐渐消失。现在天很热，但在自己承受的范围内有时还是尝试主动出门，体验那种闷热中坚持的感受。大家加油啊！

菠萝花，好巧啊，我也在看《Hello,小姐》，因为《My Girl》很好玩。就是不明白为什么朱智勋比《宫》时胖了好多。我还买了《吴达子的春天》，据说和金三顺有异曲同工之妙。大家也看看吧。

让心快乐

我也基本上是晚饭后出去散步，但去远的地方还是很少。对，主动出门，带着症状生活，该干啥干啥，加油！！！
是哪个频道什么时候在放《HELLO,小姐》，我怎么没看见？

菠萝花

原帖由 让心快乐 于 07-8-3 09:05 AM 发表
我也基本上是晚饭后出去散步，但去远的地方还是很少。对，主动出门，带着症状生活，该干啥干啥，加油！！！
是哪个频道什么时候在放《HELLO,小姐》，我怎么没看见？

姐姐！这些片子我都是看碟的，咱们电视台播放的都是台湾翻译过来的，其实里面很多都节了。尤其是咱们的电视台播出后，其实根本没有任何的不健康的东东，但是不知道为什么电视台会这样子。一部好好的片子16集，愣是让咱们播成了22集。但中间内容却减少了。 还有看韩语原声的感觉更好噢！
饭后7点钟，余热还没有消退呢，建议再晚些去锻炼。其实我们身体很健康呢，哪能那么轻易就晕倒？都是自己吓唬自己呢！现在我出现了紧张的时候，就告诉自己：噢！按照易家言时间推算的话，那我到了反复阶段了。不要慌张，最后胜利是属于我们的。（我们有先例哦）

上学的时候最讨厌的就是我们的教育方式中---喊口号。如今，却派上了用场。

菠萝花

单位搬到新的办公地点后，在19层。
每天都要电梯上下，自己对于电梯是没有恐惧的。很是奇怪，小小的电梯间，按说应该给人感觉很压抑，我却没有任何的恐惧之心！
昨天却有些小不舒服，全因为大家的议论。也许是新楼吧！电梯运行的不是很顺利，总是出现一些小的故障，比如说，电梯发脾气了，中间运行中停了下来( 2分钟） 这要是心理素质差的人，真的是怕怕哦！同事就被关进去几分钟。类似这些问题时有发生，真的怀疑开发商宣传的5a级写字楼？？？昨天又听到大家议论这个的时候我就有些恐惧，害怕了。
下班后，想了好久，怎么下去？呵呵！ 如果这时候退缩了，那以后也许就不敢坐电梯了。怕什么！上！
上去后人很多，哈哈！这么多兄弟姐妹呢，就是关起来，大家也可以齐心奋斗，不怕不怕！
所以害怕也要行动。
只有这样子才能克服，带着恐惧生活，其乐无穷！

让心快乐

谢谢妹妹的提醒！哦，难怪网上都说16集，我在电视里却看到了21集。那我去看看碟片，过过隐。
有几次我独自转时都感觉要昏倒了，一听到音乐什么事都没有了。感冒就很少，哪那么脆弱，确实是自己吓唬自己。
昨天因为下大雨，没出去买菜，睡了会懒觉，人很没精神。尽管老公出差，但我一点也不担心焦虑惊恐发作了。
今天精神状态很好，中午收拾碗筷时居然又忽然想到：这么好不会又要反复，果然就小紧张了一下，有1分钟的心悸吧！后来分析，可能是昨晚看电视太晚（12点20左右）的原因，曾经在网上查过几分钟的心悸是正常现象。睡了1个小时的午觉，没早晨有精神。
我清楚，焦虑的躯体症状随时都在变化，不能逃避和恐惧，只有无条件接受了。加油！我这个人较迷信，今年是我的本命年，过了今年，通过我的努力，我深信明年会更好！
兄弟姐妹们，加油！胜利一定属于我们！！

让心快乐

今天天有点热，是考验我的时候了。
有那么坚强的妹妹做榜样，我相信我也行！

shun

我也全都是看得碟片，反正碟片也有中文配音。我觉得你们都非常坚强和勇敢，也很聪明，是我的学习榜样啊～

让心快乐

今天做午饭时又有点紧张，又有了些许杂念，有复发的感觉，唉！！我想逃避，想马上躺在床上休息，不忙着做饭了，但我马上问自己，你希望永远如此吗？你希望永远生活在地狱里吗？回答是否定的，那么就以菠萝妹妹及那些康复的朋友为榜样，该干什么就干什么。尽管不舒服，还是坚持做好了饭，和儿子一起吃完饭收拾干净后才来论坛看看。
带着症状做事，痛苦！

让心快乐

在网上的星空影院里找到了《HELLO,小姐》，昨晚看了一集，挺有意思的。只是没找到《我叫金三顺》。
这两天天太热，有点担心，也总是有点心悸，不过还是坚持晚上出去散步，刚开始有点要晕倒的感觉，越到后来越好。

shun

让心快乐真为你高兴啊，做得很好。昨天晚上心情不好，打雷又把我吵醒了，很响的雷打得我惊恐发作。而且持续时间很长，以为自己要发疯了，心脏也很不舒服，折腾了很久总算迷迷糊糊睡着了。看到有勇敢的朋友和我以一起努力，觉得不那么孤单了，认识大家真好啊。

去www.verycd.com看看吧，那里东东听说很多，要用emule下载。

shun

http://www.koreatvplay.com/html/200512/1889.html 两位看看这个韩剧网站吧

蓝水晶

是呀,看来这个症状的表现形式是差不多的,我也每晚都得做思想斗争才能出门,今年我也是本命年,有时候一分钟前难受得要命,什么都不能做了,又犯病了,完了,突然想到什么别的事,注意力一转移,又好了,这真叫死去活来.自己真是苦笑不得呀.

蓝水晶

看到你的进步,真为你高兴.

菠萝花

前两年，周末去北戴河游泳。很舒服！最近两年，人越来越多，感觉像是去参加饺子宴，大家如同一个个饺子一般跳到大锅中。咳！那种惬意已经荡然无存了。今年已经例行公事去了一次。这剩下的几个夏日周末就在附近游玩吧！
周六日，与老公去温泉度假村，小住两天。放松精神！
在这几年中，这些游玩，已经减少了。没有问题的时候，夏天要出去10趟，呵呵！年轻，没有感觉到辛苦！
周六，开车去了磁化温泉度假村，到了驻地，打开包包，才惊讶的发现，我的救命武器-----抗焦虑的药没有带来，左思右想，怎么会呢？平时就在小袋子里呀！如果是没有的话，那说明我这几天上班都没有带药哦。丢了吗？
也许大家都觉得奇怪，为什么还要带药呢！嗬嗬！其实就是安慰哦！说明自己还没有没有完全的接纳自己的症状，不自信自己的身体是否完全健康。所以每天包包里面都有一个小药盒，里面有几片抗焦虑与治疗心脏的药（我心悸很明显，平时对心脏病也恐惧，所以总是带着倍它乐克，其实基本上没有用处）。结果让我翻了底朝天也没有见到药盒的踪迹。坏了，紧张袭来，不安感增加！
抱怨自己的粗心，同时有些小惊喜！说明我真的没有问题，呵呵！这几天上班都没有带着药，我还以为在包里呢，所以很安心。结果却。。。。 ！
去泡了露天的温泉，然后游泳（还算大的活动，比较的累，因为穿泳衣，所以即使带了药包，也是无地可放的）心跳很快，不过没有任何的不舒服，运动嘛！心跳加快是正常现象！玩了一下午，老公说：你瞧你很健康的，这么累都没有问题。不错，值得表扬！忘记了紧张！
晚饭后，看电视，又开始不安起来，毕竟是郊区嘛！如果有问题，那能及时地去医院吗？ 对自己还是不能放心！非要去郊区县城买药。哈哈！还是要让自己安心！去买了一盒被它乐克，一盒谷维素。睡觉的时候安心许多，一觉到天亮（虽然入睡的时候出现了心悸，不过被困意击退。呼呼睡去）
最近两天，总结了一下心悸现象！
我属于那种对心脏很敏感的人。一些小的不适，都能感觉到。
晚上睡觉，或者过于劳累的时候，都会发作。越想越是觉得明显（都是交互作用）
上个月感觉明显的时候，晚上半宿睡不安稳。总是迷迷糊糊的感觉，最近一段时间，好像更加的能放下了。所以睡眠质量明显提高。看书的结果，每次的领悟都是不同的。也许今天体会不到，过后再去读，一定能有所领悟！
我已经不再有庆幸逃过一劫之心（指今天没有心悸，或者没有不舒服）。有时候更加的希望她每天都能来坐坐，多多地去体会，就更加奠定自己的信心！

菠萝花

刚来网站的时候，很多朋友都是男性！最近有很多姐妹加入了，很高兴哦！
因为男性很多，一直觉得是不是女生不易的此问题哦！
咳！也是，我的个性很强，总是不服输，在单位，业绩都比男同事好。总是有那种争第一个的心。压力自然很大。责任心也强，按照心理医生的话就是助人情节过于严重。总是帮帮这个，给那个人一些金钱！好像在夸奖自己，其实错了。而是告诉大家，每个人都有自己的生活。而且大家都在各自努力，自己不是救世主。能过好自己的日子，适当的帮助别人就可以了。
这些都要放下。
心理自然轻松很多！
最近看到让心快乐。兰水晶等朋友总是给我鼓励，我很谢谢大家！也希望我们一起都能成长！