10多年抑郁打不倒我！重新站起来出发！

yhx0719 · 发表于 12-9-17 16:24:33

明天又得开始喝睡眠中药了。什么时候可以什么药都不用喝啊！

冰冻罐头 · 发表于 12-9-18 13:00:21

挺不错的啊

yhx0719 · 发表于 12-9-18 19:20:06

47# 冰冻罐头
是啊，虽然和别人比，不算什么，但是和过去的自己比，真是了不起的进步啊！

yhx0719 · 发表于 12-9-18 19:23:00

9.18日
一、看《当下的力量》4.5小时；第二遍看《轻松告别抑郁症——森田养生法》1小时
二、超市购物1.5小时
今天太累了，没有做饭，吃的父亲做的饺子。

yhx0719 · 发表于 12-9-18 19:47:29

本帖最后由 yhx0719 于 12-9-18 19:54 编辑

每晚到睡觉时，自己都要挣扎许久，心理特别空虚，睡下后，大脑就不停地想着今天做得太少了、明天该做什么、什么时候才能过上正常的生活……。自己真该找个事做、订个目标充实自己了，但是工作还是在家学中医，还没有定下，不知道哪个对走出抑郁有帮助？
现在内心又在暴动了……

yhx0719 · 发表于 12-9-18 20:09:38

推迟满足感
“推迟满足感，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先：面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。”也就是“先苦后甜”。现在正是我需要忍受这个苦的时候，从前因为没能忍受这个苦，所以生病了；从现在开始，得努力习惯这个苦在心中的翻腾。虽然刚开始很不习惯，但慢慢就好了……

nobody_no2012 · 发表于 12-9-18 20:11:45

学中医绝对对治愈抑郁症有帮助。

yhx0719 · 发表于 12-9-19 19:53:07

9.19日
刚才看了佛教视频《从当下出发》刚看到生命轮回——上，还没看完，感觉很奇特。自己现在开始是想尽各种办法帮助走出抑郁：
《森田理论》和《当下的力量》让我去掉了很多胡思乱想，慢慢平静下来，能开始静心看书了，知道把握当下了，让我朝着越来越好的状态走去。
但心理还是乱乱的，接着开始继续学习：佛学、儒学、道学；心理学；哲学……直到康复的一天！加油！

yhx0719 · 发表于 12-9-20 12:23:42

9.20
最近休息不好，越来越累了。今天上上午趴在沙发上看了佛学视频，还没看完。然后又睡着了一会儿，一上午什么也没做，中午累得连饭都做不了了，上午计划去图书馆又泡汤了。希望下午能去。现在还没喝药呢？今天状态不好，要走出抑郁真不是件容易的事，尤其病拖得越久的人，要恢复正常生活，迈入社会真是需要走好远的路啊！

yhx0719 · 发表于 12-9-20 12:25:55

这两天又不太想动了，好怕自己就这样掉下去

智空 · 发表于 12-9-20 12:28:35

9.19日
刚才看了佛教视频《从当下出发》刚看到生命轮回——上，还没看完，感觉很奇特。自己现在开始是想尽各种办法帮助走出抑郁：
《森田理论》和《当下的力量》让我去掉了很多胡思乱想，慢慢平静下来，能开始静心 ...
yhx0719 发表于 12-9-19 19:53

南无阿弥陀佛
随喜

yhx0719 · 发表于 12-9-22 07:31:02

本帖最后由 yhx0719 于 12-9-22 07:33 编辑

9.21日
今天是我打破历史记录的第26天了（抗抑郁成功第26天，这是10多年抑郁以来从未有过的情况！等满30天时，我一定要和老公好好庆祝一下我的重生！

今天上午去图书馆借了《论语》，下午和老公去天元看了净水器，特别开心！每次一走出去，就觉得豁然开朗，其实出门、购物并没有以前想的那么难。从明天开始，我要每天出门一次，哪怕只有10分钟，让自己慢慢养成习惯，这是我慢慢走入社会的第一步，也是很重要的一步！

yhx0719 · 发表于 12-9-22 08:28:14

本帖最后由 yhx0719 于 12-9-22 08:29 编辑

9.22日
一早起来，就感觉很累：身体和心灵的累。饭都没吃，药也没喝，就先来了阳光。睡眠不好让我应对起抑郁来很累、没有别人的帮助和支持一个人奋战很累。顺利渡过一天就好像从一场战疫中走了下来：身心俱疲。要不是有来这里的支撑，真不知道自己一个人如何坚持下去。冰冻三尽，非一日之寒。10多年的抑郁，要走出来并非一朝一夕，病来如山倒，病去如抽丝。走出抑郁并没有我标题写的那么轻松，希望多得到大家的支持与鼓励，要知道你们的支持与鼓励是我走出抑郁最大的动力！在现实生活中我没有一个社会支持，老公虽然是正常人，但在10多年的抑郁中，他几乎也没帮上我什么，他的精神比我还脆弱，很受我的影响，所以我现在咬牙挺着，就怕自己情况不好又影响他工作的心情；父母根本不理解，始终无法给予支持、鼓励；以前好的时候，本身并没有多少朋友，（因为家庭对我的影响，从小就很封闭和自卑，也不会交朋友）。要细数起来也只有三个（两个离得我还很远，不在一个城市。）但也因为我的生病及自卑和她们断开了联系，现在电话都更改了，也联系不上了。在阳光看了下，没有一个像我这样的人，现在竟然连一个可联系的朋友都没有。也是生病后，尤其最近才慢慢意识到朋友的重要！人绝对不能没有朋友！自从来阳光后，越来越离不开这里了，一天不上来都不行。虽然大家天南地北不曾谋面，但在我痛苦、无助时，能得到大家只字片语的安慰和鼓励，对于我也是莫大的动力！即使看我贴、回贴的朋友不多，让我有些倍感失落外，但我只要看到其它的病友努力奋战抑郁的贴子，就激励自己不能倒下，不能掉队。好了，先不说了，写了一多小时了，该吃饭、喝药了。

总之一句话，真心希望以后能更多得到大家的关注、支持与鼓励！————我的动力！

yhx0719 · 发表于 12-9-22 09:27:27

本帖最后由 yhx0719 于 12-9-22 09:29 编辑

摘自小王子“忧郁的思考不如不思考，情绪低落的时候放轻松心情做点手工活，或者出去转转，不要想太多，不要沉迷于过去，有害无益。想得越多就越忧郁，如果需要的还是要坚持吃药。
你还是没说清楚你的原因，还有当时是什么外因刺激了你。
思维复杂混乱不如简单，简单不如具有真明白。有知识不如有认识。执着不如宽容随意。”

yhx0719 · 发表于 12-9-22 09:34:23

我不能再继续忧郁下去了，已经让情绪顺其自然的放纵了2个多小时了，现在计划的事还是什么也不想做，只想看书。我再想：我的药量是不是该加了，或是换药。现在喝药的效果只有50%，但因为过去多年身体的原因，加上现在身体的状况，喝的药比吃的饭还多！所以，潜意识是能尽量努力就靠自己意志力努力，不想再多吃药了，怕肾脏、肝脏受不了。

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