坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

帅得惊动党中央

快点加入吧！让我们一起进入神奇的世界。我也坚持了7个月了。加油！
vicor 发表于 12-8-16 12:43

维克，加油，身体想跑步，想跑就去跑！！！


前天、昨天都是下雨天，跑休两天。

现在的天气相当凉爽了，正是跑步的黄金季节，攒了两天的劲，今天清晨起得更早，天空万里多云，没有太阳的直射，不会出很多汗，一口气慢跑了131分钟，约20.16公里，爽啊，差不多半程马拉松了！体重又减轻了，^_^


越 跑 越 自由！

跑步是一种伟大的自由，你可能在生活的其他方面被限制了很多自由，却可以在跑步的过程中尽情享受只属于你的自由！

nobody_no2012

厉害！佩服！支持了

vicor

286# 帅得惊动：）
你这个速度相当厉害了。加油！

帅得惊动党中央

8.23~8.26，有事耽误跑步四天。
感觉这四天精力越来越不足，睡眠效率下降，工作效率下降，情绪偏低落，看来我是离不开跑步了，一天不跑就想念、就觉得亏欠。

8.27今天清晨慢跑63分钟，傍晚慢跑70分钟，合计约20.2公里。两次跑完以后都算轻松，不觉得疲劳，心情舒畅，头脑清醒，O(∩_∩)O~，每天20公里，分早晚两次完成，应该比一次完成它减轻疲劳。

跑步前做几分钟拉伸筋骨的热身运动，对改善跑步造成的肌肉韧腱疲劳是大有好处的，而改善了疲劳有助于尽量做到连续每天都能跑步。

帅得惊动党中央

上帝是什么？（理工男谈信仰）


上帝就是每个人心中的希望，


每个人心中的希望就是上帝。

为什么信宗教？
依靠信仰，加强心中的希望。

帅得惊动党中央

好几天没来了，有人想我么？

最近几天的跑步记录
8.28日慢跑75分钟，10.89公里
8.29日跑休一天
8.30日72分钟，11.2公里
8.31日64分钟，9.5公里
9.1日61分钟，9.3公里


跑步真的是我生活中最不能放弃的活动了，还是那句话“神马都是浮云，但有跑步不是”，

当工作、人际和生活的劳累、紧张、压力弄得人疲惫不堪、一筹莫展、一动都不想动的时候，

跑步可以帮我重新打通大脑！！！可以让脑和身体重新活跃起来，感受到活着的意义。

跑步真的是情绪的清道夫，跑那么60分钟，所有的消极情绪可以“不治而愈”，原先觉得无力承担的重负会感觉小了许多！

加油啊，跑步的朋友！跑步者的世界是一个神奇的世界!

帅得惊动党中央

昨天下午和晚上都有慢跑，一共96分钟，约14.6公里

今天傍晚慢跑65分钟，约9.6公里

前天下了一场中雨，天气越来越凉快，出汗越来越少了

冰冻罐头

帅得惊动党中央

又有几天没有来了，遗憾。。。

9月4日跑休一天
9月5日慢跑75分钟，约11.55公里
今天9月6日早晨慢跑30分钟。

跑步对心理的作用真的很好，少跑一天都觉得欠了，但是腿上的肌肉还是需要休息来去除疲劳，可以改为其他不那么费力的运动。

长期伏案或用电脑工作，颈椎和肩周可能会不好，比如颈椎炎、肩周炎，这也是很影响情绪和精力、使人容易疲倦无力的病症，跑步是很好的预防办法，能够通过运动去除那两个地方的疲劳，避免形成更严重的炎症。

一次不能慢跑1个小时及其以上的人（或者觉得这样肌肉很疲劳），可以分开为早晚两次，或者更多次。每天慢跑至少1个小时的效果才比较明显。

帅得惊动党中央

昨天一共慢跑62分钟，约9.5公里，大脑非常疲劳的时候去跑上30分钟，是非常好的休息！！

我的感觉，晚上临睡前最好不要做脑力事，连电视剧也不要看，这样才能睡的香。

帅得惊动党中央

昨天晚上慢跑65分钟，约9.7公里。

昨天夜里到今天上午中到大雨，不知道今天有没有可能跑步！希望下午不再下了吧！

帅得惊动党中央

昨天晚上慢跑67分钟，约9.9公里，跑完以后疲惫的精神恢复了许多，睡觉也睡得很好！昨天半夜里下起大雨，不过今早起来就阳光明媚了，^_^

又连续4天跑步了，脚趾、膝盖等处有少许疲劳积累，看来每5天跑休一次是有必要的！


用Excel管理的跑步日志

nobody_no2012

强大！支持了！

帅得惊动党中央

强大！支持了！
nobody_no2012 发表于 12-9-9 12:23

O(∩_∩)O~，那就一起来跑步吧！


9.9日，9.10日两天没跑步，总有一些事情会干扰自己想做的事情，
不跑步的日子总是觉得差了点东西。跑完步，回来总是精神烁烁。

今天早晨慢跑67分钟，约9.9公里，途中遇到一个练走路的腿脚不灵便的老人，
迎面向我伸出大拇指，大声说“棒啊！”转圈回来的时候又遇到他，很热情地
跟我“传授”跑步的正确方法，一是尽量用鼻子呼吸，二是三步一呼一吸，要有
节奏感，这样对心肺大有好处，三是莫着急，慢慢练，他以前就是这样训练的……

呵呵，谢谢，希望还有机会碰到。

智空

表格不错