即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 · 发表于 15-3-19 08:44:17

3月18日三雨
一.行为上：
1.眠食（1）：21点半到5点45（0.5）；早餐黑米粥、蛋糕、桔子（0.5）；
2.动静（2）：回家后搞卫生（0.5）；无（0）；
3.交往（1）：略与J交流、与同事W逛街（1）；
4.工学（2）：常规工作、会议记录（0.5）；《虚幻即现实》（0.5）；
5.其他（0.5）：理财，带上老公理财；生日庆祝（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：无（0）；
2.三省（1）：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：往火堆加柴还是泼水，取决于自己（0.5）；

三.总体上（1）：今天依然没做什么实事，但状态还不错（0.5）。

总分：5.5

freefly318 · 发表于 15-3-19 08:49:16

昨天是我的生日，老公下班接了女儿一起去买蛋糕，晚上婆婆做了十个好菜，一家人开开心心庆祝，这是这么多年来头一次，也可能是自己努力争取的结果。
让老公学着带动家人，尤其是女儿，学会关心家人，照顾家人的感受，这是一个良好的开端。同样我也要更努力做好。
希望我们不断往生活的火堆里加柴，让火越来越旺，而不是泼抱怨、猜忌的冷水，让家冷乱似“地狱”。

freefly318 · 发表于 15-3-19 08:57:21

不知是因为抑郁状态中的自我攻击和攻击他人，使得出现爱、感恩、温暖缺失，还是因为习惯性的爱、温暖缺失引起抑郁，不知哪个是因哪个是果？
但想要状态越来越好，自己肯定要学着感恩、感受爱、给予爱，心生希望，慢慢积累，从量变到质变，我想抑郁肯定也会远离，试试吧！

邢哥 · 发表于 15-3-19 09:07:38

freefly318 发表于 15-3-19 08:49
昨天是我的生日，老公下班接了女儿一起去买蛋糕，晚上婆婆做了十个好菜，一家人开开心心庆祝，这是这么多年 ...

说得对

波波 · 发表于 15-3-19 23:39:26

freefly318 发表于 15-3-19 08:49
昨天是我的生日，老公下班接了女儿一起去买蛋糕，晚上婆婆做了十个好菜，一家人开开心心庆祝，这是这么多年 ...

freefly318 · 发表于 15-3-20 09:11:42

3月19日晴
一.行为上：
1.眠食（1）：23点40到7点，中间醒半佐，晨起（0.5）；早餐昨黑米粥、蛋糕、桔子（0.5）；
2.动静（2）：中午阳光下散步45M（1）；午打盹半H（0.5）；
3.交往（1）：与同事X聊（1）；
4.工学（2）：常规工作、晚上加班（1）；《天下父母》20150301、《虚幻即现实》、心论坛（0.5）；
5.其他（0.5）：理财（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）：无（0）；
2.三省（1）：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：身心灵、爱、才物都挺重要（0.5）；

三.总体上（1）：今天状态不错（0.5）。

总分：7

freefly318 · 发表于 15-3-23 09:10:06

3.20 五上午理财等，中午选照片、下午听比赛
3.21 六上午老公单位玩，中午小叔子过来，下午自己练车，傍晚带女儿和小朋友玩
3.22 日学车8点40到3点，回来躺着休息，带女儿和小朋友玩，买菜做饭，给女儿洗澡，虽然睡眠不好，但一天状态挺好

邢哥 · 发表于 15-3-23 09:21:35

你坚持的真好，洋甘菊不来了、蓉儿也不来了，坚持的最好的是你和罐头，大家互相鼓励，前行

freefly318 · 发表于 15-3-23 09:25:20

学车是令我非常焦虑的事，本来五年前已经考完理论，因为生养孩子，再加上害怕不敢去学，就过期作废，一直拖延着了。总觉得自己操作能力差、方位感差、心理素质差，怎么学得会？
今年鼓起勇气报了名，现开始上车实践科目二，前几天就开始焦虑，担心自己手忙脚乱让教练觉得笨，星期六自己跟自己打了气说：1.把学车过程当做一个找乐的过程；2.熟能生巧，自己的1、10、100遍练习肯定感觉不一样；3.教练自己的事都想不过来，才没空老想着你的不好；4.教练看过的各式人太多，你肯定不是最差的一个。
安慰完自己心终于宽些了，下午借了小叔子的手动挡车子在单位里练了1个半小时，手感脚感都好些了。
星期日去学车，放松多了，操作能力也强些了，得到了教练表扬。即使做得不好的地方，被教练说了，也就嘿嘿一笑而过，也没以前那么敏感。
其实事情并没那么可怕，是我们自己把它想象得太可怕了，真正去做会发现也没什么。
希望能把学车当做一个克服心障、寻找乐趣的过程。

邢哥 · 发表于 15-3-23 10:12:31

freefly318 发表于 15-3-23 09:25
学车是令我非常焦虑的事，本来五年前已经考完理论，因为生养孩子，再加上害怕不敢去学，就过期作废，一直拖 ...

说得真好

wuhan139 · 发表于 15-3-23 13:09:08

好经验!

波波 · 发表于 15-3-23 22:28:39

freefly318 发表于 15-3-23 09:25
学车是令我非常焦虑的事，本来五年前已经考完理论，因为生养孩子，再加上害怕不敢去学，就过期作废，一直拖 ...

由此可见，事前不必过虑，只要准备充分，尝试就会成功。自己行动的成功，会给自己莫大的自信心！

我相信，自由飞很快就可拿到驾照的。

去年，我LP也学了驾照，据她的倾诉，她的担心和焦虑并不比你少，但经过她努力练习，最终顺利过关了。

回想之前我考驾照时，还处于状态较为低迷时期，这个过程的主调感受都是痛苦的，但也顺利过关了。其实，对我来说，相对而言，考驾照可以说是小事一桩。在过去发病时期，我一边痛苦着，但也一边收获着，基本上不耽误什么大事。我相信，就我现在这么稳定的状态，处理事情会更加得心应手的。

顺便与自由飞分享！

wuhan139 · 发表于 15-3-24 08:08:55

说得好!

freefly318 · 发表于 15-3-24 08:58:37

邢哥发表于 15-3-23 10:12
说得真好

谢谢邢哥鼓励，一起努力！

freefly318 · 发表于 15-3-24 09:03:41

波波发表于 15-3-23 22:28
由此可见，事前不必过虑，只要准备充分，尝试就会成功。自己行动的成功，会给自己莫大的自信心！:victory ...

波波给出的个人经验值得学习：一边痛苦着，一边努力尝试并有收获。
这应该是我们该坚持的理念，而不是等一切都顺了才行动。
谢谢鼓励！

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