看样，我又要吃药了

皮特2010

还是波波的。
如要求抑郁症病友在抑郁症症状严重期间，勉强苛求自己“去积极主动地面对生活，感受成功、幸福、满足等情绪”，这不但是不可能的，而且还会带来极坏的负面影响。

因此，我们不能在病友在抑郁症症状严重期间鼓励他们去积极主动地面对生活。相反，此时应该劝告他们要放弃“应该主义”，进行积极治疗、休养和调节，等待走出抑郁后，才能够再次拥有活力，才能够更好地为所当为。

皮特2010

越来越体会波波版主的帖子就是好。
根据自己的体验和感受，说的那么详细和明白。

不迷信书本，不迷信专家。以事实为真。
尤其是经典的森田理论在应用于抑郁症的治疗方面存在的误区。我就曾陷入过误区。
带着症状去奋斗，去取得成绩，取得成绩后，自信心就来了，一切就ok了。
但这样不问自己的身体情况，盲目去奋斗，盲目去努力，结果只能透支身体，使情况变得更糟。
马上都累死了，还奋斗还努力呢！

抑郁症是一种疾病，必须接受这个现实。任何想通过励志、强迫等等心理作用恐怕都是徒劳的。

ShellBabae

还是波波的。
如要求抑郁症病友在抑郁症症状严重期间，勉强苛求自己“去积极主动地面对生活，感受成功、幸福、满足等情绪”，这不但是不可能的，而且还会带来极坏的负面影响。

因此，我们不能在病友在抑郁症症状 ...
皮特2010 发表于 11-1-25 15:50

说得好！！！！！！此为只可意会不能言传的正解。在症状的最严重时期，接纳自己，在此基础之上去寻求突破。

ShellBabae

越来越体会波波版主的帖子就是好。
根据自己的体验和感受，说的那么详细和明白。

不迷信书本，不迷信专家。以事实为真。
尤其是经典的森田理论在应用于抑郁症的治疗方面存在的误区。我就曾陷入过误区。
带着症 ...
皮特2010 发表于 11-1-25 16:06

鼓掌，长时间的。

ShellBabae

呵呵，是的，是否是有点欲望太多了呢？
有点贪得无厌了啊！

以后不加了，就这三条。坚持服药，早晚锻炼。
当然心理调节是随时的，想的开，看的淡吧。

有点完美主义倾向了吧，我想用在服药锻炼上应该不太会走 ...
皮特2010 发表于 11-1-25 15:19

就三条未免单调，想讴歌，想励志，想抒情，想感怀一下都行，你写出来也满足了我们这些看官的需要，呵呵呵呵。个人觉得，刻板或者追求完美，没有对错，还是那点学会无条件的接纳自己。一起努力哈，经常交流学习体会哈。

皮特2010

刻板或者追求完美没有对错
学会无条件的接纳自己

我要接受我的生活，接受我的一切，包括刻板的生活？
接受？！包括接受自己的不接受？
赞美自己，鼓励自己
喜欢自己，接纳喜欢的自己？
还要接纳令人讨厌的自己，坦然接受？
自己与自己对话，接受吧！

皮特2010

今天是星期三
是吃药的第105天，散步82天，起早1天

觉得早起，今天早上起来了6:25.起来热了饭，学习了一段易筋经。韦陀献杵第二式蹲马步有点腿打颤，膝盖部位还发出响声。
依然焦躁不安，上办公室紧张，在办公室紧张，好像每天上班都不情愿，注意力不能集中。
——不知道是药物的量是不是不够？要加量吗？
——是不是心理原因，是否要找咨询师进行心理调节？
——还是自己本身就是这样的人，以后会一直这样？这样也太压抑，太难受了点。

天天心里紧紧张张的过日子，痛苦着呢？

zyzywin

感谢楼主给了我休息的理由，以前是死抗着，很累很累，现在真的觉得要好好休息了，楼主的经历和我几乎一模一样，能加qq：409189390聊吗，很期待

皮特2010

是的，放开休息吧，工作就在办公室干，绝不加班，干成啥样就啥样，因为加班也没有效率，不如放松一下，散散步，骑骑自行车，转转，上上网玩玩呢！
就是因为什么都是完美主义，什么都要干好，才导致我们的弦始终绷得紧紧的，得不到休息。还要工作好，还要学习好，总之什么都想好，结果透支自己。
我现在就是工作尽可能去工作，下班立马走人，爱咋咋的！
学习是看情况，能学则学，不能学，就不学，多多锻炼身体，休闲自己，这样很好。

总之一句话，现在我就是我，不管那么多了，爱咋咋地吧！

皮特2010

看样我要申请QQ号了。
现在自己的效率还很低，工作之余偷懒浏览一下阳光网，发发帖，回回贴。自己工作效率很低，任务不多，但干起来有压力，不轻松，只能应付，过一天算一天吧。
其他时间吃饭，睡觉，锻炼。
等以后效率高了再申请吧。

希望在明天

我也坚持吃药两个多月了,一起加油!

皮特2010

536# 希望在明天
加油，我们是一帮人在战斗啊
抑郁见了我们会害怕的。呵呵

ShellBabae

——不知道是药物的量是不是不够？要加量吗？
      可以问问医生。
——是不是心理原因，是否要找咨询师进行心理调节？
      有比较靠谱的么？咨询师的人格，人品，能量都还是比较重要的。可以找找看的。
——还是自己本身就是这样的人，以后会一直这样？这样也太压抑，太难受了点。
      这个我可以百分之百的跟你肯定，你绝对不是这样的人。谁没事儿天天把自己弄那么紧张，压抑啊。
              
      还有可以看看冰川的帖，这个tx的自我分析不错，没准他的哪句话就启发了你呢。至于几大版主的文章可以常常翻阅之，随着我们受灾（遭受抑郁症之灾）时间的拉长，斗争经验的加深，你会发现领悟的能力也有所增加。

       一起努力哈。

波波

刻板或者追求完美没有对错
学会无条件的接纳自己

我要接受我的生活，接受我的一切，包括刻板的生活？
接受？！包括接受自己的不接受？
赞美自己，鼓励自己
喜欢自己，接纳喜欢的自己？
还要接纳令人讨厌的自 ...
皮特2010 发表于 2011-1-25 21:41

在接纳的基础上，再调整自己认为需要调整的方面，如自己的不接受的部分。

只有接纳了，才能真正地面对现实，才能有效解决我们的问题。症状的出现，是提醒我们有需要调整的部分：或者是我们的认知、或者是我们的思维方式，或者是我们的行为习惯，或者是我们的生活习惯。。。，这些，都需要我们不断加强学习，加强觉察，不断体验、不断修正，不断转化，从而获得不断成长，获得智慧。

慢慢来吧，我们都还有许多需要完善、改善的方面，让我们共同努力，加强学习与实践，理论与实践相结合，以事实唯真，促进自身的成长。我想，学习是我们终身的事情。

共勉！！

ShellBabae

http://www.sunofus.org/bbs/redir ... o=lastpost#lastpost
这位同学写了一下他的见解，共勉之。