噩梦醒来----一个抑郁症患者的自述(书籍连载）

第十章 心情有旷达自安康——谈抑郁症的预防(5)

有一则外国寓言故事说，一个奴隶与国王同乘一条船，这个奴隶是第一次乘船，吓得他不停地哭泣。一位哲学家说，只有把他扔到水里去呛几口水也才知道乘船的平稳。笔者见到有些人生活在很安逸的条件下，总是自寻烦恼，经常用自己的短处和人家的长处比；总看到人家的"得"，过分注意自己的"失"。当一位朋友和我谈起她的不快时，我说你只有呛几口水后才知道乘船的平稳了。笔者的一个朋友的妻子向我诉说朋友的种种缺点，其实我这个朋友是个很不错的人。我诙谐地说，你要使你的丈夫十全十美，一个最好的办法就是你至少要找十个丈夫。

　　瑞士心理学家荣格教授说过："无聊是一种隐痛，无聊会产生不幸"。唐朝诗人韩屋晚年寄居南方时的诗作《春尽》，其中"人闲易有芳时恨，地迥难招自古魂"两句，反映了无聊和孤寂情怀。上联的意思是，人在忙碌的时候是很少有"闲愁"的，只有在无聊的时候，才前思后想，愁绪不断。下联是说作者在无聊的时候，招来亲朋故旧，互诉心曲，也可稍得慰藉，怎奈孤身僻处闽南，不但见不到熟悉的今人，连古人的魂灵也请不到，其寂寞情怀可想而知。我的一个朋友，向我谈起她的忧郁心理，我听后认为没有一件实质性的问题，完全是一种"闲愁"。我建议她参加函授学习，她果然这样做了。一年后我再看到她时，她说心情好多了。

　　《沈阳日报》署名双月的文章《一名老作家因何而死--从徐迟的不幸谈到老年人的"心病"》一文披露：徐迟并非因病去世，而是从武汉某医院病房窗户跳下来的非正常死亡。"徐迟晚年生活相当孤独与寂寞，他没有任何爱好，除了听听古典音乐，看看《参考消息》的科教版处，他一切报刊不看，又不看电视。相濡以沫近50年的老伴去世，心爱的女儿到法国留学，对于一位日渐体弱的老者，生活的大门好似紧闭，且又找不到关心他、与他说话的人，可以设想他的晚年是多么压抑。文章接着说，假如徐老意识到老之来临，从心理上、生活上多加调整，调整他的生活方式，假如有女儿，有亲朋在生活和情感上对他多加关怀、照料，如果他有一位天天相护的心理医生，或许这个令人痛心的意外就不会发生了。

　　有资料介绍，抑郁症是老年人中最常见的一种情绪性的疾病，老年妇女的发病率是一般人的2倍，不幸的是，人们常常把抑郁症误解为衰老过程的自然现象，致使患者症状加重而未能积极就医。

　　老年抑郁症的表现是：落落寡欢，对人冷漠，记忆力下降，长时间坐在一处不动不说，表情呆滞。

　　有个城市对一万名老人进行调查，发现有40%的老年人感到孤独，郁闷，有话没处说。因此，专家建议精神抑郁的老人应注意精神方面的治疗，让自己精神愉快，情绪稳定，尽快适应进入老年时期带来的心理、生理变化。根据自己的兴趣爱好，参加社交及各种有益于身心健康的活动，如绘画、书法、摄影、养花、养鱼、气功、台球等文体活动，条件好的可以旅游。总之，要使自己"忙"起来。

　　人，应当对自己的心理是否健康有个大致的估价，适时地调整自己的心态，对健康是极其有利的。那么，用什么作为衡量心理健康的标准呢？下面，笔者摘录美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出的健康心理的10条标准：

1．有充分的安全感；

2．充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

3．生活的目标切合实际；

4．与现实环境保持接触；

5．能保持人格的完整与和谐；

6．具有从经验中学习的能力；

7．能保持良好的人际关系；

8．适度的情绪表达和控制；

9．在不违背团体的要求下，能作有限度的个性发挥；

10．在不违背社会的成规之下，对个人的需要作恰如其分的满足。

　　在我国目前心理医生还比较缺乏的情况下，当你感到心理不够平衡或遇到烦恼时，找知心朋友说说心里话，笔者曾把这种谈话称之为"心灵的呼吸"，"精神的驿站"。我曾写篇《人生的驿站》的散文，谈了自己的见解，现摘录如下：

　　在人生的旅途上，你有时会感到很累很累……朋友，我劝你到人生的驿站稳定一下情绪，作片刻的小憩。

　　你可能会说："人生道路的驿站在哪里呢？正因为忙才感到累，又哪有时间休息呢？"

　　朋友，我告诉你："知心朋友，就是你人生道路上的精神驿站，磨刀不误确柴工，不会休息就不会工作。先哲们曾告诉过你"。

　　当你感到累的时候，其实是"心累"。当王军霞在亚特兰大跑完5000米时，应该说是很累吧，可是她没有感到累，她双手擎着五星红旗又绕场一周。所以我说，当你感到累的时候，与其说是累不如说心中苦闷或不快更为合适。

　　现代社会，节奏很快，商品经济，瞬息万变，需要人们有很强的心理素质去适应，需要人们经常调解紧张的、不平衡的心理。所以发达国家中很多人都有自己的心理医生。我们也应朝着这个方向发展。

　　一位心理医生说："知心朋友就是半个心理医生"。一位心理学家说："你把欢乐的事讲给朋友，你就增加一倍的欢乐；你把忧伤的事讲给朋友，你就减少一半的忧伤"。

　　什么样的朋友可作你人生道路上的精神驿站呢？一位作家说过："知心朋友首先要了解你，信任你，适合你。即使你心里有一潭深水，对知心朋友也要清澈见底"。

　　真正的朋友应当是想朋友之所想，急朋友之所急，真诚坦率，与人为善。古人对交友之道曾进行了总结："博弈之交不日，饮食之交不月，势利之交不年，意气声名之交不世，惟道义之交万古一堂也，四海如一室也"。

　　我的一个朋友曾深有感触地对我说："每当我多了一个朋友时，我就觉得我又增添了一份才智，多了一份清醒，朋友是调解我心理天平的砝码"。

　　朋友，涌动的改革大潮为我们每个人提供了成功与发展的机会，同时也带来了风险，并且熏陶过我们的传统教育和文化也受到改革大潮的冲击，让我们以心理和身体的双重健康迎接改革开放大潮的挑战吧，做一个对人生充满自信的弄潮儿吧，受一次新的洗礼。