坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

白衣如雪

你现在还吃药吗？

帅得惊动党中央

你现在还吃药吗？
白衣如雪 发表于 13-4-10 22:29

没吃了，天天跑步的作用很好，就像每天吃药。

4.6日，路面积水，跑休一天。
4.7日，慢跑54分，约8.91公里。
4.8日，慢跑43分，约7.10公里。
4.9日，骑车28分，约7.54公里。
4.10日，脚部有点疲劳，跑休一天。
4.11日，慢跑46分，约7.59公里。
4.12日，慢跑36分，约5.94公里。

现在的我

坚持的不错，呵呵。

charmp

继续签个到。见贤思齐，也希望接受点正能量吧：-）

帅得惊动党中央

继续签个到。见贤思齐，也希望接受点正能量吧：-）
charmp 发表于 13-4-14 00:43

你也加油！

4.13日，慢跑50分，约8.25公里。
4.14日，慢跑51分，约8.42公里。
4.15日，慢跑44分，约7.26公里。
4.16日，慢跑52分，约8.58公里。

体重155.1斤，比冬天长了四五斤，估计是密度大的肌肉增加了，并不显胖。

一点阳光

体重155.1斤，比冬天长了四五斤，估计是密度大的肌肉增加了，并不显胖。

身体健康，抗打压能力自然增强。
一起加油

帅得惊动党中央

体重155.1斤，比冬天长了四五斤，估计是密度大的肌肉增加了，并不显胖。

身体健康，抗打压能力自然增强。
一起加油
一点阳光 发表于 13-4-16 12:26

呵呵，现在腿上的肌肉很完美。

4.17日，慢跑84分，约13.86公里。
4.18日，慢跑39分，约6.44公里。
4.19日，从早到晚，下了一天的雨，跑休。
4.20日，有事，跑休。
4.21日，有事，跑休。
4.22日，从早到晚，雨，跑休。
4.23日，今天，慢跑43分，约7.10公里。

一点阳光

呵呵，现在腿上的肌肉很完美。

最重要的收获，是心的那份平静吧

帅得惊动党中央

呵呵，现在腿上的肌肉很完美。

最重要的收获，是心的那份平静吧
一点阳光 发表于 13-4-25 15:28

跑步，让每个人形神兼修、脑体俱备！

4.24日，慢跑43分钟，约7.74公里。
4.25日，慢跑48分钟，约8.64公里。
4.26日，有事，跑休。
4.27日，慢跑43分钟，约12.42公里。
4.28日今天，慢跑43分钟，约7.74公里。今天称重151.4斤。

天气越来越热，最近几天高温到30°，就早晨还凉爽，只短裤、脱了上衣跑起来真酷，吸引着沿路的目光……

每天跑完觉得很爽，没有一天想不跑步！

坐看云起

好！

帅得惊动党中央

好！
坐看云起 发表于 13-4-28 08:57

跑起来，生活更精彩！

4.29日，暴风雨横扫10省市，开始是阴沉的天、大风送着小雨点，至12点开始越来越大，我早已跑完112分，约20.16公里，带着伞跑步，后40分钟打着伞跑完全程。

4.30日今天，5点起床，远征半马，慢跑158分，约28.44公里，跑前称重153.6斤，跑后150.7斤。连续跑这么久，还是有点累的，后半程觉得比较渴，但是没带水，坚持下来其实也没什么，速度没有降低，中间也没有停顿。跑完后，喝水很爽，但喝温水比较好，一下只喝一口，渐次补水。

4月份跑步21天，共19.92小时，204.27公里，每星期跑步4.9天，平均每天6.81公里。

帅得惊动党中央

4.30日的长跑使5.1日早上起床时感到膝盖头有点涨疼，估计是膝盖滑膜劳累后充血，下楼时膝盖震动较大，尤感酸疼，但可忍受，走平路无碍。于是实行运动恢复，骑行代替跑步，骑车对膝盖的震动可忽略，但运动可促进血循和疲劳的恢复。

5.1日，骑行73分，14.15公里。
5.2日，膝盖仍酸，骑行19分，5.35公里。
5.3日，有事耽误，跑休、骑休。
5.4日，慢跑61分，约10.98公里，膝盖完全恢复，机体实行过度修复的自保护功能，膝盖滑膜更耐磨耐震了。
5.5日，早晨和下午共慢跑132分，约23.76公里，跑完感觉很好，不觉疲劳。阴天转小雨。早晨跑步一手握一个铁块（2斤重），希望能让上肢的力量和肌肉也增强。


两句话描述一下跑步过程的美好感觉：
跑步的身体是流动的钢铁。
跑步的我仿佛转动着的地球。

502201794

兄弟跑步坚持的蛮好，因此对跑步的疗效如何来询问下兄弟，跑步能帮兄弟你赶走抑郁，正常工作吗？

一点阳光

...两句话描述一下跑步过程的美好感觉：
跑步的身体是流动的钢铁。
跑步的我仿佛转动着的地球。
帅得惊动：） 发表于 13-5-5 15:23

一边跑步,一边收获

帅得惊动党中央

兄弟跑步坚持的蛮好，因此对跑步的疗效如何来询问下兄弟，跑步能帮兄弟你赶走抑郁，正常工作吗？
502201794 发表于 13-5-6 15:55

疗效不错，身体强壮、心理自然受益。我觉得跑步不是对抗抑郁，而是改善自己、完善自己的一条途径，我可以工作。不能说跑步者不会抑郁，但不论今后，我会每天跑下去，直到永远，因为你会爱上跑步，欲罢不能。


5.5~5.9日，连续5天有雨，不是小雨缠绵、就是大雨滂沱，路成河、车如舟，南国一片汪洋，湖南下水道的窨井溺死3人……跑休

5.9日，晚上骑单车30分，约7.54公里。
5.10，早晚慢跑共125分，约22.5公里。
5.11，慢跑63分，约11.34公里。
5.12日，早起有事，慢跑34分，约6.12公里。母亲节，祝母亲节快乐平安，为母亲的健康跑步！