看样，我又要吃药了

波波

497# 智空  
心理学不治病，他不是直接的把病治好。
心理学能改变一个人的心态，心态改变了，生活就会变得很美好。
不是有人说吗，人们对外在世界的感受都是自己心理在外在世界的投射。

他没有找到我的病根。 ...
皮特2010 发表于 2011-1-22 12:08

这些感悟非常好！

波波

楼主，看到你的帖子，感同身受啊，我也是一个有着七年抑郁病史的的，从2004年底开始的，由于焦虑导致整夜的睡不着觉，白天如同行尸走肉般的活着，每天最明显的症状就是早醒、多梦、醒后难以再睡着，要是睡着了就是做 ...
griffith 发表于 2011-1-23 21:12

坚持治疗（包括药物和心理方面的）、坚持调节，注意抑郁症的养生，你会重新体验到阳光的灿烂！！加油！！

现在的我，就很容易体验到幸福和快乐！

再造生命

楼主，谈谈你的“当年勇”吧，听说回顾辉煌历史可以医治

皮特2010

今天是星期一
是吃药的第103天，散步80天

服药3个多月，锻炼2个多月。每逢过节时，就容易焦虑、紧张、疲倦。
是不是叫什么过节综合症。
早上还是起不来。如果能起来就最好不过了。
养成一个良好的习惯，过的精神抖擞的，很好。
锻炼依然要继续，坚持到春节放假回家。
春节回家恐怕就锻炼不了了。就练练易筋经吧。
最好能现学会前面4-5式。回去时练练吧。

ShellBabae

看看慎闻的帖，很有营养：
http://www.sunofus.org/bbs/thread-75986-1-1.html

再造生命

"不但如此、 就是在患難中、 也是歡歡喜喜的． 因為知道患難生忍耐． 忍耐生老練． 老練生盼望．"

ShellBabae

"不但如此、 就是在患難中、 也是歡歡喜喜的． 因為知道患難生忍耐． 忍耐生老練． 老練生盼望．"
再造生命 发表于 11-1-24 20:55

说得漂亮！ ，这句我收藏了。

皮特2010

今天是星期二
是吃药的第104天，散步81天，起早0天

ShellBabae

坚持治疗（包括药物和心理方面的）、坚持调节，注意抑郁症的养生，你会重新体验到阳光的灿烂！！加油！！

现在的我，就很容易体验到幸福和快乐！
波波 发表于 11-1-23 23:38

嗯，波波，你的字里行间都是幸福和快乐，我觉得。

ShellBabae

今天是星期二
是吃药的第104天，散步81天，起早0天
皮特2010 发表于 11-1-25 10:02

呵呵，加了一个条目哈，呵呵呵呵，支持，继续加油！

皮特2010

呵呵，是的，是否是有点欲望太多了呢？
有点贪得无厌了啊！

以后不加了，就这三条。坚持服药，早晚锻炼。
当然心理调节是随时的，想的开，看的淡吧。

有点完美主义倾向了吧，我想用在服药锻炼上应该不太会走火入魔吧？！
试着看吧，慢慢来吧。这就是我的刻板生活。

皮特2010

刚刚又温习了一下波波版主的抗抑郁症的帖子，把他的体会贴下来，学习、体会、借鉴。
有一句话说得好：“对于抑郁症（其他神经症我想也是如此）治疗来说，没有最好的方法，但有最适合自己的方法。”
特别需要指出的是：在抑郁症症状较为严重期间（医生诊断处于中度以上的抑郁症），要注意休养（想方设法确保我们的躯体与精神、情绪得到充分休息，此时睡觉和散步是不错的休息方式），而不是在“应该主义”的驱使下努力去行动。学会“偷懒”，心安理得地休息在抑郁症的休养及养生方面至关重要。

至于用药时间方面，一般得在完全康复【我的理解是所有症状（包括心理上的和生理上的）全部消失】后半年以上才能慢慢停药。如果通过治疗完全消除抑郁症的情绪症状后，再进行一段时间的维持（据了解维持期与治疗期用药的剂量一样，时间约为2－4个月，具体由医生根据你的个体情况决定）和巩固（巩固期药物的剂量可以减少，具体剂量与服用时间也是需要充分听取医生的意见）治疗，才不易复发。

我们必须要有预防抑郁症复发（症状反复）的心理准备（理由在前面已经阐述，但也不必恐慌或者过于焦虑，否则可能会因精神交互作用而导致森田疗法所说的神经质症）。这种心理准备要求我们在抑郁症康复后，我们可以如正常人一样过上健康的生活时，还是要注意不能过于劳累，要注意关注我们的承受阈值（包括心理上的和生理上的），当有较为疲劳的感觉时，就马上休息（如果有条件的话），而不必硬撑着干，以预防抑郁症的复发。如果一有复发的苗头，就及时去咨询医生进行药物治疗，并好好休息。这样一来，就算有复发也不会严重到哪去。

抑郁症的康复过程症状的反复是我们主观意志所不能控制的，是一种躯体（生理）症状，有反复是正常的，虽然有时好像是退步了，但总体确实是进步了”知道这种康复规律，可以让我们在抑郁症的反复期间不要焦虑、灰心，而是要老老实实接纳这种状况，在反复期间症状严重时好好休息（这非常重要，其实此时就算我们想做什么也是有心无力的），静待反复期的自然过去。

皮特2010

来一段木碗的

“在感受到最痛苦时，坚持住并采用合适的方法调整，状况慢慢就会好转，而且这些往往是短时间的。经历过一段时间的痛苦体验后，在一夜之间就可体验到状态的改善，从而异常高兴、激动。”
我也有过这种否极泰来的感受。
并没有发生什么天崩地裂的大事件，没有什么具体明确的诱因，莫名其妙的情绪就低落下滑，好端端的就“回到过去”，这种情绪的波动和反复，真是由不得自己。
情绪低落，各种症状都会伴随而来，那种“熟悉的感觉”会让人觉得泄气，似乎一切努力只不过是刚刚爬到山顶，还没把山顶的风景欣赏够，眼前又是一段崎岖的下坡路，连滚带爬咕噜下去了。
这个时候若是沉溺其中，若是泄气，若是不加任何调整，听任发展下去，就会愈发感觉失控，愈发丧失信心和希望。
想想过去比这更糟的时候都过来了，比这更严重的时候都过来了，相信这次也一样能过去。尽量保证日常生活的规律，尽量去做自己感觉很艰难很没兴趣的事情，尽量不因情绪影响到工作学习，带着症状去生活，积极调整。调整的时候感觉不到什么明显的作用，好像在做“无用功”，但就是这样坚持下去，有一天就感觉好像乌云散去，雨过天晴。
而平时那些小的情绪波动则无须“拉响警报”，知道是正常自然的，所有的人都会有不开心的时候，都会有沮丧的时候，再健康的人也不可能整天傻笑没有忧愁。不把那些正常自然的情绪波动定义为复发，不去理会，该做什么做什么，哪怕是噙着眼泪、撅着嘴巴，不管它，一会儿就忘了那些不愉快的事情。过后再想起，那种强烈的情绪感受已经变得淡然，那些堵在胸口的事也好像没什么大不了的了。

皮特2010

我这是拿来主义啊，引用已注明出处。

皮特2010

还是波波的。
如要求抑郁症病友在抑郁症症状严重期间，勉强苛求自己“去积极主动地面对生活，感受成功、幸福、满足等情绪”，这不但是不可能的，而且还会带来极坏的负面影响。

因此，我们不能在病友在抑郁症症状严重期间鼓励他们去积极主动地面对生活。相反，此时应该劝告他们要放弃“应该主义”，进行积极治疗、休养和调节，等待走出抑郁后，才能够再次拥有活力，才能够更好地为所当为。