我的成长经历和我的感情生活

绿罗裙

谢谢姐姐把通讯贴出来，裙子学习了！

姐姐的好学一直在激励着裙子呢，我也打算多看一些书。 我会参考姐姐列出来的好书的！

绿罗裙

刚才因为网速慢没看到照片，现在才看到。

姐姐的神态真的越来越有佛缘了，佩服！

美惠子

昨天星期六上午到我们威海经区一所中学参加了一个心理健康教师的培训班，其实这个培训班主题是关注青春期的孩子，主要是针对初中的心理健康老师的，我因为对心理健康方面的培训比较关注，所以就决定来参加一下。以前我到济南、青岛、淄博参加过好几次花钱的心理学培训班，这次活动是我们教育局组织的，活动是免费的，而且还给报销路费，中午还负责午餐。这的确很不错。

   早晨，我从家里七点半出发，到鲸园小学的站点等10路公交车，还算比较顺利，等了不到10分钟，就来了一辆，车上人也不多，我有了一个靠窗的座位，10路车跑的线路最好，几乎全是海边，这也是威海的一条旅游观光路线，一路上经过长达十几公里连在一起的威海新外滩，威海公园、海上公园等风景区，公园里各种花都开了，一路上可谓风景如画，让我大饱眼福。人就是需要多出去走走，春天的美景让人是心旷神怡，感觉也好久没有带儿子到公园去玩了，下个周一定抽时间带他出来好好玩一下。

   经过半个多小时的路程，终于来到经区，找到参加培训的学校，这所学校有一位老师是我师范的同学，可是因为没有提前联系，所以这是也没有机会碰到她。等我匆匆忙忙赶到六楼的多媒体教室，发现已经来了很多老师，当然我一个也不认识，因为他们都是初中老师，而且很多是文登、荣成、乳山来的，在填登记表时，发现就我一个人是小学老师，也的确，除非是我这样对心理学特别爱好的小学老师会来参加这样的培训会，其他小学老师不是领导布置他是不会自己来参加的。不过因为我是小学老师，他们会上发的有关青春期教育的教学光盘却不给我，说是准备得不够，来的人太多，初中都分不过来，我也只好等有机会跟其他初中的老师借一下看看了。

   给我们培训的老师是来自青岛一家公益集团的徐老师，这位徐老师长得太其貌不扬了，年级有四十多岁，又矮又胖，但是人不可貌相，我佩服的是她的心态非常好，非常开朗、也很幽默风趣，她是妇产科医生出身，现在做的工作也是类似于北京青苹果少男少女门诊，帮助很多意外怀孕的青少年做人工流产，也在不少大学办过很多讲座，其中也包括艾滋病知识的讲座，也主持过不少节目，也开过热线，从事过心理咨询方面的工作。这位徐老师在培训钱给我做了一个活动，就是让我们大家自我介绍，要求很有意思，就是每人起来说出自己的名字、单位，还要介绍自己的特点，根据自己的特点给自己起一个昵称，让大家一下子能记住你，前一位老师介绍完，下一位老师起来介绍自己时，要把前面老师的昵称说出来，这样做也是为了让大家听得更专心，因为来的人很多，有五十多人，不能都一一介绍，徐老师就让坐在前两排的老师起来介绍，非常凑巧的是我正好坐在第二排的边上，临到我是最后一个，前面起来介绍的老师大部分都是来自荣成的老师，她们介绍自己时感觉都不是特别有特色，能让人一下子就记住，就有一位年纪比较大的老教师介绍自己爱读书、爱写作，给大家印象比较深刻。坐在我旁边的是来自环翠区乡下一所初中的一位男老师，他介绍自己的特点时说自己干什么工作都很拼命，昵称就是拼命三郎，临到我介绍自己的时候，我真的感觉这是老天爷赐我的一个好机会，因为我是最后压轴的，压轴的需要特别出彩才行，我深吸了一口气，站起来给大家介绍：我是这次培训中唯一的一位来自小学的老师，因为我对心理学非常的喜欢，不知在座的老师有没有我这样的经历，我参加过心理咨询师的培训班，也参加过心理咨询师的考证，也到青岛、济南、淄博参加过心理学的培训班，我不仅关注小学生的心理健康，也关注中学生、高中生、大学生的心理健康，我非常热爱公益事业，我在阳光工程网站里是非常有名的阳光姐姐，我做过两年的心理热线，帮助过全国各地很多人，其中也包括不少海外的留学生，我的博客也叫阳光小屋，我的昵称就是热爱公益事业的阳光姐姐惠子。我的这一番介绍完毕，让很多人都认识了我，记住了我，也记住了阳光工程，休息时间，她们不少老师要我的联系方式，让我写阳光工程的网址，我感觉自己又在替阳光工程做宣传作广告，不过真的欢迎有更多的老师能来阳光工程，特别是这些老师都是兼任心理健康课的老师，对心理学知识都有一定的了解，也有一定的工作经验，也非常欢迎她们来阳光工程参与。


在这次培训会上，徐老师给我们提了两个非常热点也非常突出的问题让我们大家讨论发言，一个问题就是：对中学生看黄片，我们的态度如何？很多老师表示理解但不支持，不少老时期来谈了自己的看法，普遍感受中国的性教育做得非常不够，提出最好是从幼儿园、小学就开始教，应该是一个系统工程，不能专等到初中上生理卫生课才开始教，我印象很深刻的是一位初中的女老师介绍自己去年参加过培训以后，回去在学校里开了两次讲座，一次专门给初一的女生，做的是有关月经、青春期生理变化、卫生心理保健方面的讲座，给初二、初三的男生做了一次因为爱情，我们长大的讲座，非常受学生们的欢迎，其实如果我们在这方面的教育做得好，孩子们遇到相关的问题就不会大惊小怪，老师和家长要把握好原则，正确疏导，一味禁止不可取。爱是一种动力，理解并不等于放纵，我们的青春期性教育需要加强。就像李银河所讲，对青少年进行科学有效的性教育，需要经过一番较量：一方面要和淫秽出版物、黄色网站“抢”孩子，一方面又要和成年人传统保守的性观念抗争。目前我们对青春期的孩子们的性教育处于遮遮掩掩，隔靴搔痒的现状，要使每个家长都懂得用性教育来爱孩子，那该有多好。这方面我们的心理健康老师也肩负着很重要的责任。


    大家讨论的第一个话题是：早恋影响学习，应当禁止？
这些初中老师们都非常踊跃的起来发表自己的看法，其中一位老师提到现在的问题是屡禁但是不止，那就需要我们换个角度，换个思路，孩子的角度和成人的角度是不同的，我们不制止，也不支持，老师家长要保持平常心，要疏导。还有不少老师都起来谈了自己的看法，这时候我一般都是做观众，认真倾听，因为这些初中老师都有很多切身的经历，这方面比我有经验的多，我需要向他们好好学习才是。如何禁止也是一门学问，需要我们老师和家长往善、好的方面去引导。

    培训班结束后，我们一起到饭店去吃饭，我和几位来自荣成教师在一桌，吃饭时，大家谈起来荣成最近发生的一位初中女教师因为学生考试成绩不理想，受领导批评，心理压力太大，抛下八岁的孩子，跳水库自杀的事情，真的是非常令人痛心，现在老师因为工作压力大等各种原因患上抑郁症自杀的消息也不时在网络里看到，我们需要好好学习心理学方面的指示，先来帮助自己吧，那位荣成的老师如果认识我，知道我们阳光工程，来这里倾诉一下，找心理医生咨询一下，或许悲剧就能避免，真的是非常遗憾。

[ 本帖最后由 美惠子 于 07-4-15 10:19 编辑 ]

绿罗裙

姐姐的生活很充实啊！佩服姐姐对阳光论坛几年如一日的付出！！

另外，再向姐姐提一个请求：能否把你关于教师心理健康方面的论文也贴出来，我很感兴趣呢。——我有一个喜欢舞文弄墨的同事也写过这方面的文章。

美惠子

裙子想看我那篇心理健康论文，那我就贴出来，感觉论文有些太长，我就把它分成几部分，贴出来大家可以看一下，感觉不是特别满意，但也就那样交上去了，能否评上奖也别太看重了，表达一下我的心声就是了。

美惠子

愉悦自我  关爱生命
——中小学女教师心理健康分析与对策

   近日，南方都市报2007年3月3日报道 2月16日，农历腊月二十九，兰州一所小学女教师毛淑英，让自己女儿邀请了3个小朋友到家做客，她把这3个小朋友弄进卫生间里，先用尼龙绳将小孩们勒死，又用利器割断他们的颈动脉，之后她采取同样办法结束了自己的生命。就连自己未满7岁的女儿也成了毛的作案工具，正是她按照妈妈的要求把小伙伴们请到家中。邀请名单中的另外两名小孩因为回老家过年而躲过此劫。看了这则消息，使国人感到震惊：一个曾经的“优秀”女教师，缘何狠下杀机，连毙三童？网上发表的调查结果是这位女教师因为工作调动不顺心，加上一些个性缺陷，导致心理压力加大，引发严重的抑郁症。
留下的是值得人们思索的问题了。如果你有心做一调查，凡是教师，凡是在中国的教师，或多或少都有心理障碍。因为他们中很多人特别是农村教师生活在最底层，他们上有十分刁钻的几重领导，下要面临着十分刁难的学生，中间还有困难的生活，他们有苦无处诉，有气无处出，长期的压抑，便无形中生出一种病来——抑郁症。无耐力的，就爆发出来；他们轻则体罚学生，重则伤害学生的生命。有耐力的，继续忍着，成天牢骚满腹，怨天尤人。演变成毛淑英这样的心理变态，就不是一个教师的作为了。

   人们对青少年心理健康问题日益关注，但对他们心理健康起重要影响的中小学教师心理问题却并未被社会重视。专家指出，在过高社会期望、单一职业评价标准、家庭负担“三座大山”的重压下，中小学教师面临着巨大的心理压力，而这些“心病”正成为他们健康的头号杀手。在中小学教师队伍中，女教师的阵容尤为庞大。 有关资料显示，我国城市中小学女教师的比例已达到70%以上，而农村中小学女教师的比例也达42%。  绝大多数女教师一身兼任多个社会角色，是老师，还是母亲、妻子、女儿。女教师与男教师一样有奉献精神，但她们更苦、更累、更难，压力更大，在家庭责任、社会责任与职业责任面前往往面临更多更大的矛盾。

  一、当今女教师的心理健康状况
“老师从事的是教书育人的工作，来不得半点懈怠，而中国的传统习惯认为家务、孩子都得由女人管。我想做好老师，也想做好妈妈、好妻子，但真的感觉很累、很累，恨不得连睡觉时间都省下。”一位姓赵的老师感慨道。 一位女教师说，心情不好时，对学生还要面带笑容，而一回到家里就好像变了一个人，脾气暴躁，没有耐心，儿子曾对她喊道：“我宁愿当你的学生，不想当你的孩子！”

  1、工作压力状况
备课，上课，改作业，这是教师工作的基本环节。那么，教师一天的工作时间有多长？调查显示，只有32.5%的老师“每天工作在8小时以下”，除此之外，41.3%的老师每天工作8～10小时，17.8%的老师每天工作10～12小时，还有8.4%的老师每天工作甚至达到了12小时以上。 与此同时，26.5%的老师认为，自己的工作量已经是“超负荷”。对于工作的付出，有44.9%的老师认为自己“付出超过回报”。 在对工作压力的调查中，只有21.5%左右的老师认为“没有什么压力”，另外八成左右的老师认为压力巨大。其中，47.1%认为“压力很大，但可以承受”，31.4%的人已“无法承受”。 相比之下，大学教师的工作压力相对中小学教师而言，就少得多，其中原因就是两者所处的工作环境不同。中小学教师面对着升学率、职称评聘、同事竞争、教学成绩不理想等因素，往往产生巨大的工作压力。这种巨大的工作压力是造成他产生心理健康问题的最主要外在因素。个性是心理出现问题的内在因素。从事教师行业的群体在性格上往往倾向完美主义者、敏感等，这样的个性造成他对事事都在意、追求完美、不容自己有小小的过失等。

    还有的就是教师天天要面对的学生们。他们是温室中长大的一代，造就了极为敏感的性格。教师不能再像以前那样说一是一了，也不能再捧出严师出高徒的古训了，他们必须是愉快教学，鼓励教学，甚至是哄着学，求着学。否则，伟大的祖国的花朵和未来就会以死相逼；否则，他们就会举起社会上多如牛毛的保护伞向教师开炮！大家不知怎样理解，一个从心理到外在都裹着厚厚的铠甲的学生，教师怎么好走入他的内心世界去教育他呢？
值得深思的是，有53%的女教师（多指青年女教师）对校领导最大的愿望是提供业务发展的机会。众所周知，在小学想要跳出来的女教师，必须在公开课、优质课、理论研究等领域取胜。由于渴望成功的女教师则需要投入更多时间和激情，面临激烈的竞争，势必会加重女教师的心理压力，女教师的优势需要是自我实现的需要，因而致使出现一方面几乎人人都希望减轻工作压力，另一方面又有相当一部分教师迫切领导“加压”的局面。

  其次，一些流于形式的，被动应付的工作越来越多，构成女教师的心理压力。女教师大多担任班主任、辅导员，平时应付每日的备课、上课、辅导、改作业，工作已经够呛，加上每学期还得组织参加各级各类活动竞赛。班级的荣誉往往与年度考核挂钩，学生们在每次活动竞赛中是否“争气”也就成了教师没完没了的心病。在调查中，教师认为最成负担的依次是：没完没了的上级检查、一票否决的责任负担、评价死板的教案检查、表面化轰轰烈烈的学生活动。许多女教师疲于奔命，被动应付，致使身心健康发展方面受到较大的负面影响。

  2、校园人际关系状况
  据有关测试结果表明，小学女教师的心理问题发生率最高的前五项为：强迫症、人际关系敏感、抑郁、敌对及躯体化、偏执和其他。其中，占第2位、第4位的是人际关系敏感和敌对，这两方面都与女教师社会交往有关。在校园人际关系处理方面，最让女教师头疼的校园人际关系依次是：与家长关系、师生关系与同事关系、与校领导关系。职业竞争产生的危机感，多数教师强烈感到“铁饭碗”时代将远去，教师队伍优胜劣汰势在必行。有教师讲到：“希望女教师间能互助互学、团结合作、不勾心斗角、无嫉妒现象……”言谈中，暴露了女教师存在嫉妒心重、同行相轻、自尊自卑相互交织等人格上的缺陷。这必然给教师自已带来更大的压力。

  3、复杂的社会压力
在新形势下，随着现代教育改革的推进，家长对子女期望值的日益提高，对教师素质提出愈来愈高的要求。这样一来，历史造成的社会问题，多多少少得由教师来承担，使得不少教师感到力不从心而焦虑、抑郁、恐怖等心理症状。再者，市场经济迅速发展、社会竞争日趋激烈、人情味日渐淡薄、下岗的威胁等都会给女教师造成心理压力，影响她们的价值观和道德观；各种先进技术的出现使女教师长久以来的知识优越者地位被冲击；时代要求与女教师原有认知水平和教学能力的差距逐渐加大，女教师再教育机制的不够完善，传统的教育方法，甚至女教师自身的心理素质都在不断接受冲压，使她们的心理承受能力几乎处于极限。有的女教师成就动机较高，可是现实中的成就感不像其它职业那么明显，繁重的工作和超负荷的付出难以得到相应的回报，必要的物质需求与精神需求难以得到满足。种种理想与现实的冲突，会导致心理失衡与失调，产生心理问题。

美惠子

二、  产生心理健康问题的原因及影响

   长期处于这样的环境下的教师妇女们，当她们难以胜任这些对他人高度负责的角色时就会出现内在冲突，从而产生各种各样的心理障碍。那么出现压力过大和人际关系不适应等方面问题的原因是什么？既有学校教育方面问题，还有家庭教育方面的因素，更有社会环境因素产生作用的结果。

  1、学校教育方面
  教育体制当中引进的激烈的竞争，比如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等等，学校片面强调升学率、平均分，使每位教师都感受到了前所未有的压力。由于教育评价制度的不完善，一般来说社会对女教师的评价，主要以学业成绩为标准。“一好遮百丑”，以学生的学业成绩掩盖了女教师的心理问题，忽略了心理发展的真实情况。学校对新时期小学女教师的身心发展特点认识不足，因此针对性不强，实效性较差。有86%的女教师认为自己的心理健康现状很需要、需要或有时需要改善。可见女教师自身已从主观感受出发意识到自己存在着的心理健康问题，而学校方面似乎还没意识到事态的严重性。

  2、家庭教育方面
  当今儿童几乎都是独生子女，一般来说社会发展要求、家长的期望值高，不仅孩子难承受，而且容易造成女教师比以往过重的心理压力。《学校德育效果的调查报告》认为当前学生成长过程中，按其重要性程度排列首位的是家庭影响，其次为社会环境，然后才是学校教育等。家庭是孩子的第一任教师，对孩子的健康成长作用巨大，可许多儿童家长作为重要人物往往缺乏这种认识，把一切责任推卸到教师身上，超出了许多女教师的实际及其心理承受能力。社会上不是指责教师，就是棒喝教师，却对尊重教师无能为力！这样的社会现状直接导致了家长对教师的种种要求：教师要负责孩子的成长、教育、思想、状态甚至安全等等。甚至一些本应由家长行使的监护责任也成了教师的事情。谁会去想，一个班主任除了要去管理几十名学生外，她还要进行正常的教学任务。而我们知道，只有一个孩子的家长们对自己孩子的管教是多么的头疼！然而，大家似乎在思想意识中形成了一种怪圈――这些神经敏感、养尊处优的孩子一放到教师那里就会乖巧可人的。事实又是怎样呢？要知道教师不是保姆，不是家长，她只是传道、授业、解惑的老师啊！家长在无形之中就开始逃避自己的责任与义务，在意识之中转嫁了自己的困难与烦恼，只是不知这是不是构成了对教师人权的侵犯？

  3、社会环境方面
  这些年，教师可真是多灾多难，今天是某女教师如何体罚学生，明天是某女教师跳楼自杀，后天又是某小学生因女教师的污辱性批语而自杀……于是，社会舆论纷纷抨击教师道德品质败坏、师德水准下降，而小学女教师更被扣上“心理不健康群体”的帽子。确实，我们必须承认女教师队伍中有不合格的人员，因几粒老鼠屎坏了一锅粥，坏事传千里，结果损坏了大众心中广大圣洁的教师形象。媒体的频频曝光，使大众的目光更为尖刻，无形中也造成教师与大众之间的防备、攻击、不信任的紧张气氛。从社会心理学的角度来看，教师常常扮演的是为人师表的角色，她们接受了“人类灵魂的工程师”这种职业，就不得不尽量满足人们对这个神圣职业的要求。他们不得不因此而常常掩盖和压抑自己的一些真性情，从而造成心理状况的失调。

   诚然，一个小学女教师的心理健康状况不但直接影响到教师个体，而且也将影响家庭、社会，甚至一代人，因为她们从事的是最基础的教育事业。须知，只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生。因此，一位教师拥有健康的心理具有十分重要的意义

美惠子

三、几点思考及对策

  小学女教师的心理健康水平直接维系着千千万万儿童的健康成长。她们的健康不仅是女教师个人问题，不仅是学校问题，而是教育工作的一项系统工程，一个亟须引起全社会最广泛关注的重大问题。正如江总书记说：“教育工作，不仅是学校和教育部门的事情，家庭、社会各个方面都要一起来关心和支持。”

（一）、加强综合管理，多管齐下，形成一个有利小学女教师心理健康发展的社会环境。

（1）、早在1996年，联合国的专家就预言：没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。现在，这种痛苦已经在教师群体中显现出来了。但问题的解决才刚刚开始，我们要做的事情还有很多。要对社会环境进行综合治理，建立一个有利于中小学女教师心理健康发展的社会环境。家长和社会也应该对教师工作多些理解、少些苛责。教师和公众都应该客观地认识到，教师有知识但并非无所不知，有良知但并非道德化身，教师的社会意义神圣但教师言行并不都是神圣的。 要把中小学女教师的心理健康工作真正纳入搞好社会主义现代教育中来。各级教育行政人员、女职委真正做到想女教师所想，急女教师之所急，切实把女教师心理健康教育作为学校心理健康教育的有机组成部分。

（2）、进一步搞好家庭教育，应对家长进行专门有效的教育培训，通过“家长学校”，帮助他们形成正确的现代人才观。做好与家长之间的沟通，从不同角度理解家长，也让家长从不同角度理解自己，使自己与家长和谐化一，这样才能达到事半功倍的效果，同时可以减轻自己的心理压力，共同完成教育使命，不能因为家长的不理解而自暴自弃。

（二）、从学校教育的角度，针对小学女教师心理健康中存在的问题，就学校教育工作提几点建议：

（1）重视教师心理健康领域的研究，认真把握新时期小学女教师的心理特点和规律。新的历史时期无论是社会经济、政治文化以及家庭的发展变化都给小学女教师带来深刻的影响，她们的身心发展背景与以往有很大的不同，这给我们提出了很多需要研究的问题。最好能建立教师心理状况定期检查和心理素质测查制度，让教师了解自己的心理健康状况，为调整自己的心态提供依据；学校应定期邀请有关人士举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，正确认识心理问题与心理疾病。建立温馨的谈心室，开展谈心交流活动。

    （2）致力于建设民主、平等、尊重的学校精神环境，形成活泼、团结、向上的温暖大集体；发展女教师间积极的人际交往，变同事之间的“文人相轻”为“文人相亲”。

（3）建立成功激励机制，满足女教师的成就需要。多渠道帮助女教师自我提高，使她们尽快胜任新形势下的教育教学工作，缓解职业竞争引起的巨大心理压力。

（4）学校应采取各种措施，尽量避免女教师超负荷劳动，尽量减轻教师的工作负担为女教师的休闲和娱乐创造条件，营造一种轻松愉悦的气氛，创造良好的学校心理环境。

（5）树立民主平等观念。多一点人情味，少一点不人道，出了问题主动承担责任，使教师置身其间有一种安全感。当有的教师出现比较明显的心理疾病时，学校领导应当加倍关心，帮助她们及时与心理医生联系，进行治疗。

（三）、从女教师自身角度看，必须要有意识地提高专业水平，自身心理修养，处理好人际关系。

（1）不断进步，向学者型教师迈进。应当承认，知识化社会对教师的素质要求与大多数教师的实际素质之间是有不少距离的。女教师想要缩短两者间的距离，就必须活到老，教到老，学到老，终身去完成“长期作业”，并成为学生实践终身教育的榜样和表率。

（2）调节心态，寻找工作乐趣，乐观应对一切，学会“自慰、坚持、稳定”。

?  我们经常觉得非常疲劳，事实上使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去迎接每一份额外的任务；在学生出现“问题”时，从内心叫一声“太好了”，又有一次教育的机会；每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事情：对学生说过一万遍的事情，可他总是记不住；我全力以赴的工作却得不到了领导的赏识，为什么我总评不上高级职称、当不上优秀……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，很多时候怨恨是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行了。

   自慰:：古人云“比上不足，比下有余”。期望值不要过高，应量力而行，立足现实。当我们感到工资不如人家高时，就跟下岗工人比；当我们评不上职称时，就跟大学毕业找不着工作的人比；当你得不到提拔失意时，就跟古今中外不怀遇的才子比……自慰，可帮助你摆脱烦恼获得快乐。

   坚持： 面对曲折和不幸，人的生命里必须有一种硬度；面对困难与曲折，不要太在意别人的评价。只要能让自己身心健康、事业有成，看准了就信心百倍、坚定不移地走下去。

    稳定： 情绪稳定是长寿三要素之一。对于大多数女教师来说，健康要素中最欠缺的恰恰是稳定情绪。她们的喜怒哀乐起伏是最大的，这可能就是女教师普遍早衰的重要原因。女教师必须学会有意识地调节自己的情绪，正确对待教师职业，正确对待学生，学会从教学工作中寻找乐趣，在与学生的真情交往中寻找乐趣。教师不要刻意去塑造“圣人”形象，不要和学生“较劲”，要注重工作与休闲并重。

（3）凡事讲求秩序
?  有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理抽屉中的文件和物品都是必要的。光是看见桌上堆满了教案、参考书和需要批改的作业就足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

   （4）学会忙里“偷闲”。休闲活动可以使我们轻松、满足、愉快，可以调节情感，促进身心健康，丰富生活经验，而不去计较任何利害得失。因此，它是人生的润滑剂，足以滋润人生、平衡身心、创造新契机，“偷行浮生半日闲”多好啊！休闲活动可以因人而异，这里简单介绍几种休闲方式。

    阅读：一种是阅读清闲类的书籍，“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，无形中在各类较轻松书籍中获得各类常识。另一种是阅读为未来目标所需要的专业书，这类书往往要有恒心的发挥较多的心力，但吸收后的充实感常让人觉得愉快。

活动：应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。也可以是户外活动，包括旅行、郊游、野餐及参加各种运动队等。也可以是技艺活动，如摄影、书法、插花、缝纫、学习乐器、雕刻、编织等

   （4）呵护家庭关系，打造人生避风港。
    一个成功的男人后面有一个贤慧的女人，一个成功的女人后面有一个开明的男人，而任何成功的男人和女人后面，应该都有一个温暖的家庭。千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。女教师也不例外，和谐的家庭关系，既有利于自己的身心健康，也有利于工作质量和效益，还会给生活增添几多幸福，几多快乐。提倡女教师把学到的心理健康知识、理论、方法运用到自己的家庭生活中去，改善自己与配偶、子女的关系，创造美好幸福的家庭生活。

   总之，加强对小学女教师的心理辅导，帮助她们及时缓解心理压力，而不是让她们无助地在心理压力的暗道中独自摸索，是全社会，包括教育主管部门、学校、家长、社会团体都应该重视的迫切问题。应当采取各种措施，努力把女教师不良心理消除到最低限度，使广大女教师以健康积极的身心去面对复杂繁重的教育工作，耐心细致地教育学生，提高教学质量，全面推进素质教育，培养更多更好的合格人才。

参考书目：王以仁 陈芳玲  林本桥著《教师心理卫生》
          光明网评论《不要再对教师施压了》

绿罗裙

写的很好！我自己也是一个女教师，对其中所讲的女教师的心理压力真是感同身受！

“绝大多数女教师一身兼任多个社会角色，是老师，还是母亲、妻子、女儿。女教师与男教师一样有奉献精神，但她们更苦、更累、更难，压力更大，在家庭责任、社会责任与职业责任面前往往面临更多更大的矛盾。”——深有同感！

“他们是温室中长大的一代，造就了极为敏感的性格。教师不能再像以前那样说一是一了，也不能再捧出严师出高徒的古训了，他们必须是愉快教学，鼓励教学，甚至是哄着学，求着学。否则，伟大的祖国的花朵和未来就会以死相逼；否则，他们就会举起社会上多如牛毛的保护伞向教师开炮！大家不知怎样理解，一个从心理到外在都裹着厚厚的铠甲的学生，教师怎么好走入他的内心世界去教育他呢？”——的确如此！

有教师讲到：“希望女教师间能互助互学、团结合作、不勾心斗角、无嫉妒现象……”言谈中，暴露了女教师存在嫉妒心重、同行相轻、自尊自卑相互交织等人格上的缺陷。——是的，我也曾经为此饱受心灵的折磨。

绿罗裙

“社会上不是指责教师，就是棒喝教师，却对尊重教师无能为力！这样的社会现状直接导致了家长对教师的种种要求：教师要负责孩子的成长、教育、思想、状态甚至安全等等。甚至一些本应由家长行使的监护责任也成了教师的事情。谁会去想，一个班主任除了要去管理几十名学生外，她还要进行正常的教学任务。而我们知道，只有一个孩子的家长们对自己孩子的管教是多么的头疼！”——我现在没有再当班主任了，但我教了两个班的语文，一共有近120个学生！

“这些年，教师可真是多灾多难，今天是某女教师如何体罚学生，明天是某女教师跳楼自杀，后天又是某小学生因女教师的污辱性批语而自杀……”——我在前面的帖子说过，我们这里有一个30岁的女教师失踪了，从4月3日到现在还没找到。另外，近期还有一个住在市区，但不在市区工作的30几岁的女教师因为婚姻问题而跳楼自杀！！想来可能也和工作压力有关。

[ 本帖最后由 绿罗裙 于 07-4-15 10:51 编辑 ]

绿罗裙

（2）调节心态，寻找工作乐趣，乐观应对一切，学会“自慰、坚持、稳定”。
我觉得这一点尤其重要！如果我们能把工作当作一种生活的享受，那其它的问题自会迎刃而解！

绿罗裙

另外，我觉得中国的教育观还是很有问题：在高考志愿的几个等次里，师范类的通常被排在很后很后的后面，也就是说学生通常是考不上其它专业后才考上师范类的

而从工资水平上来看，这样的排列顺序也是对的

美惠子

——昨天一天上完班回来，感觉非常劳累，原因是上午在学校食堂这边，体力活干了不少，中午到邮局去给小蜜蜂和半白老头寄书的事，顺便把网友通过邮局的捐款给取出存到我的邮政储蓄账户上，下午连上两节课，下完课又向领导请假跑到离我们学校不远的实验中学向他们的老师借那套青春期教育的光盘，我准备在我们学校给5年级两个班的女生做一次走向青春期的讲座，所以需要借他们的光盘刻录一下，回来以后又赶快送到四楼微机室找负责的老师帮助刻录，教微机的老师也教科学课，告诉我局领导最近要下来检查实验课教学情况，让我把相关的记录这两天早点填好，下个周六要期中考试，这个周五学校要开运动会，又要耽误课，搞得课都不能按时上完，可能需要一节课上完两课的任务，真是让人难办，这个周的星期六我还要去参加微机考试，考window98，这几天还要抓紧时间练习，时间紧，任务还很多，感觉真是有点焦虑了，叮嘱自己，调整好自己的心态，安排好工作的轻重缓急，着急也没有用，事情还要一样一样来做，不要把宝贵的精力浪费在着急上火上，这份教师的工作真的是不好干，不能改变现实，只能调整自己的心态，训练自己从容不迫的来应付这些压力，相信自己能行，凡是尽力而为就可以了，别过度的苛求自己。

[ 本帖最后由 美惠子 于 07-4-17 06:12 编辑 ]

xlhljp

"凡是尽力而为就可以了，别过度的苛求自己."

平淡的精华, 做到几人？

绿罗裙

我们也是下周六开始期中考。姐姐注意保重身体啊，如果非完成不可的工作太多的话，那些可完成可不完成的事就可暂时搁下——比如你准备开青春期讲座一事，是否只是自己的打算？如果不是学校的要求，我觉得可以把这事推至期中后再做。你认为呢？