设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: freefly318
打印 上一主题 下一主题

即使n次滑入抑郁,我也要努力爬上来

[复制链接]
1741#
 楼主| 发表于 15-3-19 08:44:17 | 只看该作者
3月18日 三 雨
一.行为上:
1.眠食(1)   :21点半到5点45(0.5);早餐黑米粥、蛋糕、桔子(0.5);
2.动静(2)   :回家后搞卫生(0.5);无(0);
3.交往(1)   :略与J交流、与同事W逛街(1);
4.工学(2)   :常规工作、会议记录(0.5);《虚幻即现实》(0.5);
5.其他(0.5) :理财,带上老公理财;生日庆祝(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :无(0);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):往火堆加柴还是泼水,取决于自己(0.5);

三.总体上(1):今天依然没做什么实事,但状态还不错(0.5)。

总分:5.5
回复 支持 反对

使用道具 举报

1742#
 楼主| 发表于 15-3-19 08:49:16 | 只看该作者
昨天是我的生日,老公下班接了女儿一起去买蛋糕,晚上婆婆做了十个好菜,一家人开开心心庆祝,这是这么多年来头一次,也可能是自己努力争取的结果。
让老公学着带动家人,尤其是女儿,学会关心家人,照顾家人的感受,这是一个良好的开端。同样我也要更努力做好。
希望我们不断往生活的火堆里加柴,让火越来越旺,而不是泼抱怨、猜忌的冷水,让家冷乱似“地狱”。
回复 支持 反对

使用道具 举报

1743#
 楼主| 发表于 15-3-19 08:57:21 | 只看该作者
不知是因为抑郁状态中的自我攻击和攻击他人,使得出现爱、感恩、温暖缺失,还是因为习惯性的爱、温暖缺失引起抑郁,不知哪个是因哪个是果?
但想要状态越来越好,自己肯定要学着感恩、感受爱、给予爱,心生希望,慢慢积累,从量变到质变,我想抑郁肯定也会远离,试试吧!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1744#
发表于 15-3-19 09:07:38 | 只看该作者
freefly318 发表于 15-3-19 08:49
昨天是我的生日,老公下班接了女儿一起去买蛋糕,晚上婆婆做了十个好菜,一家人开开心心庆祝,这是这么多年 ...

说得对
回复 支持 反对

使用道具 举报

1745#
发表于 15-3-19 23:39:26 | 只看该作者
freefly318 发表于 15-3-19 08:49
昨天是我的生日,老公下班接了女儿一起去买蛋糕,晚上婆婆做了十个好菜,一家人开开心心庆祝,这是这么多年 ...

回复 支持 反对

使用道具 举报

1746#
 楼主| 发表于 15-3-20 09:11:42 | 只看该作者
3月19日  晴
一.行为上:
1.眠食(1)   :23点40到7点,中间醒半佐,晨起(0.5);早餐昨黑米粥、蛋糕、桔子(0.5);
2.动静(2)   :中午阳光下散步45M(1);午打盹半H(0.5);
3.交往(1)   :与同事X聊(1);
4.工学(2)   :常规工作、晚上加班(1);《天下父母》20150301、《虚幻即现实》、心论坛(0.5);
5.其他(0.5) :理财(0.5);

二.心理上:
1.速专(1)   :无(0);
2.三省(1)   :一省(0.5);
3.认知(0.5):身心灵、爱、才物都挺重要(0.5);

三.总体上(1):今天状态不错(0.5)。

总分:7
回复 支持 反对

使用道具 举报

1747#
 楼主| 发表于 15-3-23 09:10:06 | 只看该作者
3.20 五 上午理财等,中午选照片、下午听比赛
3.21 六 上午老公单位玩,中午小叔子过来,下午自己练车,傍晚带女儿和小朋友玩
3.22 日 学车8点40到3点,回来躺着休息,带女儿和小朋友玩,买菜做饭,给女儿洗澡,虽然睡眠不好,但一天状态挺好
回复 支持 反对

使用道具 举报

1748#
发表于 15-3-23 09:21:35 | 只看该作者
你坚持的真好,洋甘菊不来了、蓉儿也不来了,坚持的最好的是你和罐头,大家互相鼓励,前行
回复 支持 反对

使用道具 举报

1749#
 楼主| 发表于 15-3-23 09:25:20 | 只看该作者
学车是令我非常焦虑的事,本来五年前已经考完理论,因为生养孩子,再加上害怕不敢去学,就过期作废,一直拖延着了。总觉得自己操作能力差、方位感差、心理素质差,怎么学得会?
今年鼓起勇气报了名,现开始上车实践科目二,前几天就开始焦虑,担心自己手忙脚乱让教练觉得笨,星期六自己跟自己打了气说:1.把学车过程当做一个找乐的过程;2.熟能生巧,自己的1、10、100遍练习肯定感觉不一样;3.教练自己的事都想不过来,才没空老想着你的不好;4.教练看过的各式人太多,你肯定不是最差的一个。
安慰完自己心终于宽些了,下午借了小叔子的手动挡车子在单位里练了1个半小时,手感脚感都好些了。
星期日去学车,放松多了,操作能力也强些了,得到了教练表扬。即使做得不好的地方,被教练说了,也就嘿嘿一笑而过,也没以前那么敏感。
其实事情并没那么可怕,是我们自己把它想象得太可怕了,真正去做会发现也没什么。
希望能把学车当做一个克服心障、寻找乐趣的过程。

回复 支持 反对

使用道具 举报

1750#
发表于 15-3-23 10:12:31 | 只看该作者
freefly318 发表于 15-3-23 09:25
学车是令我非常焦虑的事,本来五年前已经考完理论,因为生养孩子,再加上害怕不敢去学,就过期作废,一直拖 ...

说得真好
回复 支持 反对

使用道具 举报

1751#
发表于 15-3-23 13:09:08 来自手机 | 只看该作者
好经验!
回复

使用道具 举报

1752#
发表于 15-3-23 22:28:39 | 只看该作者
freefly318 发表于 15-3-23 09:25
学车是令我非常焦虑的事,本来五年前已经考完理论,因为生养孩子,再加上害怕不敢去学,就过期作废,一直拖 ...

由此可见,事前不必过虑,只要准备充分,尝试就会成功。自己行动的成功,会给自己莫大的自信心!

我相信,自由飞很快就可拿到驾照的。

去年,我LP也学了驾照,据她的倾诉,她的担心和焦虑并不比你少,但经过她努力练习,最终顺利过关了。

回想之前我考驾照时,还处于状态较为低迷时期,这个过程的主调感受都是痛苦的,但也顺利过关了。其实,对我来说,相对而言,考驾照可以说是小事一桩。在过去发病时期,我一边痛苦着,但也一边收获着,基本上不耽误什么大事。我相信,就我现在这么稳定的状态,处理事情会更加得心应手的。

顺便与自由飞分享!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1753#
发表于 15-3-24 08:08:55 来自手机 | 只看该作者
说得好!
回复

使用道具 举报

1754#
 楼主| 发表于 15-3-24 08:58:37 | 只看该作者

谢谢邢哥鼓励,一起努力!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1755#
 楼主| 发表于 15-3-24 09:03:41 | 只看该作者
波波 发表于 15-3-23 22:28
由此可见,事前不必过虑,只要准备充分,尝试就会成功。自己行动的成功,会给自己莫大的自信心!:victory ...

波波给出的个人经验值得学习:一边痛苦着,一边努力尝试并有收获。
这应该是我们该坚持的理念,而不是等一切都顺了才行动。
谢谢鼓励!
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-12-26 01:56

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表