我的森田日记

银碗盛雪

教科书式的帖子。

波波

太好了。 波波坚持哈。这样，我等懒人就有福了～

也略谈谈个我在无数次习气轮回中挣扎的肤浅感受吧：
强迫性的行为或想法，就像是一种思行的惯性、一段在头脑中运行的程序。
意志力强的时候，可以直接为所当为 ...
charmp 发表于 2013-9-4 22:58

谢谢分享！

火烈鸟

留个爪印。

波波

谢谢火烈鸟的热情款待

很高兴这次能够完成了与你相聚的期望

石头记

391# 银碗盛雪 从这话可以看出银碗是完美主义者，曾经问题出现在焦虑恐惧上，抑郁症状并不是主要。而波波对抑郁认识深刻，所以对生活需要一种积极的态度，哪怕是简单一句祝福都要找到一种认同感，不同的人寻找不同的东西。

波波

很久没看到花兄在阳光家园出现了，近来可好？

谢谢您对我这个帖子的关注！

波波

教科书式的帖子。
银碗盛雪 发表于 2013-9-15 18:40

获得您如此的评价，真是受宠若惊！！

谢谢您！！

Prescilla

路过森田笔记馆，馆藏还没仔细看，但感到波波好热情，每一句回复后都带着不同的表情符，非常非常的卡哇伊！

波波

路过森田笔记馆，馆藏还没仔细看，但感到波波好热情，每一句回复后都带着不同的表情符，非常非常的卡哇伊！
Prescilla 发表于 2013-9-17 12:40

谢谢您的关注和夸奖！
欢迎多莅临赐教！！

波波

关于症状

在战略上选择接纳症状，但绝不向它妥协、低头；在消除思想矛盾、精神冲突和精神交互作用的基础上，在战术上要重视这些提醒我们的信号，获悉症状背后所指示出来的实质，遵照症状的提醒进行正确地应对，遵照自己生的欲望充分发挥我们的潜能，过好我们建设性的生活。

波波

外相整而内相自熟。意谓：若整饰外形、则心情也随之改变，内心也得以调整。

不要听凭心绪和感情的驱使，必须把握住自己应做的事情。也毋须过分地抑制自己的感情，而是顺其自然，考虑一下应采取什么行动。然后，朝着那个方向走出半步试试。

"今天的情绪依旧很低落，总是感觉心事重重的，其实我每天都是这样，我也不知道应该怎样去改变。"不管自己的情绪怎样，都顺其自然，保持其原状、全盘原样接纳即可，只要觉察到就行了，不要过于关注。在时机还不够成熟时，可以不必知道怎样去改变，只要知道、明确自己的努力方向并积极行动就可。时机成熟（可相当于禅宗的顿悟），就明白是怎么回事了。

“总是当心自己的闷闷不乐会给别人不好的印象，”这是神经质症者的典型心态，是错误的、没必要的。可以说，这些担心是多余的，只会让自己陷入恶性循环。这确实是“这也是神经质性格在作怪吧。”

“这个星期的工作还没开始动手做。每天心里老是惦记着，可就是不愿去动手完成，心里老是找借口把工作往后推，”这是一种逃避，是一种非建设性的生活态度，容易导致陷入恶性循环。如果不是身处抑郁的症状严重期，就马上积极动起来，动手去做需要完成的工作。要记住：只有行动才能够带来现实生活中的改变！

“同时又为自己的这种行为感到自责，不应该这么浑浑噩噩的过日子，但又不知道从哪里下手去改变。”这就是让自己的心理陷入恶性循环的证据。下手改变的方法是：马上动起来，为所当为，做好现实生活中需要自己去完成的事情，过上建设性生活。

“我想通过写日记的方式，理清自己的思路，重新认识自己。”只要你自己努力并坚持，在大家的共同努力下，我相信是可以达到你的这个目的的。

从事建设性的活动确实是能够能够带来愉悦、成功感和自信心的。但是，如果能够改善认知、培育自发性，自己能够自发地去进行建设性行动，过上建设性生活，那就会让我们的心理变得健康起来。一个人的精力应该放在怎样过上充实的、建设性的生活上。这才是我们正确的努力方向。

这样也可，那样也可，并没有什么绝对的评定标准。但是，在你过于纠结这些而错过了选择的时机，或者对自己造成了比较大的困扰，就不可取了。

遵照自己的内心去选择吧，不管选择什么，一旦选择后，就不必再后悔。

波波

下面内容摘自http://www.sunofus.org/bbs/thread-15498-1-3.html

森田的“行为过度”和“行为不足”可以指导我们前进，在没有负性思维的时候反复加强正确认知。我们过度的考虑病症造成考虑这个行为的过度，而真正要我们去做该做的事的时候又被负面情绪笼罩，行为不足！
只有我们坚信森田，反复加强正确认知，当负面情绪出来的时候，及时认出她，拿出我们的森田理论以“事实为真”的正确认知，在“目的本位”的思想指导下”为所当为“做该做的事情打破“情绪本位”，并不怕痛苦，”接受痛苦“，面对痛苦有忍受而不是逃避的态度，相信自己，当你接受她的时候，她会对你慢慢的变得不是那么可怕了。不断实践，我们会有进步和最终解脱，实现自我！
很多森田的话不知是”顺应自然，为所当为“字面上那么简单，行动中要付出辛苦和努力，如果停留在字面，就落下乘了。

见幻即离，不纠缠症状！去做事，如梦中掐自己一把，让自己在生活实践中觉醒！－－银碗

所谓“君子不器”，君子不应该像某种固定容器样的不会变化，他应该可以随着环境的需要而自然地改变自己“成为各种形状”。人性的自然流转。－－dreamoncloud

森田理论的本质说的很清楚，自觉与领悟之路。就是说，让我们在生活中增进对自己的了解，纠正对心理的误区，偏见，达到正知正觉的程度，这样神经症自然就解决了。很多时候都是人们太急于求成，为了尽快达到治愈的目标，呆板的去研习理论，然后想方设法地套在自己的身上。其实看看，所谓的森田先生说的理论都是我们生活中的现象罢了，只是我们从来不去注意。－－controldreams

如果森田理论不能引起您的共鸣，那你就会感觉“ 越看下去 好像好乱了起来”。此时，建议您暂时停止看书，把精力放在做好日常生活中需要你做的事情。等到你什么时候感觉需要再看时，再看吧

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银碗盛雪

国庆快乐！

波波

国庆快乐！
银碗盛雪 发表于 2013-10-2 08:02

谢谢银碗！国庆节同乐！！

波波

人的大脑无论出现什么想法，都要以现实原则为基准，做你应该做的事情，不然你就不是在享受生活，是在自找痛苦。

森田强调要把注意力放在所做的事情上，放在所做事情的好与坏上，就是集中注意力为所当为。--梦想-天堂

其实，死亡不可怕。死了刀砍火烧都没有感觉，谈何痛苦? 是对死的恐惧让人痛苦。--施教授


错，或者说挫折，改正（克服）后，我们就会获得成长。从这个意义上来说，犯错可以给自己提供一个成长的机会。可以说，如果利用得好，错误可以为我们提供成长的养分；其中的关键，是看我们能否以正确的心态去看待和处理自己所犯的错。

因此，犯错是一把双刃剑，如果利用得好，克服或改正自己的错误的过程，就是我们成长的过程；相反，如果被错误束缚（无法摆脱或克服错误），就会打击我们自己的自信心，从而让我们感受到挫折，陷入恶性循环。

因此，“犯错”本身并没有好坏，但以怎样的心态和认知去应对错误，才会带来或好或坏的结果，关键看我们怎样去选择。