构建生活

条件化法

进行条件化训练的人，在进行某种行为时，要么受到惩

戒，要么得到奖赏。例如，用来威肥的厌恶条件化法就是：一

旦患者闻到、见到或用手去碰那些高热量食品，就给患者一

次痛苦的电击。到后来，患者就会将高热量食品和难受的电

击联系起来，避免再去碰它、吃它。

用“建构生活”的观点去看条件化法，其缺点在于，由

于现实环境是时时刻刻都在变化的，因而，这一方法缺少机

动性，它不能让患者见机行事。例如，那位正在进行减肥的

患者，很有可能突然患了一种慢性疾病，需要维持原体重，

甚至需要增加一些体重。但是，由于条件反射业已形成，患

者一见到高热量食物就会想起疼痛，这样，患者就会陷入自

我矛盾之中。一方面，他知道自己必须吃这些食品，另一方

面，只要一想到这些食品，就会感到不舒服。

说实在的，条件化法卓有成效。用一种机械的方法，就

能奇迹般地让人喜欢某些东西，或让人抛弃某些东西，这实

在是了不起。事实上，条件化法是把人作为机器人模型看待

的。因此，那些采用此法的人以及接受此法训练的人，本身

并没有错。只不过，在试图改变某一特定的行为时，采用的

方法过于局限，过于刻板。我想，要是能换用一种自我控制

的方法，是不是效果会好一些？因为这样一来，患者就可因

时、因地制宜，调整自己的行为。该多吃时就多吃，该少吃

时就少吃。在这儿可以小饮数杯，在那儿就做到滴酒不沾。根

据情况的不同，不断提醒自己：你应该小心，你应该果敢些，

你需要体育锻炼，你需要休息。这种灵活多变的策略不是条

件化法的内容，而是需要我们从不断克服自身问题的过程中学

习。