噩梦醒来----一个抑郁症患者的自述(书籍连载）

第十章 心情有旷达自安康——谈抑郁症的预防(1)

第十章 心情有旷达自安康（1）

——谈抑郁症的预防

　　 中国有句话说："结构中结构走进去就有发现；圈圈套圈圈跳出来便成神仙"。当我走出了抑郁这个"圈圈套"之后，我不敢说我成为神仙了，但我获得了解决内心冲突、调整心理平衡的一些方法和体会，使我能自觉地克服抑郁情绪，保持心理平衡。

　　人们对抑郁症的认识，受人们的经历、文化及对此病的了解程度的影响，而相当多数的人对人的抑郁心理及抑郁症知之甚少。而在此山中的抑郁症患者，处在当事者迷之中，更是无法认识抑郁症，而当抑郁症患者摆脱抑郁之后，才认识到庐山真面目。痛定思痛，笔者认识到抑郁症不但是可以治愈的，而且是可以预防的。诚如弗拉赫指出的"最好的治疗就是有预见性地工作"。

　　精神病理学家指出，预防抑郁症比预防其他人类疾病更为复杂，因为抑郁症的形成与社会环境、传统文化、价值观念、个人气质等诸多方面有着千丝万缕的联系。有的心理医生指出，精神治疗的根本目标之一就是调整患者的价值观念体系和他对付精神压力的方法，而这种调整又与患者的个人素质紧密相联的，也就是说要因人而异。

　　预防抑郁症之所以复杂是由于抑郁症的症状在正常人身也都有，只不过没有达到"病"的程度。在第三章的《抑郁自测量表》中，小于16分即为正常，16分至35分为轻度抑郁症。而抑郁的程度，只有抑郁症患者本人最为清楚，不仅是有抑郁心理的人难于认识自己，就是一个正常人也很难认识自己。

　　曾有人问过哲学家第奥根："世界上什么事最难办到？"他回答说："认识你自己"。印度的《五卷书》中说："最难的是自知，知道自己什么能做，什么又不能做，谁要有这样的自知之明，他就决不会陷入困境"。无怪乎我国古代的思想家老子也说"自知者明也"。认识自己很难，这几乎是全世界哲人的共识。

　　然而，人经历了急性抑郁后，就好比郭沫若的长诗《凤凰涅