即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 16-6-22 17:54:40

匆匆又一个星期过去了，不好不坏地过着

freefly318 · 发表于 16-6-28 09:09:54

中班后婆婆上班了，暑假孩子没人带，看了一个幼托班4000另一个2000，条件相差好大，一个嫌贵一个嫌差，纠结！
老公和他姐夫合作不愉快，姐夫提出不发工资只发提成，房子刚买贷款要还，经济压力倍增！
工作单位待遇走下坡路，领导总是批来开去，难过！不知未来发展方向在哪里？
七月底前要把高工资料整出来，但素材似乎不够厚重！
七月房子钥匙可以拿到，弄房子买家具工作挺头大！
八月要出门聚会，时间精力似乎不济！
昨晚孩子感冒咳嗽，一晚没睡好，头昏脑涨，满肚子负能量！

尽快好起来 · 发表于 16-6-28 14:54:17

生活就是这样，各种问题，办法总比问是多，咱们得病了，不应该纠结的事我们纠结，不应该是困难的事我们觉得困难……。各种压力让我们惶恐，这些都是病弄的，放松一下，七、八月份的事别太关注，那样只会徒增自己的烦恼。只有今天，只有现在，才是我们实实在在地拥有。共同努力，一起进步！

freefly318 · 发表于 16-7-1 09:01:00

谢谢楼上的鼓励，共同努力，一起进步

freefly318 · 发表于 16-7-1 09:37:40

本帖最后由 freefly318 于 16-7-1 09:49 编辑

最令人不安的是：毫无头绪和对抑郁的担忧
毫无头绪时分辨不清自己是什么状态，也不愿意承认自己已入抑郁状态，只是对无法承受任何压力、毫无自制力、做点滴小事也力不从心、极其拖拉懒散的自责，读优秀的书与人交流都自惭形秽，索性像鸵鸟般度日，毁了自己也无所惜的感觉。
也许抑郁的损耗，还没有对抑郁担忧的损耗大，一次次抑郁的状态历历在目让人无比灰心无比疲惫，有时都不愿再次努力。
无论如何，先停止自责，分清自己的状态，如果已经抑郁状态了，那就承认，忍着耐受该干嘛干嘛，耐心等待，按我自己的经验，急性期一般不会超过一周。
如果在抑郁的边缘，那做点能预防的事，比如阅读冥想、比如跑步做其他事，让自己尽少滑入抑郁状态或慢慢恢复。
抑郁令人失能令人生灰暗，人人都讨厌那种状态，但谁也无法保证不落入那种状态，作为曾经历或正在经历者，唯有自己用适合自己的方法慢慢走出来，谁能说自己一生不感冒或不重复感冒呢？
但预防于未然还真是很重要！

freefly318 · 发表于 16-7-1 10:56:13

当看到患重病的人，当看到偏激敌意的人，当自己废人般虚度时，感觉身心健康是如此之重要。
此时一切的名利都靠边站，
所以想想我希望收获怎样的孩子？怎样做，能给孩子身心健康增加能量？

freefly318 · 发表于 16-7-4 11:50:56

这几日心境安宁，活动有序，带着淡淡的喜悦前行着
过去：单一粗糙的生活和观念、过于清闲的无所事事，都让人成就感很低，令人不悦，从而身心不爽。
所以还是要尽可能丰富生活，多做点事，积累小小的掌控感和成就感；多接触书和人，让头脑常常受洗涤。乐活书香可能对身心健康起重要防御作用吧。

chen2002 · 发表于 16-7-4 15:35:06

祝贺楼主又走出来了！

freefly318 · 发表于 16-7-27 16:24:33

chen2002 发表于 16-7-4 15:35
祝贺楼主又走出来了！

谢谢楼上的鼓励

freefly318 · 发表于 16-7-27 16:33:10

一晃又是大半个月，在匆忙中前行
孩子暑假班选了4000的，减了500，做吃的能玩水，孩子很开心，挺好
高工资料整了大概，心里大石头落了一大块
房子门已经油漆好了，等电视背景墙，墙漆确定，和定家具家电中
参考了篱笆上的式样，从一头雾水到大概知道怎么选择，也算有点进步
有点突发事件，8月聚会不知能否成行
事情在一点点做和转好中
情绪时好时坏，坏时懒散拖拉自责自卑怀绕，早上起床有点困难；好时赶忙做事。

朗朗 · 发表于 16-7-27 17:32:42

看到你在我的帖子留意，过来看看你！原来你这么厉害啊！都高工了！加油啊！

freefly318 · 发表于 16-7-30 10:33:46

朗朗发表于 16-7-27 17:32
看到你在我的帖子留意，过来看看你！原来你这么厉害啊！都高工了！加油啊！

还不是呢，准备去评，在准备资料。

freefly318 · 发表于 16-7-30 10:35:34

所有的难受都是因为病症，你并不是唯一，可是如果自己不动起来，再好的药物心理医生或家人朋友都难起作用呀

freefly318 · 发表于 16-7-31 11:46:02

本帖最后由 freefly318 于 16-7-31 11:51 编辑

记忆中经常是压力-拖延-自责-崩溃-更自责担忧-以致忧郁焦虑的不良体验，即使事情完成得还可以，但那体验太不愉快了。
总在事前想象得很困难很可怕，以致启动艰难和漫长，这种思维模式不知是天生如此还是后天形成的？
总想彻底摆脱又无法摆脱，一次次的也令人很是挫败，挫败得信心全无，无力无能无望，有时真不想这么难受活着。
也许得承认自己特质，也许有些人是得花费比别人更多的力气来维持平衡，过上稍正常的生活。努力在还正常的平时生活中多积蓄能量，比如育儿家务运动阅读参加聚会等，逐渐累积有力感，在不正常的时候耐心等待。
另外在人际上，总担心自己哪里做得不好，得不到别人肯定，而越是渴望无条件接纳，越貌似时时处处都遭遇苛责，所以只能说自己过于敏感了，也许得承认鲜无条件接纳的人和地方，唯有点点滴滴自己肯定自己。
总想通过外力来改变不良状态，那是徒劳，也许得把自己退回到孩子期，承认无力，肯定点滴，慢慢修复。

dhy666 · 发表于 16-8-1 00:00:20

楼主，我的父母与你爸妈很像，永远是指责，与谁都相处不愉快，吵闹让人不安宁，让人爱不得，恨不得，我也不想与他们同住，嗐，听起来挺不孝顺。自由，你现在还吃药么？什么药？效果好吗？

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛