我的经历和公告 惠赠易筋经

清水加面包

qiaoreixia 朋友

你说的是挂图上第十个动作---打躬式 吗？
如果
筋伸不开，感觉不好受，可以往前面点，上身往前面点，只要够到地上积可以，没有关系的。
身体发热 是因为你练了后 气脉经脉 疏通，血液循环加速，所以才这样，恭喜。
按照书上 要求，像 第一个动作韦陀献杵 要做 14次 ，
如果是左右的动作，左边14 右边也要14次，加起来28次。
练好后身心舒畅。

lanmin

顶楼主！谈谈练习感受啊

清水加面包

心包经 图片

ShellBabae 朋友
易筋经是通过疏通人体的12经脉，来达到去除身体疾病以及心理疾病的效果，
如果身体没有问题了，心理疾病根本藏不住，
这点可以从这个方面来说，（当然另外可以从中医的角度分析）
你可以看看天苗前辈的营养疗法，
我们得各种心理疾病，在身体上的反映就是你的身体缺少一些微量元素，身体不能自己合成这些微量元素，通过练习易筋经，可以让你的身体恢复原来的状态，自己能够生成这些微量元素。
更加重要的是通过练习易筋经，通过身体的调柔来达到心灵的安静和祥和。
会让你明白很多道理。
比如第一式韦陀献杵，通过这个动作练习心包经，疏通这条经脉。


抑郁症，我们都可以感受到胸口很闷，很难受，我当初严重时就感觉犹如巨石压住一样，真是生不如死，死了干脆，舒服，好几次都这样想。
你练了这个动作，把胸部的气排走，疏通了。自然你就不会觉得郁闷了。


心包经上有个穴位叫 大凌 ，就是位于手掌和手腕交界处，胸口闷的人，拍打或者摩擦这个部位，马上会红起来，说明你这个地方，经脉不通。


我确实是通过易筋经练的。

清水加面包

lanmin  朋友
练习好感觉身心舒畅，很舒服，安详的状态。

练习易筋经，通过身体的调柔来达到心灵的安静和祥和。


而且练下去，让你对人体和中医也很有收获。
练多了 你就会慢慢知道 这个动作针对锻炼什么，什么疾病和问题。

大家多练练 ，就知道了，有些问题需要通过实践来获得。

清水加面包

从中医角度分析，我
们得心理疾病原因在于自己身体的元气，阳气缺乏，身体被阴气控制所致，阴气太多，导致经脉舒不舒畅，
所以心理疾病严重的很多到最后身体被阴气所控制，会发狂，神经错乱。

大家可以摸摸自己的三阴交这个穴位，心理疾病的人这个地址都是很痛的，按下去。阴气郁结所致。

易筋经每个动作都有握拳，握拳在道家称为 握固，
通过握固这个动作，就是把我们身体的元气，阳气保留住，提升起来，在全身积累乃至流通。
一旦我们的身体充满元气阳气，阴气和病气自然如烟消云散了。

qiaoreixia

31# 清水加面包
不好意思，我这几天工作忙，没工夫实践你的指点。不过我觉得身体向前会重心不稳的，向前倒的，你认为我说的怎么样啊？？？？

清水加面包

可以往前面张得开点 两只手触地，支撑住身体，重心在手臂上，不在下身，只要上身和下身形成倒v字形即可，

ShellBabae

33# 清水加面包
谢谢清水面包。要经常向你请教。

小张光

呼吸怎么用啊，没有对呼吸的说明

清水加面包

首先恭喜朋友
如果有条件，大家可以像录像里系个腰带，一般去超市买，都有的，这样效果更好。

练习易筋经的顺序。仅供参考

第一步，先熟悉动作，可以看光盘，挂图，书上图片，光盘演练最直观，

第二步，等动作熟悉后，再来掌握呼吸，使每个动作都有呼吸来配合，

关于呼吸
可以分3步走

1.开始练习的时候可以不用管，闭口呼吸如果比较困难，可以张口呼吸，没有关系的。
2.咬牙，舌头抵上腭，可能练习下来会感觉口干舌燥，可以稍微张大点嘴巴，练习好后喝温水。咬牙和舌头抵上腭，会产生很多津液，即口水，这个东西对胃和养生非常有好处。
书上在p151第三段 谢映斋先生的题字里， （p81) 口闭舌----
-------。练习的时候要咬紧牙，舌头抵上腭，用鼻呼吸。

3.练到一定程度，动作熟悉了，就可以使每个动作有呼吸配合，呼吸的秘诀在书上p151第四段 凡屈呼伸吸，开吸合呼--------

练习的时候好好体会下，
动作配合呼吸后，练起来的感觉实在太好了。

第三步，多看书，基本上书上都讲到了，而且书上关于中医经脉，穴位，养生的知识也很多，书上琢磨透了，对练习易筋经很有好处。
呼吸和动作完美配合，合为一体。动作要领在书上p81-85,p92-105,p108-p148。
另外 现在是冬至前后几天，最好禁房事，冬季主藏精，而且房事过多，元气消耗过大，对心身都不好。

ljandy_33

谢谢楼主，我已经收到你赠送的书，这几天比较忙，我明天开始练下，到时候上来交流下！

清水加面包

好的，欢迎。

现在冬季，如果有太阳出来，大家可以在太阳下练易筋经，更有助于培养自己的阳气和元气。

清水加面包

正在练易筋经的朋友，
可以在摘星换斗势做好后看看自己的双手，有什么变化，
整套练习好后如果上厕所（男性），可以观察下自己排泄小便的情况。

一定会有惊喜！

清水加面包

以本人的经历，对于易筋经治疗心理疾病的效果是深信不疑。

qiaoreixia

不好意思啊，我这人比较懒，怕做运动，昨天才又做了一次。可能跟勤奋度和体质有关吧，我做易筋经没那么神奇的效果，可毕竟让我运动了一番，我想大约我没跟严老师学习的缘故把，那种舒爽体验总亲身体验不好。
   不过我不能否认楼主的一片热心和赤诚，在此感谢楼主的赠书举动，让我有了锻炼的兴趣和机会
   我这个懒人会争取多练习的，掌握其中的精髓的
   另我发现我的韧带需要多拉伸，要多做书后的三个准备动作，楼主有什么经验要多多传受啊！！