看样，我又要吃药了

皮特2010

越来越体会波波版主的帖子就是好。
根据自己的体验和感受，说的那么详细和明白。

不迷信书本，不迷信专家。以事实为真。
尤其是经典的森田理论在应用于抑郁症的治疗方面存在的误区。我就曾陷入过误区。
带着症状去奋斗，去取得成绩，取得成绩后，自信心就来了，一切就ok了。
但这样不问自己的身体情况，盲目去奋斗，盲目去努力，结果只能透支身体，使情况变得更糟。
马上都累死了，还奋斗还努力呢！

抑郁症是一种疾病，必须接受这个现实。任何想通过励志、强迫等等心理作用恐怕都是徒劳的。

ShellBabae

还是波波的。
如要求抑郁症病友在抑郁症症状严重期间，勉强苛求自己“去积极主动地面对生活，感受成功、幸福、满足等情绪”，这不但是不可能的，而且还会带来极坏的负面影响。

因此，我们不能在病友在抑郁症症状 ...
皮特2010 发表于 11-1-25 15:50

说得好！！！！！！此为只可意会不能言传的正解。在症状的最严重时期，接纳自己，在此基础之上去寻求突破。

ShellBabae

越来越体会波波版主的帖子就是好。
根据自己的体验和感受，说的那么详细和明白。

不迷信书本，不迷信专家。以事实为真。
尤其是经典的森田理论在应用于抑郁症的治疗方面存在的误区。我就曾陷入过误区。
带着症 ...
皮特2010 发表于 11-1-25 16:06

鼓掌，长时间的。

ShellBabae

呵呵，是的，是否是有点欲望太多了呢？
有点贪得无厌了啊！

以后不加了，就这三条。坚持服药，早晚锻炼。
当然心理调节是随时的，想的开，看的淡吧。

有点完美主义倾向了吧，我想用在服药锻炼上应该不太会走 ...
皮特2010 发表于 11-1-25 15:19

就三条未免单调，想讴歌，想励志，想抒情，想感怀一下都行，你写出来也满足了我们这些看官的需要，呵呵呵呵。个人觉得，刻板或者追求完美，没有对错，还是那点学会无条件的接纳自己。一起努力哈，经常交流学习体会哈。

皮特2010

刻板或者追求完美没有对错
学会无条件的接纳自己

我要接受我的生活，接受我的一切，包括刻板的生活？
接受？！包括接受自己的不接受？
赞美自己，鼓励自己
喜欢自己，接纳喜欢的自己？
还要接纳令人讨厌的自己，坦然接受？
自己与自己对话，接受吧！

皮特2010

今天是星期三
是吃药的第105天，散步82天，起早1天

觉得早起，今天早上起来了6:25.起来热了饭，学习了一段易筋经。韦陀献杵第二式蹲马步有点腿打颤，膝盖部位还发出响声。
依然焦躁不安，上办公室紧张，在办公室紧张，好像每天上班都不情愿，注意力不能集中。
——不知道是药物的量是不是不够？要加量吗？
——是不是心理原因，是否要找咨询师进行心理调节？
——还是自己本身就是这样的人，以后会一直这样？这样也太压抑，太难受了点。

天天心里紧紧张张的过日子，痛苦着呢？

zyzywin

感谢楼主给了我休息的理由，以前是死抗着，很累很累，现在真的觉得要好好休息了，楼主的经历和我几乎一模一样，能加qq：409189390聊吗，很期待

皮特2010

是的，放开休息吧，工作就在办公室干，绝不加班，干成啥样就啥样，因为加班也没有效率，不如放松一下，散散步，骑骑自行车，转转，上上网玩玩呢！
就是因为什么都是完美主义，什么都要干好，才导致我们的弦始终绷得紧紧的，得不到休息。还要工作好，还要学习好，总之什么都想好，结果透支自己。
我现在就是工作尽可能去工作，下班立马走人，爱咋咋的！
学习是看情况，能学则学，不能学，就不学，多多锻炼身体，休闲自己，这样很好。

总之一句话，现在我就是我，不管那么多了，爱咋咋地吧！

皮特2010

看样我要申请QQ号了。
现在自己的效率还很低，工作之余偷懒浏览一下阳光网，发发帖，回回贴。自己工作效率很低，任务不多，但干起来有压力，不轻松，只能应付，过一天算一天吧。
其他时间吃饭，睡觉，锻炼。
等以后效率高了再申请吧。

希望在明天

我也坚持吃药两个多月了,一起加油!

皮特2010

536# 希望在明天
加油，我们是一帮人在战斗啊
抑郁见了我们会害怕的。呵呵

ShellBabae

——不知道是药物的量是不是不够？要加量吗？
      可以问问医生。
——是不是心理原因，是否要找咨询师进行心理调节？
      有比较靠谱的么？咨询师的人格，人品，能量都还是比较重要的。可以找找看的。
——还是自己本身就是这样的人，以后会一直这样？这样也太压抑，太难受了点。
      这个我可以百分之百的跟你肯定，你绝对不是这样的人。谁没事儿天天把自己弄那么紧张，压抑啊。
              
      还有可以看看冰川的帖，这个tx的自我分析不错，没准他的哪句话就启发了你呢。至于几大版主的文章可以常常翻阅之，随着我们受灾（遭受抑郁症之灾）时间的拉长，斗争经验的加深，你会发现领悟的能力也有所增加。

       一起努力哈。

波波

刻板或者追求完美没有对错
学会无条件的接纳自己

我要接受我的生活，接受我的一切，包括刻板的生活？
接受？！包括接受自己的不接受？
赞美自己，鼓励自己
喜欢自己，接纳喜欢的自己？
还要接纳令人讨厌的自 ...
皮特2010 发表于 2011-1-25 21:41

在接纳的基础上，再调整自己认为需要调整的方面，如自己的不接受的部分。

只有接纳了，才能真正地面对现实，才能有效解决我们的问题。症状的出现，是提醒我们有需要调整的部分：或者是我们的认知、或者是我们的思维方式，或者是我们的行为习惯，或者是我们的生活习惯。。。，这些，都需要我们不断加强学习，加强觉察，不断体验、不断修正，不断转化，从而获得不断成长，获得智慧。

慢慢来吧，我们都还有许多需要完善、改善的方面，让我们共同努力，加强学习与实践，理论与实践相结合，以事实唯真，促进自身的成长。我想，学习是我们终身的事情。

共勉！！

ShellBabae

http://www.sunofus.org/bbs/redir ... o=lastpost#lastpost
这位同学写了一下他的见解，共勉之。

皮特2010

Shellbabae
谢谢战友，我亲爱的战友。
那么认真的回复，让我感动，让我感到温暖。
医生离得有点远，他给我开了三个月的药，现在才服一个月。对于他，我认同，就是现在不加量，3个月以后再看。因为不能心急，有症状，但没有到要死要活，没有到无法工作和生活的情况，还能坚持，所以，我认同他，暂不加量，而且还需要时间。就是加量，难道立马就会好吗，以后不会出现这些情况，未必。

心理咨询师，等等再说，现在自己偶尔能察觉到自己的症状及性格特点，先自我调节，不能依赖心理咨询师。