我的森田日记

火烈鸟

我的理解是，对于神经症最好的猛药不是绞尽脑汁去想，而是放开手脚去做。因此行为疗法是直抵病根的。

波波

除了行动之外，行动时的心态也是重要的。而单纯的行为疗法缺乏心态和认知方面的指导，不够完善。

火烈鸟

除了行动之外，行动时的心态也是重要的。而单纯的行为疗法缺乏心态和认知方面的指导，不够完善。
波波 发表于 13-7-3 15:33

当然认知疗法也很关键。

xiaomaoletao

波波老师真是个有爱心有能力的人，点评到位，非常受益，慢慢践行，不断体悟

银碗盛雪

先读读这里的帖子吧,自己的问题终究要自己面对.

施旺红老师的一个回复。

波波

施教授开展森田集团治疗摘录http://www.sunofus.org/bbs/thread-14362-1-39.html

2006-7-16主题是
1症状不是病
2但让患者非常痛苦
3摆脱症状束缚是一个漫长而曲折的过程
4坚定对森田的信心
用大量的事例充分讲解, 病人的痛苦包括两大部分,第一,常人都有的各种杂念,第二,对杂念的抵抗而诱发的焦虑恐怖,正是第二部分让病人痛不欲生,迷失了自己,并当场诱发病人的症状发作,教会应付的方法!
摆脱症状束缚是一个长期的过程, 要在行动中去领悟,以日常生活为中心,修正现在的目标, 即 除了看病, 还要过好自己正常的生活,从现在开始,就把自己作为正常人,在生活中学习和症状做朋友!
是自己治疗自己!

17日上午的主题是
1,森田神经质性格特点,森田疗法关于神经症发病机制
2,强迫症的发病机制(心瘾理论)
3强迫症发病的生理机制(条件反射理论)
4应付方法:当症状袭来时如何去做?
5如何在实际生活中为所当为,
6,什么是对症状的顺其自然
治愈的过程:一领悟,二接纳,三坚持行动
强调我治疗的目标是帮助患者实现第一和第二的一半, 后面要患者回去在实际生活中体会!
治疗结果,参加的患者都有不同程度的领悟,症状也有明显减轻!

心理治疗的效果大概分为三类,首先是负性情绪的缓解,其次是错误认知的改变,第三是达到人格的完善.
第一条相对简单, 只要咨询师热情耐心的倾听,充分的理解,就可达到这种效果,对于一般情感问题,不需要特别的技巧,而对强迫症患者来说,如果你不能读懂他们的语言,就达不到沟通的效果!医生的有效治疗是改变病人的认知,开始正确的行动. 人格的完善需要病人在认知领悟的基础上坚持不懈的行动,在行动中去体悟,是一个缓慢的过程.
团体治疗很容易达到第一种效果, 因为病人非常痛苦,总认为自己是世界上最痛苦的人,当几个病人汇聚在一起,发现自己的同类, 你让最痛苦的那个把自己的经历倾诉后,其它的患者立即有一种前所未有的放松! 在我的治疗过程中,恰巧有一位从新疆马兰来的患者,她65岁,患疑病症,怀疑自己的心脏有病,反复求医,做各种检查,冠造都做了,最后走投无路,来到我的门下,她和强迫症从分类上看是不同的病,机制上都是精神交互作用,性格都是森田质特点, 当我介绍了发病的机制,让最严重的患者介绍了自己的求医经历,这位执着的患者也露出了笑容, 感悟到原来是自己想出来的病,压抑的情绪也有了一定程度的缓解.
一位西安的患者,刚发病两个星期,就来找我,经过治疗, 感慨的说,我真幸运,没有走那么多弯路,我不会在乎它了,对症状不恐惧了,我已经接纳自己了!

人生的道路曲折而艰险,不知有多少挫折和苦难在等着自己,有许多东西我们不得不接纳承受,有很多东西,如外界的环境和我们自身的生理及情感现象都是有它的规律性,我们无法改变它们,如果追求完美,希望通过自己的主观愿望来改变世界,那么便徒然的与自己搏斗, 最后将自己打垮! 陷入灾难性的陷阱之中.
我们所能做的是改变自己来适应这个世界, 以一种博大的胸怀去面对现实中的一切!

森田是一种人生哲学, 是我们中国传统文化之精髓, 每一位都应该了解它,它有助于我们进行良好的自我调节!

波波

神经症患者之间的信息（包括症状、想法、担忧、情感、经历等）交流，有助于他们认识到自己并非独一无二，可以降低对症状或疾病的恐惧和关注，最终有利于打断精神交互作用。
在团体治疗的氛围中，患者可以获得更多的资源和观点，除了获得“和别人一样”的感觉外，还可以获得“归属”的体验，练习新行为的机会，反馈的机会，通过倾听和观察他人行为而间接学习的机会，以及遵守承诺的压力等等。

对于那些具备正常或较好一些认知水平和意志品质的患者来说,即使脱离了治疗氛围，回归生活后也会主动地克服困难，尽量长时间地保持治疗时产生的良好效果，最终使自己逐渐恢复健康。而认知水平较低的人可能无法让治疗时的良好效果在生活中持续下去。当然，对于那些悟性好，意志品质也较好的人来说，甚至可能不需要靠医生为他治疗，自己通过看书，一旦悟到了，就会努力在实践中去做，就能把自己的病治好。这可能就是有的人不需要看心理医生，有的人需要看一、两次，而有的人需要较长的疗程的原因吧。
        心理医生的作用就是帮他们“开悟”，并想办法让这种“悟”能持续的稍微长一些，真正要走出心理魔障还是要靠自己。我想这也正是心理工作者把“助人自助”作为工作理念的重要原因。患者如果不“自助”，因为种种原因把医生说的话很快忘记，医生布置的作业也不完成，那么这样的患者谁也帮不了他。
        当然从家人那里获得社会支持也是非常重要的。

        另外，我想患者与医生保持定期联系是帮助患者回归生活后，战胜来自内外困难，继续领悟和实践森田精神的一个非常重要的条件。所以建议部分有条件的患者要与医生建立定期联系。

--长天秋水

波波

强迫症是个纸老虎,不可怕, 消除对强迫观念的不安恐惧, 很多东西要你在今后的生活中坚持不懈的行动,慢慢消化吸收!  记得最后我和你强调的治愈的过程吗:一领悟,二接纳,三坚持行动.

你的路还很遥远!你现在切记的是:保持这种好的感觉,回去后,不要急于求成,希望立即变成正常人,这会害了你,你可以把我的书当消遣看,那就没有关系,如果太认真,准备当良药来研究,那就错了,森田理论是我研究的,不是你研究的,你越研究就会越拘泥于它,会强化你的症状,暂时你可能不理解这句话的意思, 任何想治愈强迫症的研究都是在和它对抗,都是在加重病情! 这是极其微妙的地方! 你现在的主要目标是着眼于日常生活
1研究儿童发展和教育方面的知识
2做力所能及的家务
3多与孩子沟通
4注意不要过于疲劳
5体会日日是好日的感觉
6体会自己的成长, 如以前整天考虑病,现在能做各种事了,以前有症状是如何痛苦,现在不太痛苦了等等,
7把好的感觉发到我的论坛
8做好症状恶化加重和反复的准备,你有准备了,到时候就不会过度恐慌了,因为魔鬼掌握你十几年了,它不会轻易放弃的,这是黎明前的黑暗呀!
9过上几个月到我这里来冲冲电!
10 有无数的朋友还在挣扎,你的努力给许多人带来希望, 所以,我希望你把每一点进步都发在这里,痛苦也发, 这是在助人自助, 公德无量的事,切记!! 大家都盼望着你的康复, 你爱人的求助感动着无数的人,感动着我,我当时差一点就去你家了!你的努力就是对你家人最好的回报! 记住了, 你已经是一个健康人了!!!!!!!!!

摆脱症状束缚是一个长期过程,越急着好,越难好,知道没有其它绝招时, 慢慢的摸索着,肯定会逐渐好起来的! --施教授

强迫者（包括强迫症和强迫人格）最易犯的错误是急躁，急于求成，他想找到一种简便易行的方法，使自己的症状尽快消除，使性格尽快得到改善，使情绪和心态尽快调整到最佳。这种想法常人都能理解，但从效果看适得其反，因为强迫之为强迫，有它特别的脾气，它特别喜欢跟你唱反调。尽管有些人道理已经很明白，也知道应该怎么做，但在实践中总有反复，总有事与愿违的时候，于是就沉不住气了，进而对自己的做法开始否定，又开始新一轮的恶性循环。你只要仍然迫切地关注治疗或改变，就逃脱不了这个循环。
很多心理疗法，包括药物，可以为你暂时控制和减轻症状，但要从根本上治愈症状，或达到性格的彻底改善，或自我的蜕变和超越，其实别无他法：一是充分的认知领悟，二是无条件接纳，三是积极地行动。
只要按时给孩子进食，他就会慢慢地长大，不必费心考虑如何使他长大，或长的更快，急也没用；只要给他足够的关爱呵护，给他必要的引导，然后放手让他玩耍和学习，他的心理将逐渐成熟，任何想按照自己的设计，强制他成长和成熟的做法，都是弱智的。--孟刚

波波

强迫症的咨询治疗非常难,你水平再高,病人不去做也没有办法!! 因此,咨询师高超而又微妙的技巧在于他一边诱发患者症状发作的同时布置一些简单的家庭作业,让他体验症状发作时作业还能完成,受干扰的程度,随着作业的坚持,症状慢慢的减轻!!就象毛主席在闹市中练习读书一样! 而且告诉病人,症状可能一辈子好不了,等症状好了才开始正常的人生的想法是不正确的, 应该反过来, 从现在开始,带着症状去生活! 症状出现了完全不受干扰是不可能的, 慢慢练习到,症状出现后,不再恐惧了,工作学习还能做,能达到正常效率的六七成就可以, 不能完美,因为正常人也不是百分之百的不受干扰,人人都有开小差的时候!!

告诉病人: 症状象波浪一样, 这是规律!! 不要因为再次发作而怀疑森田的效果, 实际上,森田是治愈的唯一途径, 唯有接纳,别无出路!!

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波波

下面内容摘自http://www.sunofus.org/bbs/thread-14085-1-1.html

快乐和痛苦都是人生的一部分, 人们趋向快乐而逃避痛苦!  神经症患者一味逃避(痛苦),可如何也摆脱不了,其实只要他们趋向快乐(积极的行动), 快乐是容易得到的! 当然 逃避很简单而积极行动是需要努力的!

痛苦会随着时间的延续而慢慢变味的, 快乐也会慢慢消退的!坦然的对待这些情感反应,就是纯洁的心!

神经症的人是将自己的视线投向"死的恐怖"并执着于它,最后使自己掉入了神经症的陷阱。森田医生的职责是帮助病人将目光投向自己生的欲望, 进行有建设的行动,打破精神交互作用!--施教授

神经症患者，似乎存在一个认知的误区，就是，只接受快乐的，却拼命排斥令自己痛苦的，如果坦然接受一切，不管是快乐还是痛苦的（因为有快乐必有痛苦，同理，有痛苦必有快乐）。我想，与其拼命排斥令自己痛苦的，不如坦然接受，如果拼命排斥、反抗，结果必定是令自己更加痛苦，甚至无法自拔，而如果坦然接受，那么，快乐和痛苦将会存在，自然，也就是正常的情感规律了。--神经症患者

波波

下面内容摘自http://www.sunofus.org/bbs/thread-21972-1-41.html

神经质的治疗最终是获得顺其自然的心态。

将恐惧化为两层：一层是显意识的恐惧，就是意识到对具体某事某物的恐惧；第二层是患者内心的潜意识恐惧，就是森田的所谓疑病素质（即由不确定因素所造成的恐惧，其核心是焦虑、不安、恐惧等）。神经质者在长期的与症状的接触过程中，逐渐的体悟到抵抗症状是没有用的。实际上，在这个过程中逐渐的陶冶了疑病素质，破除了对症状的怕，从而解除精神交互。

恐惧与欲望是一体的，不放下对症状的执着，最终就不能化解对症状的怕，就不能化解潜意识里深层的怕。患者为了摆脱不安，不断的反抗症状或者采取逃避的做法。这样做，在表层似乎是暂时的摆脱了恐惧，但是由于那个深层的不安在潜意识层面，表面的解释是不能化解的，在表层的努力和解释完全不能对深层的恐惧有什么用，反而容易陷进去，不断给潜意识层面的不安内核提供能量，从而陷入恶性循环。你能说服那个不安的内在小孩不怕吗？是不可能的，他听不懂你的意思，这个不安是非常深层的。而且，在这个内在小孩的背后还有一股强大的但是有可能是无明的生的欲望在推动,从而让患者痛苦莫名，无法得到解脱。

可以说，不安的最终来源是来自生的欲望。如果没有欲望，就没有恐惧，虽然有无明，但是却不会造成恐惧。因此最终的方法是放下，是放下对于症状的执着，直面恐惧的根源并化解它，可以不做任何解释（对大多数人来讲适当的解释是必要的）。

能够堪破深层的恐惧，是世界最勇敢、最智慧的人。如果你能对那些症状不再太在意，放下执着，就会慢慢得到解脱。你必能因此而得大自在，大解脱。

波波

1.找到令你恐惧的东西（即恐惧的根源），不要老是被恐惧追赶，回头看看到底是什么；
2，面对恐惧，觉知并观察它，看着它变化；觉知不需要我们老是去提醒自己，不需要费很大的力。
3，行动，做自己喜欢做的和应该做的事情。（做到心无挂碍）。
每一条后面还要加一条：勇敢一些，放下对于它的执着。
要真正做到对症状不抵抗，光凭这几句话是没什么用的，需要我们不断的领悟，不断的实践，不断的在症状中磨砺，慢慢获得重生！

恐惧的时候可以告诉自己：“索兴豁出去了又能咋样儿？”我们其实就需要多一点儿这样的勇气！放下对怕的 逃避，因为我们无法逃避头脑中的怕，除了面对和放下，我们别无选择。如果存在我们所“怕”的那些可能，那也是没有办法的事，只要我们能够生活好现在就行。一个能直面深沉恐惧的人是伟大的人，一个能放下对这些的执着的人是最洒脱的人，天上地下有何物能拘束你？当我们能够抱着这样一个心态：让症状自生自灭，就会形成对它不迎接不抗拒的体验。结果反而有了一种知道强迫在产生、出现的感觉。这时才是初次真正的体会到觉知症状是怎么回事。在觉知强迫时不是把主要精力放在提醒自己看那些念头或症状上，而是做到对那些念头不动心、不纠缠。
如果自己做不到放下对抗，就没有办法觉知。

没有什么技巧，只要能够放下我执就行。不能放下对症状的强烈抵抗心理，什么方法都是白搭！

“生的欲望”过大，是导致“死的恐怖”和“思想矛盾”之因。

波波

我们并不是.....

我们并不是意志薄弱, 我们中不乏坚强硬汉，是因为饱受心魔困扰而看似意志薄弱，摆脱束缚后我们会更加坚强；
我们并不是懦弱胆怯，我们中不乏骁勇之辈，是因为饱受心魔困扰而看似懦弱胆怯，要知道心病远比身恙更可怕；
我们并不是不思进取，我们中个个要强上进，是因为饱受心魔困扰而看似不思进取；在无明中心魔真是无法可想；
我们并不是不够努力，我们无时不竭尽全力，是因为饱受心魔困扰而看似不够努力；如果方向正确就更不会放弃；
我们并不是人群另类，我们也曾经乐观积极，是因为饱受心魔困扰而看似人群另类，摆脱心理困扰我们会更乐观；
我们并不是弱智一类，平均智商远高于大众，是因为饱受心魔困扰而看似弱智一类，我们当中睿智聪慧者比比皆是；
我们并不是社会累赘, 是潜力巨大社会栋梁, 是因为饱受心魔困扰而看似社会累赘，我们许多天才的思维常人难懂；
我们并不是弱势群体，我们也不该被人歧视，是因为饱受心魔困扰而看似弱势群体，祈求能用平常心相待理解就好；
我们并不是没有希望，解决并不是无法可想，虽然社会压力一直是无形的存在，目前我们也已经做到中等偏上。

gsj2008

波波  好友耐心 你的文笔不错啊   我老不喜欢写文章  小时候写作文就怕。。。

gsj2008

你好料没有  波波？？