坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

帅得惊动党中央 · 发表于 13-7-28 19:34:35

能坚持就好。
适度的跑休，也是必要的，这样才能跑得更远，跑步特别要注意倾听自己的声音
一点阳光发表于 13-6-26 18:31

说得好。

帅得惊动党中央 · 发表于 13-7-28 19:53:24

不跑步的理由总是可以找到很多，^_^

前天7.26终于考完最后一科拿到了梦寐以求的驾驶证！整整辛苦了半年！不容易啊！

由于天气越来越热，低温、高温、平均气温很接近，整天都闷热，学驾照的道路训练又起得很早，其他时间跑步的感觉不很舒服，跑完比较累。

于是停跑很久了。

6.24、25、26、27 骑行共507分，约127.45公里。

7.11日，慢跑70分，约11.88公里。

天气依然酷热
7.27日，下河游泳30分钟。
7.28日今天，游泳60分钟。

下河很舒服，游得也很累，跑步改游泳，也不错！

翠星石 · 发表于 13-8-12 16:59:48

我跑步就为了减肥，那时候觉得运动超开心，但现在抑郁症发作了，体力下降，加上高温，每天就散散步了。
又不敢游泳，怕一下子想不开就去溺水……
楼主在北京的吧，我准备去北京找工作，我跑的非常慢，跟走差不多吧，想跑步又担心北京空气不好

白白 · 发表于 13-8-12 22:06:27

要算一个月的跑步总里程，不要求速度快，总跑就要选好跑鞋，去看看跑鞋矩阵，自己的脚是正常还是内翻外翻，合适的跑鞋能矫正脚底畸形。我就是应该穿稳定型的那种。
50岁以上的最好要去有运动医学门诊的医院测测心肺功能什么的，除非经常运动那种，否则心脏可能承受不了。
春上村树一个月30km很多年了，参加马拉松。虽然对此人作品不感冒，但这人也算大忙人，也有时间跑步。

这是个能让人爱上的运动，让你分泌一点点多巴胺，快乐一点点。
跑完出个汗洗个澡，能睡好些，很多长跑的人每晚十点多必困。
跑多了，吃的也多了，调整进食的不规律，还不长胖。
跑完后，脑子清醒很多，认知的问题也可以矫正。

我是光分析不干活那种，每晚出去走个五千米。还没赶跑。

还有，跑前跑后切记要拉伸。防止受伤和小腿变粗。

charmp · 发表于 13-8-12 22:43:20

541# 帅得惊动：）
恭喜拿到驾照！

帅得惊动党中央 · 发表于 13-8-17 19:17:18

我跑步就为了减肥，那时候觉得运动超开心，但现在抑郁症发作了，体力下降，加上高温，每天就散散步了。
又不敢游泳，怕一下子想不开就去溺水……
楼主在北京的吧，我准备去北京找工作，我跑的非常慢，跟走差不多吧 ...
翠星石发表于 13-8-12 16:59

散步其实也不错的，也可以快走！！
我不在北京的。

帅得惊动党中央 · 发表于 13-8-17 19:22:47

541# 帅得惊动：）
恭喜拿到驾照！
charmp 发表于 13-8-12 22:43

呵呵，我终于成了本本族了！虽然买不起车，但是有个本本在手也不错

帅得惊动党中央 · 发表于 13-8-17 19:23:37

要算一个月的跑步总里程，不要求速度快，总跑就要选好跑鞋，去看看跑鞋矩阵，自己的脚是正常还是内翻外翻，合适的跑鞋能矫正脚底畸形。我就是应该穿稳定型的那种。
50岁以上的最好要去有运动医学门诊的医院测测心肺 ...
白白发表于 13-8-12 22:06

理论不错，我就是这样做的。
打算9月份恢复跑步！@@

帅得惊动党中央 · 发表于 13-8-17 19:28:01

本帖最后由帅得惊动党中央于 13-8-17 19:33 编辑

最近3个月的成绩总结一下：O(∩_∩)O

6月份合计跑步35.64公里，3.53小时，骑车394.48公里，25.63小时。

7月份，7.11日跑步70分钟，约11.88公里。

8月份，7.27日到今天8.17日，游泳14次，合计约830分钟。在水中的时间真的非常惬意，可以让人忘了一切，什么压力、什么烦恼、什么高温都抛到了九霄云外，而且这是很好的有氧运动，比跑步还要累些吧，而且全身都锻炼到了。

补充一下，我是在河里游泳的，生在有河而且污染不重的城市真是一种幸运，否则游不起游泳池的。

charmp · 发表于 13-8-19 04:56:54

最近3个月的成绩总结一下：O(∩_∩)O

6月份合计跑步35.64公里，3.53小时，骑车394.48公里，25.63小时。

7月份，7.11日跑步70分钟，约11.88公里。

8月份，7.27日到今天8.17日，游泳14次，合计约830分钟。 ...
帅得惊动：）发表于 13-8-17 19:28

哇，羡慕这田园生活～
我这边也是酷热无比，白天轻松能到45度。所以就改成去健身房了。不过，感觉和一群人健身，真实蛮开心的事情，一点也不觉得孤独无聊。反而还会时常被他们热情投入所感染。现在每天到点要是不去，都会觉得浑身难受：-）

jiangzhangrong · 发表于 13-8-19 20:36:03

恭喜拿到驾照，我考驾照快2年了，因为这个毛病总是有点畏缩，记不住，就一拖再拖，找各种理由，我自己也知道道这样不好，但就是很难去面对

一点阳光 · 发表于 13-9-1 19:12:27

最近3个月的成绩总结一下：O(∩_∩)O

6月份合计跑步35.64公里，3.53小时，骑车394.48公里，25.63小时。

7月份，7.11日跑步70分钟，约11.88公里。

8月份，7.27日到今天8.17日，游泳14次，合计约830分钟。 ...
帅得惊动：）发表于 13-8-17 19:28

跑量有点小哦

一点阳光 · 发表于 13-10-9 16:45:10

很久没来逛了哦。
天凉了，还在跑吗？

一点阳光 · 发表于 13-11-17 13:57:04

楼主现在情况怎么？
心里默默祝福中~

帅得惊动党中央 · 发表于 14-5-17 18:13:52

由于工作时间延长，生活负担加重，再也没有时间跑步了，体重增加了20斤，不得不说这是我的一大人生损失！

不过，身体和精神还好，没有抑郁，也没有双向，只是经常感觉挺累，觉得睡不够（平均每天只能睡7小时）！

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