药物+运动+心理调节=健康

皮特2010

一定能戒除！我相信。。。

坐看云起

刚才看了你整理的帖子——跟颜文伟学抑郁症治疗知识
如果出现睡不着的那一晚，就服用半片（或1 片）米氮平。
WenweiYan(来自上海

皮特2010

安定类的药不能长期服，长期就丢不掉了。
随着状态的好转，安定应该减掉了，当然需要一个过程

坐看云起

安定类的药不能长期服，长期就丢不掉了。
随着状态的好转，安定应该减掉了，当然需要一个过程
皮特2010 发表于 11-7-21 17:34

整整六年，几乎没断过，偶尔停一次，就会头痛欲裂，所以一直没有戒断。慢慢来吧~~~

坐看云起

还是头晕，天旋地转。

波波

整整六年，几乎没断过，偶尔停一次，就会头痛欲裂，所以一直没有戒断。慢慢来吧~~~
坐看云起 发表于 2011-7-21 17:57

已经形成药物依赖了

建议在医生的指导下戒断，前提是：不管多难受、多痛苦，都要原样忍受、承受下来。不要怕（可减少预期焦虑等负面情绪）！

坐看云起

已经形成药物依赖了

建议在医生的指导下戒断，前提是：不管多难受、多痛苦，都要原样忍受、承受下来。不要怕（可减少预期焦虑等负面情绪）！
波波 发表于 11-7-22 14:57

谢谢波波前辈的鼓励，我相信利用一个暑假，会把一粒舒乐安定减掉的，谢谢！

坐看云起

昨晚睡得不错，很好！

皮特2010

慢慢就能达到无忧是佛的境界了

波波

谢谢波波前辈的鼓励，我相信利用一个暑假，会把一粒舒乐安定减掉的，谢谢！
坐看云起 发表于 2011-7-22 16:55

慢慢来，不要着急！

关于睡眠，一般情况下要顺其自然；如果是失眠与抑郁症之间会形成恶性循环，就需要服用安眠药，但不一定是舒乐安定，可以用其它的替代品，具体需要咨询你的医生。

波波

十一、慢性神经性失眠症的本质与治疗

失眠的原因和状态各种各样，有的是伴随兴奋而出现的精神障碍，也有的是由于抑郁症导致失眠，这都是真正的失眠。如果失眠严重，就需要短时期服用安眠药来帮助缓解失眠症状，但更为关键的是要把引起失眠的原发病治好，从而，其引发的失眠也就自然好转了。

1、慢性神经性失眠症的本质
慢性神经性失眠症是属于神经质症的一种，患者并没有真正失眠，只不过是被失眠恐怖束缚罢了，其所诉的失眠症状往往会带有明显的主观虚构性，其主诉最多的是入睡难，也有睡眠过浅、易醒、多梦、醒后再难入睡等，其中还有的患者主诉快到天亮时才入睡，却一直到中午时分才醒来。这类失眠症患者多伴有心身疲劳感、头重感、反应迟钝感、注意散乱、记忆力衰退、倦怠感、精力减退等症状。患者自己主观武断地认为这些症状都是由于失眠而引起的，于是更加害怕失眠，易形成恶性循环，进一步甚至害怕夜晚，每到夜晚睡眠时，就如临大敌一般。


为了弄清神经性失眠症是否真的失眠这一问题，森田学派中有人对患者的睡眠状态做了直接的观察和实验，实验结果表明，患者本人诉说自已的睡眠量总比实际测定的睡眠量少的多，而且很难相信观测人员的解释。在患者中，确实有因失眠恐怖而入睡困难的人，但他们最后还是睡着了，他们仅仅是因为害怕失眠，脑子里总纠绕着一种失眠的观念而已。患者在睡不着时感到非常痛苦，也就感到这段时间特别长，但在睡着之后，患者处在无意识状态，因此就感到只有短暂的一瞬，这样，患者就感到整个就寝时间似乎都没有睡着。患失眠症的人都想尽可能地多睡觉，有人的就寝时间竟在十小时以上。我们正常人的睡眠，如果有四、五个小时的真正熟睡时间就已足够了，其他时间都处在清醒、似睡非睡、浅睡的状态。

2、神经性失眠症的治疗
应理解患者的心情，但同时要说明下面的事实：患者为了尽快入睡而焦急万分，但越是焦急便越难入睡，而且，为了睡眠而做出的种种努力反而会收到了完全相反的效果。人的睡眠有一个自然的过程，人应该服从于这个自然的过程而不要强迫自己赶快入睡，应该采取能睡多少就睡多少的态度。人只要没有特别的病理性兴奋（如出现某种精神障碍），就会由于睡眠的本能，保证每天睡足六、七个小时。当然，由于个体差异，有人需要较长的睡眠时间，也有人只需要四五小时就足够了，睡眠时间不能一概而论，但只要做到服从自然，他就会睡足所需要的睡眠时间。


总之，患者如果不去考虑睡着睡不着的问题，就会较快地顺利入睡。在失眠时如果抱着一种“反正睡不着，就由它去吧”的心理反而却开始睡着了。神经性失眠症的患者不必服用催眠药或镇静剂，只要采取下列措施：不管能否睡着，每天都应保证七八个小时的卧床时间，而且要按时起床，即不管睡着睡不着，都要按时起床，并象正常人那样进行正常的工作和娱乐，就可在不知不觉中感觉不到失眠了。如果有意地延长就寝时间，就会相反地打乱正常的睡眠曲线。

神经性失眠症的治疗，应该与治疗其他神经质症的症状一样，让患者对症状采取顺应自然的态度，坚持正常的生活，适应外界事物的变化，认真的工作。患者如能着重于培养这样的生活态度，就会慢慢的克服失眠的问题。

但是，对于由抑郁症引发的失眠症，由于其一般为真正的失眠，故如果不加处理，会使患者的睡眠时间明显减少，不利于其精力和能量的恢复，容易陷入抑郁与失眠的恶性循环之中，所以，必须使用药物治疗（即需要服用安眠药）。这样处理，会加快抑郁症失眠的治疗，有利于抑郁症的康复。因此，两种失眠的治疗方法是极不相同的。出现失眠时，必须根据专科医生的诊断，接受正确的治疗。

上面是森田理论关于失眠问题的一些应对，希望对你有所帮助。

除了睡眠方面的问题外，我相信你还会碰到其它的戒断反应，对于这些反应，就如我上面说过的：不管多难受、多痛苦，都要原样忍受、承受下来。

戒断反应是有时间段的，过了戒断反应期，就会慢慢好转。

坐看云起

慢慢就能达到无忧是佛的境界了
皮特2010 发表于 11-7-23 22:03

呵呵，那境界也忒高了，达不到啊~~~

坐看云起

慢慢来，不要着急！

关于睡眠，一般情况下要顺其自然；如果是失眠与抑郁症之间会形成恶性循环，就需要服用安眠药，但不一定是舒乐安定，可以用其它的替代品，具体需要咨询你的医生。
波波 发表于 11-7-23 22:59

看来这次停用安眠药比我想象中容易些。您说得对，还是顺其自然，不能勉强，谢谢！

坐看云起

谢谢波波前辈的指导和分享~~~ 326# 波波

坐看云起

一日禅：懂得放弃才能彻悟人生————在我们惯有的思维中总对永不放弃情有独钟，把不轻易放弃作为人生的固定的哲学。有很多人在面临抉择的时候总是舍不得放弃，结果赔了夫人又折兵。把握时机，保持清醒的头脑就要学会选择，学会放弃。只有学会选择和懂得放弃才能彻悟人生，才能拥有海阔天空的人生境界。