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楼主: freefly318
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即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

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2191#
 楼主| 发表于 16-8-5 18:22:52 | 只看该作者
dhy666 发表于 16-8-1 00:00
楼主,我的父母与你爸妈很像,永远是指责,与谁都相处不愉快,吵闹让人不安宁,让人爱不得,恨不得,我也不 ...

我在吃米安色林片,对睡眠挺好,但经常起床困难,另外易发胖,其他还行
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2192#
 楼主| 发表于 16-8-5 18:34:14 | 只看该作者
匆匆又十天过去了,把高工资料整好了,等下周盖章,松了口气
墙上涂什么色漆,还在疯狂网搜中
对于选择困难症人,做这些事情真是一种折磨
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2193#
 楼主| 发表于 16-8-9 09:24:16 | 只看该作者
周日起床困难,老公叫我和女儿都不起,恼火,开始唠叨,说我把女儿带坏了。
每每看到我懒散沮丧等不良状态时,总是透着不满,最近厌烦感更强,让我深感无奈。
给他看关于抑郁的文章,他也不屑,总觉得是自己想出来的。
但他也不容易,分担了做早饭带孩子的重任,烦躁也是难免的。
周日去找一个心理咨询师,1想给自己提供心理咨询,挖挖深层次的根;2想让老公对抑郁症更了解,也对我更理解耐心些。
那600元一小时的心理咨询师意思是说,别希望别人理解你别人改变,最主要的是自己的改变。
开始听了有点郁闷,但后来想想还真一语点中梦中人的感觉
这么多年,我最害怕做不好,得不到别人肯定,而往往越害怕越来什么,总是对于别人不肯定的言行像放大器一样敏感接受,时时处处有“刺”感。这类似于吸引力法则 一般,关注什么就吸引来什么。
所以别奢望无条件的爱,别奢望别人改变,也别想着怎么做才能得到别人肯定,这世界上总有不理解不认可你的人。
你唯有做好自己,把注意力放在好的方面,慢慢积累能量,像雪球一般滚动起来时,你哪有空去关注那些坑坑洼洼。
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2194#
发表于 16-8-9 09:52:19 来自手机 | 只看该作者
freefly318 发表于 16-8-5 18:34
匆匆又十天过去了,把高工资料整好了,等下周盖章,松了口气
墙上涂什么色漆,还在疯狂网搜中
对于选择困 ...

恭喜恭喜完成了高工材料整理的大工程。
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2195#
 楼主| 发表于 16-8-9 12:47:54 | 只看该作者
冰冻罐头 发表于 16-8-9 09:52
恭喜恭喜完成了高工材料整理的大工程。

谢谢罐头兄弟
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2196#
 楼主| 发表于 16-8-13 08:30:32 | 只看该作者
最近开始边走边跑,记录下:
8月8日     10分钟  两腿灌铅 气喘如牛
8月9日     1.37公里 12:11
8月11日   1.33公里 13:06
8月12日   1.81公里 18:06
8月13日   1.58公里 17:05
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2197#
 楼主| 发表于 16-8-13 08:54:04 | 只看该作者
从开贴至今已近三年,反反复复,痛并快乐地过。13年中因专业不对口无法评高工郁闷,而后用了2年半时间重修了个二学位,14年初给孩子找幼儿园,小班及中班第一学期常常感冒跑医院,15年初考驾照,而后玩股票,16年初找房子,到16年8月整完高工资料,至今一直在忙装修,15、16年外出两次,招待一次。
这些事对于别人来说可能小菜一碟,但对于从小没处理过复杂事情的我,是非常耗神耗能的事,以至于忧郁不断。
确实,我的父母没给我们被尊重的环境,没有和谐的圈子,没有整洁的习惯,没有生活的乐趣,没有安心处事的示范,简直一片荒芜。但作为我及我的孩子,想不想延续荒芜?肯定是不想。
所以必须改变,必须改变坏的思考和行为习惯,逐渐建立好的习惯,一点一滴,像滚雪球一样滚动起来,才有可能改变命运,不然依然重复父母辈的混乱。


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2198#
 楼主| 发表于 16-8-13 09:05:40 | 只看该作者
每次抑郁其实都是成长的契机,仔细想想哪些坏习惯,让自己”作茧自缚“:
1、家里卫生,只进不出东西多,乱,无心整理,脏,该不该丢,犹豫,怎么也整不干净,烦自责,焦虑
2、思维习惯,不知道自己想要什么,做一个决定似乎天要蹋一般,任何事都想要了解所有信息,想完美,选择一多久拖延,自责,焦虑。
3、贪婪心理,任何信息都不想落下,且不会分解,任何人都不想舍弃,什么都想好,什么都想要,越来越满,就焦虑。
4、低自尊,敏感易吸引不良信息,总担心做不好,不敢投入,负面情绪先自己把自己压垮。
太多负累,就无心如何美好,所以生活常陷无意义感,以致抑郁。
有些可以自己改变,有些需要外力,让我一点点行动起来。
先了解下断舍离,从整理物品开始。
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2199#
发表于 16-8-15 15:06:07 来自手机 | 只看该作者
一直关注你,写得真好!加油!
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2200#
 楼主| 发表于 16-8-23 18:40:34 | 只看该作者
谢谢你的关注,祝好
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2201#
 楼主| 发表于 16-8-23 18:47:37 | 只看该作者
一个多星期内,纠结症患者在纠结中订下了两个大衣柜、沙发、书架榻榻米、孩子高低床、孩子升降书桌、餐桌椅、选好了窗帘、装好了晾衣架、贴好了电视背景墙,感觉颜色太灰蓝,重选墙纸。打扫了整屋卫生。
也算成就感满满,但过程真是痛苦,纠结来纠结去,老公都怕了我了。
终于把大头搞定了,可以略微松口气了。
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2202#
 楼主| 发表于 16-8-25 10:02:37 | 只看该作者
昨天把高工资料送上去了,等下半年答辩。昨天把电视机柜订了,主卧不打算换了,这样家里大件基本买好了。
回头想那些焦虑纠结忧郁的日子,感觉都有点恍惚。
再困难繁杂的事情,只要去做,做着做着就会有结果出来的。
像高工资料整理,7月10听了培训课17号去W那拿资料正式开始,18、19、20、22四天加班整个大概,30、31、8月1、2日继续完善装订,5号盖章,24号报送。其实也没花太多时间,做着做着就完成了。
像家里装修,7月5号拿到钥匙,开始狂看篱笆网,心心念地想弄个简美风格,等亲戚和自己决定漆色各纠结浪费10天,到8月8日调不出满意的色,决定大白墙,10号油漆结束,风格在简欧、北欧和现代风格中摇摆,到14号因无法退曲美衣柜单而换沙发时,现代风格渐现,到21号订了曲美特价榻榻米,又买了类似风格餐桌椅,而后电视机柜也定了类似风格。客餐厅书房就是两色相间的现代简约风,这样一步步地就了然于胸了。
所以以后遇到再难的事也不必过于焦虑,只要一点点做着,总会有好结果的,相信自己。
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2203#
发表于 16-8-25 17:22:31 | 只看该作者
楼主强!
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2204#
 楼主| 发表于 16-8-30 18:27:55 | 只看该作者

谢谢你的来访
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2205#
 楼主| 发表于 16-8-30 18:31:23 | 只看该作者
人生有那么多有意思的事情,比如心灵关怀,比如育儿,比如种植,比如做菜,都能看到变化,何必仅是挨着一成不变的日子过?
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