听风看风 发表于 16-5-8 12:23
先需坚持一个阶段（21天)
谢谢指导。第七天。我觉得一定行，
第八天 自主睡眠尚未恢复
第六天，今天于早醒 也无中途醒来
错，第九天
今天状态不好，很焦虑，头疼
第十天，状态反复，在旅游也感受不到快乐。后背很疼
怎么有一种要复发的感觉？
gzwghy 发表于 16-5-12 18:53
怎么有一种要复发的感觉？
不必胡思乱想，做事分散精力……
第十一天，昨天忍不住跟老公跟朋友倾诉了，今天好了一些。我的分别心太重了，时时刻刻在判断好与坏，实际上没有绝对的好与坏，仿佛在分别冷与热，白与黑一样。
第十二天。我一天都在不停地诵念佛号。我觉察到了那个思维，它很狂妄自大，又很胆小怕事，它想超越所有人，它又害怕别人的哪怕一个眼神。可能这就是德芬老师说得，那个没有长大的小我吧。
第十三天。不能再给那个思维营养了，否则它会越来越强壮。最好的方法就是觉察到它，看着它，不理它。
第十四天。
gzwghy 发表于 16-5-16 10:49
第十四天。
坚持到底，就是胜利！
第十五天，昨天网上三点就睡不着了，后来迷迷糊糊也不知道睡着没有，但心态是淡定的，没有恐慌和焦虑了。
第十六天。