即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

5月6日 二
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点到5点（1）；早餐小米粥、立夏蛋、香蕉（1）；
2.动静（2）   ：无（0）；晨听音乐放松、中午打盹（1）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：下午开会（0.5）；读《食话实说》、看完《田园变身记》、数学第一课（1）；
5.其他（0.5） ：中午借还书、傍晚超市购物（0.5）；

二.认知上（1.5）：5月4日杭《都市快报》35岁的副总编徐行自杀离世，总编朱建表示“你太优秀，所以要扛的担子就越来越重。你太尽责，所以就把自己逼到了无人理解的死角。”所以别去羡慕别人的位置和荣誉，也许自己挑不动；生命和生活更可贵，别逼自己太甚。 （1）；

三.情志上（1）：周二状态还可以，给自己订半天的小计划，没那么混乱了（1）。

总分：7分

洋甘菊

看到这个新闻了，昨天还和朋友有聊起，他说，抑郁了就别太逼自己

我现在就是不逼自己，四仰八叉地养老，养病，我连养老院都在关注中

jiangzhangrong

我现在也是不在逼迫自己，怎么舒服怎么来，一天进步一点，我就很认可自己了，，，，。
现在的自己把家里的卫生搞搞，顺便干点工作，我就觉得很好了，顺其自然吧

轻轻松松

来你这里串串门，今天我买了个电饼铛，最近开始对生活感兴趣了，有点开始乱买东西了，呵呵，这也是个好现象。

freefly318

甘菊、容容、轻松MM现在的状态真好，所以咱们还是感谢抑郁吧，让咱们早醒悟早解放...

freefly318

5月7日 三
一.行为上：
1.眠食（2）   ：9点到5点45（1）；早餐骨头粥、煎饺、香蕉（1）；
2.动静（2）   ：晨起快走20M、饭后与同事散步15M（1）；中午午睡（0.5）；
3.交往（1）   ：幼儿园群正面引导、傍晚带女儿和Y玩（1）；
4.工学（2）   ：略处理事（0.5）；读《食话实说》、了解学区房（0.5）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.认知上（1.5）： 满招损、谦受益（1）；

三.情志上（1）：周三状态一般，又开始混乱了（0.5）。

总分：7分

波波

身处抑郁期间，我们确实要学会偷懒。你们能够有这种心态，我很欣慰！这说明你们已经知道该怎样与抑郁黑狗玩了，以便抑郁黑狗更多地远离我们

就算是在感觉自我状态良好期间，我们也需要适度偷懒，因为我们的素质决定我们容易受到抑郁黑狗的干扰，因此，我们需要警惕，但不必为此而焦虑或害怕、恐惧

总之，正确的调节和应对，是我们需要了解和把握的。

祝福大家！！

轻轻松松

来串门了。

freefly318

波波 发表于 14-5-8 12:49
身处抑郁期间，我们确实要学会偷懒。你们能够有这种心态，我很欣慰！这说明你们已经知道该怎样与抑郁黑狗玩 ...

谢谢波波肯定，咱们都要学着降低要求、学着放松身心、从生活中感知快乐、锻炼自己积极思考的思维力......今天有点淡淡的失落，因为其他科室负责人都去参与一重点项目了，而我似乎成了边缘人。其实应该这么想，这也是好事，我可以有更多时间学自己的东西，了解孩子的教育......角色很多、精力有限，我能做好其中一、两个角色已是不易，别逼自己太甚！

sophie1986

看到自由飞姐姐恢复这么好，真高兴！

freefly318

sophie1986 发表于 14-5-8 20:08
看到自由飞姐姐恢复这么好，真高兴！

谢谢SOPHIE 妹妹，时好时坏呢，不过总体是向好的。这两天不知是因为前几天过亢耗能过多，还是啥的，又莫名疲惫犯困、懒散拖拉、敏感焦虑，在状态不好时，潜伏着的担忧的事、纠结的事都会浮出来。

freefly318

孩子大了，读小学要根据户口房产，所以换房必须提到议程上了，将可能和公婆共住的烦恼扑面而来......
自己父母年纪越大脾气越怪身体越差，想想也是蛮大的压力......
单位里成边缘人，不学无术，万一有一天下岗都不知能拿什么养自己、养家......
孩子渐渐大，怎么教育好，自己有一搭没一搭的，也不是个事......
二学位才过了一门，还有这么多门，自己平时又没用心学，都不知怎么过......
这些事都是客观存在的，只是状态好时，沉在心底，当它们不存在，状态一不好，一个个都浮出来惹人烦。

freefly318

5月8日 四
一.行为上：
1.眠食（2）   ：9点半到7点（1）；早餐黑豆粥、煎饺、鱼、芒果（1）；
2.动静（2）   ：晨起快走20M（0.5）；中午听音乐打盹（1）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：略处理事（0.5）；读《食话实说》、了解学区房（0.5）；
5.其他（0.5） ：晨记账、傍晚补鞋（0.5）；

二.认知上（1.5）： 感觉不好时，并不一定客观事实变差，很有可能是自己状态、视角需要调整了（1）；

三.情志上（1）：周四状态一般，疲惫犯困、敏感多虑（0.5）。

总分：6.5分

洋甘菊

正常人碰到麻烦事也愁心，正确面对自己的情绪

轻轻松松

说到不知道将来用什么养家这个事情，我觉得咱们都有点自我压力太大，家里明明有老公，不过我们居然比他们还着急怕未来没有依靠。人算不如天算，你看到现在多少富人，前一段还家财万惯，一个什么金融危机或者什么 事情到了，立即倾家荡产；咱们本来就是普通人，即使赶上什么事情，即使有损失也不会比人家更大了，想开点，珍惜现在就好了。 不病的人是很少想将来的坏事的，咱们也不要太多虑。