感觉你对药物的心理依赖还是不轻的，适当放开些。
以前，我一年没睡觉时，那是多么的渴望睡一会。后自行停药后，扔担心睡不好，偶尔还要靠喝点酒或几片谷维素。去年复发后，开始学习接受，我已完全放弃以前的依赖。接受自己，接受失眠，反而不会在意睡觉，睡觉质量也还不错。
记住，千万别惦记。如果有些强迫思维，那就去接受惦记，去感受失眠。话有些矛盾，我只想说接受可以改变自己，甚至一切。
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-4 16:12 编辑
感觉你对药物的心理依赖还是不轻的，适当放开些。
以前，我一年没睡觉时，那是多么的渴望睡一会。后自行停药后，扔担心睡不好，偶尔还要靠喝点酒或几片谷维素。去年复发后，开始学习接受，我已完全放弃以前的依赖。 ...
现在的我 发表于 13-3-4 15:47 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
分析得太到位了
其实我现在抑郁已经好了，剩下的就是焦虑，特别多年依赖药物，一时真的放不开
我也对自己说要接受，可我发现自己所谓的接受都是欺骗那个本我，想通过接受来逃避失眠，不是真正的接受
睡不着的时候，头皮本身又难受，所以就想着反正身体针状还在，先吃着药吧，可眼前，头皮的那种难受劲可以承受了，我真的要戒药了
我头疼得片刻不得放松，试过不用药，一个月都无法入睡，不过那已经过去了，现在我白天状态和正常时无异，所以，身体不需要安眠药了，可心理还拜托不了
没吃药，失眠到5点后，眯了1个多小时，现在很困，也许这样撑几天，睡意就自己会来了
本帖最后由 明天的阳光 于 13-3-8 21:21 编辑
心胸应更宽扩和豁达。
对付心理问题，不是去赶走它，担心它，而应该无为而为之。
心胸应更宽扩和豁达。
你也可以看看一修的醒悟疗法。
现在的我 发表于 13-3-5 08:19 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
一修的醒悟疗法？
也许不用睡太久，昨晚才睡了一个小时，中午补了一小时，精神状态居然也还行，最主要的是，心理原先的压力没了，不知是我战胜了症状还是外因的问题
总想知道，我花多少时间，如果不吃药，扛下去，坦坦然，需要多久，如果有人知道，我就数着指头扛，可这毛病，真的没人知道它什么时候来什么时候去，好吧，我继续修炼
97# 洋甘菊 是的。最初，这个疗法主要针对强迫症，但对于焦虑、抑郁同样有用。
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-6 15:37 编辑
昨晚，没吃药，睡着了
不吃药要做到不恐惧
瑜伽半小时，坚持，瑜伽很容易坚持
看来我这帖子应转焦虑症或强迫症，睡眠障碍版了，最近抑郁症状是没了，但愿它不来找我
昨晚，没吃药，睡着了
不吃药要做到不恐惧
瑜伽半小时，坚持，瑜伽很容易坚持
看来我这帖子应转焦虑症或强迫症，睡眠障碍版了，最近抑郁症状是没了，但愿它不来找我
洋甘菊 发表于 13-3-6 12:34 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif抑郁 焦虑 强迫 好像3个亲兄弟，会不同时候来找我，我现在是来者不拒，既来之则安之。
我隐隐还是受到头发麻的部分，抽着，不由地去注意这些区间，越是注意它，它越来事
昨晚明明很困了，可愣是瞌睡一下就醒了，狠狠地去吃了粒佐匹克隆
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-7 20:46 编辑
我明显还是紧张焦虑，我告诉自己，明天是世界末日，大家都得死，我需要担心么？可焦虑习惯跟着我了，就跟少年派里的派，习惯这个老虎了
放松与不放松间，头皮的那层东西就是不放过我，它就在那里，事实它真的存在，因为它这些年在慢慢淡去，告诉我不是我自己想象出来的假象
它已经很淡了，我干嘛还这么急呢，原先的失眠都归咎于它，它哪天真完全散去，难道我真的就好了
难道我的强迫真的是场梦，那为什么那么痛
做点实际有意义的事，就能缓和下焦虑，帮老妈设置好了双卡双待的手机，教她如何用，从来没耐性给父母做事
对外人倒是横加揣摩，对自己人不管不顾，其实我真的是没什么良心
本帖最后由 明天的阳光 于 13-3-8 21:21 编辑
这些都是梦，是自己想出来的梦。不去关心这些梦，而去关系做这个梦的自己。
其实，很多心理问题，就是自己和自己过不去，自己找自己的麻烦。
本帖最后由 洋甘菊 于 13-3-8 22:18 编辑
阿普，耐药了
我加大了白天赛乐特的量
谁都没法帮我活，我对自己说，亲爱的别再折磨自己，这些年，够了每天放松，紧张，放松紧张成了我分分钟的命题
我还没放过自己，我还在修炼都说一叶障目，我拂不走那一叶
好久没出过远门了，明天去杭州，心里像揣着兔子，噗噗乱撞，不知道该带什么，不知道该如何生活的感觉很糟糕，想来想去想不去了，怕出远门，特别怕身边没亲人的情况下出门了，尝试着携程订下了酒店
没事的，试试吧，不会丢的，以前正常时也怕的，但没现在这么怕