治雅的美裙每日感悟贴

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回归生活是根本。
接纳一切最重要。

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转邓云天：这是一个关于我们所谓的“改变”的方向的问题。　　很多人来心理咨询，心理治疗，看各种书籍资料都是为了来改变自己，但是呢，很多人都没有搞清楚我们的这个改变到底是什么。所以反倒会陷入一个误区，就是仿佛越改变越痛苦，越改变越没有尽头一样。　　
　　其实这个问题我以前在说过，但我觉得有必要再强调一下。
　　其实我们来做心理咨询与治疗，以及你看各种书籍资料并不是为了所谓的“改变”自己，而是要你明白不要再一天想着改变自己了，因为你的想改变自己才是你自己的所谓真正的“病”！
　　我们以前为什么那么痛苦，总的来说就是我们觉得自己不好，所以要改变啊，要更好啊，要完美啊，，我们就这样把自己改变出了强迫，焦虑，抑郁等等。但是呢我们很多人就是不知悔改，以前是自己一个来改变自己，而现在做了心理咨询后，想通过心理咨询来更加变本加厉地来改变自己。这么做结果和意义，其实就是以前我经常对咨询者说一句话，你以前是自己一个人强迫，而现在你是在拉着我陪你一起强迫，结果是更强迫而已。
　　所以我们一定要明白，我们来做心理咨询，看各种资料，到底是为了什么，是为了继续改变吗？不是！而是不要再改变自己了，改变不了的，这才是我们真正的方向，这就是为什么我们总是在说接纳，不管等话的真意。你一天抱这接纳了，不管了，我就可以克服症状，我就可以更高效率了等等，完全还是在做梦。
　　心死则道生，死了那条改变的心，当下的就是你自己，改变什么，改变个大头鬼。
　　做自己的去，生活去把，生命还长，事情还多，别浪费时间自寻烦恼了。

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恐惧
生活
工作
爱好
亲情友情
旅游
。。。
你什么都没有，怎么可能开心？怎么能不无聊？
要拾回一些东西，从你可以马上入手的开始，一点点的积累信心。不要太贪心。做好一个小事情在做下一个，做不好不要做下一个，先要专，精不要太宽泛。

huiaijie

我觉得你应该放下你的笔走出去才是你唯一要做的，你又不出书来发行的，没必要像那些学者记录自己的不愉快，我也是社恐，我只知道我不能为了社恐而放弃自己的生活轨迹，该玩我就去玩，工作就工作

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呵呵，你痊愈了恭喜！

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每个人情况不同吧~
不能一概而论
不过我也怀疑，社恐想要真正走出来，是不是一定要出去工作，一定要和外面社会有足够充分的接触才能彻底好起来？
根据自身经历体会，社会实践要足够多，但是也不能放弃认知醒悟。也就是要一边实践一边总结，认知醒悟。可以多看过来人或老师的文章。否者在外面因为压力过大，承受不住又会犯病，退缩回来。又会上网看社恐。还不如现在就看透，边看边实践，边实践边看边总结。能完全抛弃的是已经彻底醒悟的，不能完全抛弃的是还没有完全醒悟。我要一边实践一边学习，你叫我出去做事，说实在话，现在真的做不到，就算出去，也是怀着一种极具的抗拒的。对自己没有好处。不能为了出去而出去，为了工作而工作。抗拒心理还在，怎么能好。
当然，我也羡慕能整天出去工作，能赚钱养活家人和自己的人，我现在对外面的人还是存在抗拒害怕排斥厌恶的心理。真的无法迈出工作的那一步。除非家人不要我了，我只能靠自己。
但是现实不是，他们没有抛弃我，没有把我赶出门，我现在每天有出去逛街买菜。对社会的恐惧厌恶排斥是已经在慢慢减少，我喜欢这种边实践边总结的方式。应该是能彻悟的方法。
认知和生活，对没有完全走出来的社恐来说，是不能抛弃的。你光生活不领悟，总有一天还会犯病好不起来。光认知不生活更是不可取。因为你始终是个社会中的人。

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边实践边认知醒悟总结。这是适合我的方法。不一定适合所有人哈~
还是很感谢这位朋友的提醒。
不能看人不能走出去恐惧人类，始终是令社恐人最痛苦的事情。认知醒悟总结在先实践在后，慢慢加大实践，继续认知，继续实践，直到醒悟。那时候，出不出去，见不见人，甚至工不工作，都不会影响你的心情，不会害怕任何东西不会因为没有出去而害怕自己会退缩，也不会害怕经常出去压力大而会反复。悟透了，一切都无所谓。
回归生活是根本。要赚钱养活自己和家人。要过上比较富足的生活。不过还有你的理想，你的爱好，你的其他领域的学习，，也不能丢弃。
不能只是为了生活而生活，要各方面都有涉及，要平衡。

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痛苦
我们最缺乏的是对待痛苦的方法。不管是社恐还是生活带来的痛苦，习惯了逃避。遇到痛苦就逃避。其实如果我们能善于转移痛苦，或者觉知痛苦。接纳痛苦，等待痛苦，痛苦会逐渐消失，你也会获得成长。你不害怕痛苦，能妥善处理痛苦了，你就可以继续你的学习生活。不会转化为各种症状。

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症状就像眼镜，你就带着它生活下去吧，直到永远。
带着眼镜也没有什么不好吧~

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不要以对与错，不要用书面上的大道理来看待生活，要以现实的标准来处理解决生活的问题。
头脑要灵活，以现实生活为标准！抛弃书本的理论。
没有什么应该不应该，能让事情解决，能让自己和他人舒服，才是好的。

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生活
工作
学习
爱好
亲情
身体
情绪
管理好它们，计划好它们，一点点去做去实现，一切都会好的。

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现实还是很残酷啊，我在这里说的很好。领悟得也很好，但是现实中，我还是很无能，很白痴，很幼稚。很痛苦。而且当逼真的丑陋的东西出现的时候，你除了尴尬，忍受，一点力量也使不上劲。哎，只能叹一下气继续生活。要真正能很好的融入生活还是需要很长的一段时间的啊。

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就算走上了正道，要彻底恢复还是需要很长的一段过程的，需要时间，需要耐心，需要理智清醒的头脑。
曲折，反复，还是会出现的。要接受，等待~

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习惯了独处，和家人在一起都很不习惯。自己时可以放声唱歌，听音乐，现在不行，怕吵到家人。她身体很不好。哎，不要憋闷到忧郁就好。

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慢慢好起来了，蛋也是在经历了痛苦之后的！
好像唯有经历过痛苦才会成熟和懂事。
没有永远的快乐，没有永远的幸福。都是一边痛苦一边幸福着。
这就是人生。
所以，有完美思维习惯的人要慢慢领悟，伤害，痛苦，得罪，悲伤，失败~~~是无法避免的，当然，宽容，快乐，幸福，成功也是一样会存在。
人生痛苦比快乐要多。美什么，大家都一样。