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坚持5年跑步骑车,辅助治疗抑郁

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571#
 楼主| 发表于 14-8-24 20:57:08 | 只看该作者
跑得大汗淋漓的感觉真爽,精神上的压力、焦虑全都被跑步驱散了!!
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572#
发表于 14-8-24 21:39:33 | 只看该作者
我跑步膝盖,受伤了,脚拐也受伤了腿酸,
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573#
 楼主| 发表于 14-8-27 13:59:25 | 只看该作者
yc8640145 发表于 14-8-24 21:39
我跑步膝盖,受伤了,脚拐也受伤了腿酸,

那你不要一次跑太猛了,要循序渐进嘛。再说,如果一点难度都没有,我就不会说跑步“危险”了。就是现在,我也时常感受到跑步带来的疲劳,配合足量的休息就好了
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574#
发表于 14-8-28 13:25:09 来自手机 | 只看该作者
循序渐进什么意思
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575#
发表于 14-8-28 13:28:58 | 只看该作者
yc8640145 发表于 14-8-28 13:25
循序渐进什么意思

第一天跑5公里,坚持1~3个星期,每次增加10%,再坚持1~3个星期,这就是循序渐进.
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576#
 楼主| 发表于 14-8-28 22:21:53 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 14-8-30 19:41 编辑

可能因为有以前跑步的基础(一年半),所以,虽然一年没有跑步,最近凶猛地跑起来并不苦。
8.23~8.28,6天跑步累积12小时,80.6千米,平均速度6.4千米/小时。


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577#
发表于 14-8-29 13:15:50 | 只看该作者
【跑步的7大好处】 1、大脑:运动能活跃大脑思维;2、心脏:医学证明跑步能治疗高血压;3、肺:毫无疑问跑步能增加肺活量;4、肠胃:运动加快新陈代谢,并能缓解便秘;5、皮肤:运动增加血液循环,令美丽由内而外;6、腹部:跑步可以辅助治疗糖尿病;7、心情:跑步对防治抑郁症疗效最佳。
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578#
发表于 14-8-29 13:25:33 来自手机 | 只看该作者
帅得惊动党中央 发表于 14-8-28 22:21
可能因为有以前跑步的基础(一年半),所以,虽然一年没有跑步,最近凶猛地跑起来并不苦。
8.23~8.28,6天 ...

相当佩服!
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579#
发表于 14-8-29 13:49:35 | 只看该作者
是的,跑步非常重要。我今年已经参加两个马拉松了。
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580#
发表于 14-8-29 13:55:35 | 只看该作者
本帖最后由 阿兰那行者 于 14-8-29 13:57 编辑
帅得惊动:) 发表于 14-8-28 22:21
可能因为有以前跑步的基础(一年半),所以,虽然一年没有跑步,最近凶猛地跑起来并不苦。
8.23~8.28,6天 ...

呵呵,属于慢跑。
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581#
 楼主| 发表于 14-8-30 19:40:45 | 只看该作者

这是平均速度,开头和结束是快走的。
个人觉得,在我所见到的跑步者中,这速度不算慢,算中速,比较适合减肥和健身。
快跑适合资深玩家。
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582#
 楼主| 发表于 14-8-30 19:42:47 | 只看该作者
goldsun0 发表于 14-8-29 13:15
【跑步的7大好处】 1、大脑:运动能活跃大脑思维;2、心脏:医学证明跑步能治疗高血压;3、肺:毫无疑问跑 ...

你这个总结非常好,大家都来看。
我记得你也加入了跑步者的世界,是不是?
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583#
 楼主| 发表于 14-8-30 19:43:51 | 只看该作者
阿兰那行者 发表于 14-8-29 13:49
是的,跑步非常重要。我今年已经参加两个马拉松了。

呵呵,有没有写跑步心得?
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584#
 楼主| 发表于 14-8-30 19:52:44 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 14-9-3 17:43 编辑

一起加油啊,版主!

跑步机上跑步和道路跑步的不同:

跑步机上跑步,相同的里程和相似的速度,似乎要更累人一些;或者,相同的疲劳感和运动量,在跑步机上跑出的平均速度较低。
这是为什么?
最近一下想到了,因为跑步机有减震装置,这个装置吸收了不少跑步的动能,又没有全部还原,也就是消耗了,所以会觉得比在硬硬的路面上跑得累,或者觉得比以前在路上跑得慢一些了;
另外,从侧面看跑步机的跑板,有一定的倾斜角度。但好处就是,膝盖、脚踝不容易疲劳损伤,不那么需要适应的过程,不会觉得非常酸软疼,每天的跑量可以大一些。
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585#
发表于 14-9-1 15:40:48 | 只看该作者
帅得惊动党中央 发表于 14-8-30 19:43
呵呵,有没有写跑步心得?

呵呵,没有。锻炼身体是必要的,我每天都锻炼。
今年下半年再参加一个半马。加油。
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