嗯，嗯，嗯，天天晚上听书--“明朝那些事”
有了听书这一爱好，睡不着倒也不是太焦躁
嗯，嗯，嗯，天天晚上听书--“明朝那些事”
有了听书这一爱好，睡不着倒也不是太焦躁
洋甘菊 发表于 13-1-25 14:40 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
睡前听书容易引起精神兴奋，致使失眠。宜可改为适度听些轻音纯乐，放松心绪！
本帖最后由 洋甘菊 于 13-1-27 10:59 编辑
是需要毅力，昨晚折腾到不知几点，肯定3点多了吧，终于睡去了，8年来第一个自主睡眠
第一次很有毅力地抛弃助眠类西药
神经细胞已经不知道自主睡眠为何物了
是需要毅力，昨晚折腾到不知几点，肯定3点多了吧，终于睡去了，8年来第一个自主睡眠
第一次很有毅力地抛弃助眠类西药
神经细胞已经不知道自主睡眠为何物了
洋甘菊 发表于 13-1-27 10:56 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
八年来终于能够首次摆脱助眠药物（心瘾大于药瘾），自主睡眠，是个可喜开端。祝贺！
坚持下去，必能见效！
本帖最后由 洋甘菊 于 13-1-28 15:37 编辑
可昨晚又失眠了
可见自主睡眠没那么容易
但真的不想吃安眠药了
奥氮平半粒及半粒多点又超级让我嗜睡，少于半粒又睡不着，也在舍弃中
可昨晚又失眠了
可见自主睡眠没那么容易
但真的不想吃安眠药了
奥氮平半粒及半粒多点又超级让我嗜睡，少于半粒又睡不着，也在舍弃中
洋甘菊 发表于 13-1-28 15:35 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
偶然失眠或反复实很正常，坚持下去就是胜利！
谢谢你的鼓舞
谢谢你的鼓舞
洋甘菊 发表于 13-1-30 11:10 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
其他任何因素均可忽略不计，但是必须具有坚韧毅力与顽强意志才有可能根治失眠！
放下，不去抗争
放下，不去抗争
洋甘菊 发表于 13-1-31 16:17 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
消除睡眠恐惧症的基本理念之一即是：
不与失眠抗争,顺其自然！
:victory:
首先是要祝贺你戒药成功！我现在的情况用药和心绪皆不稳定，想想还是先把眼前这一难关度过去再说。
听风看风，佩服你的毅力，祝贺！再就是问一下，若把现在的安定类药换成其它助眠药物：如奥氮平、喹硫平等，入睡困难则再加一颗佐匹克隆（青尔齐），持续一段时间，用药达到稳态，是否可以理解为安定类安眠药戒断成功了呢？盼告诉！祝好！
......再就是问一下，若把现在的安定类药换成其它助眠药物：如奥氮平、喹硫平等，入睡困难则再加一颗佐匹克隆（青尔齐），持续一段时间，用药达到稳态，是否可以理解为安定类安眠药戒断成功......
旻旻 发表于 13-8-11 11:23 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
1，可以理解为“戒断”苯二氮卓类安眠药物（成瘾强，耐受快，失效易，心理恐）
苯二氮卓类安眠药物，通常药品名尾是:唑仑或西泮
比如：
唑仑:艾司唑仑,阿普唑仑,奥沙唑仑,咪达唑仑,恶唑仑,美沙唑仑,氯普唑仑,凯他唑仑,三唑仑等
西泮:地西泮,硝西泮,溴西泮,夸西泮,劳拉西泮,氯甲西泮,四氢西泮,地洛西泮,澳沙西泮,氯硝西泮,氟硝西泮等
2，如若能够达到如此“境遇”,当属跨出戒断助眠药物的关键一步.
无形之中将会缓解你的:焦虑,害怕,紧张,烦乱,恐惧,绝望等心境,
促使你逐步迈入睡眠“顺其自然”的良性循环.
89# 听风看风
1,谢了听风看风。苯二氮卓类安眠药例得如此之全，叹为观止啊。
2,视个人情况，现在我也只能逐步递减苯二氮卓类安眠药。在服抗抑药的同时，服用非苯二氮卓类药（如佐匹克隆、右佐匹克隆）和少量的抗精神病药物（喹硫平、奥氮平、利培酮等），镇静助眠之用。
3,长期顽固性失眠，因循迁延至今近10载，到了如此“境遇”也是万般无奈，也只能顺其自然，随缘随安。