设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 真之
打印 上一主题 下一主题

抑郁反复12年 挺立不倒 生命不息 战斗不止

[复制链接]
91#
 楼主| 发表于 10-10-4 14:51:12 | 只看该作者
我也该学学如何事事都往好的方向看,这对于自己改变思维会很有帮助:1.昨天又睡了一个质量很高的觉,早上起来身体很轻松;2.上午给老婆买了早点,我们两个吃的都饱饱的;3.然后老婆和同事去逛商场了,自己独自在家上网,看了看阳光论坛,又上了自己好久没上的传奇,感觉很好,那久违了游戏画面,真的让我很留恋。
回复 支持 反对

使用道具 举报

92#
 楼主| 发表于 10-10-6 23:49:04 | 只看该作者
今天和科长去钓鱼,可惜收获不是很好,半天时间只钓了10来条鱼,虽然还是感觉不舒服,但是我在坚持。生活是美好的,我们缺少的是一颗快乐的心境。这两天晚上没事看了看南怀瑾的《金刚经》,感觉有所收获,无所住,无论痛苦快乐,开心事、郁闷事,都不要存于心中,要做到“风来竹面,雁过长空”,一切无所住,降伏其心,要学会不停留在一件事或一种心境中。
回复 支持 反对

使用道具 举报

93#
发表于 10-10-7 08:21:10 | 只看该作者
平常心、静心、降低对自己的要求
回复 支持 反对

使用道具 举报

94#
发表于 10-10-7 15:38:38 | 只看该作者
楼主说的问题我看了以后就跟在说我自己一样!也许我们不被别人理解,也许这是一个终其一生在反复中不断前行的过程,也必须在反复不断地绝望失望与希望中站起来!
回复 支持 反对

使用道具 举报

95#
 楼主| 发表于 10-10-7 21:31:00 | 只看该作者
平常心、静心、降低对自己的要求
兰草,你说的太对了,这个时候把自己看低些,努力做到欲望全无,只要能够对保持一颗平静的心有利,其他一切都不重要。同时让自己降低要求,并不是说什么都不去做,倚赖发赖,我觉得正相反,越是在这个时候越是要让自己多做一些力所能及的事,以免身陷思想纠结中,在你完成一两件小事以后,也能够给自己一些自信和价值感。努力还是需要的,但不要求什么结果,只要过程,慢慢的进入一种良性循环中,从而在绝望中看到希望。终其一生,没错,做好持久战的准备,做好最坏的打算,用顽强的毅力和勇气去承受痛苦,迎接挑战。
回复 支持 反对

使用道具 举报

96#
发表于 10-10-8 14:50:01 | 只看该作者
当我察觉到自己有苛责自己的倾向,我就会对自己说:你已经做的很好,不要为难自己。对自己对别人都放低要求,我们的压力也会小很多。
回复 支持 反对

使用道具 举报

97#
 楼主| 发表于 10-10-8 22:38:54 | 只看该作者
你已经做的很好,不要为难自己。对自己对别人都放低要求,我们的压力也会小很多。
没错,有些时候我觉得自己很钻牛角尖,事情还没有着手做,总想着我要如何如何,当自己达不到时,就会失落,从而产生埋怨、自怨自艾的精神交互作用。我觉得要求自己这样那样,然后做不到时候的,不停的思来想去,这就是一种错误的思维习惯,必须要有所改观。你越是放不下,顾虑过多,你就越难走出自己,当你不对自己要求什么时,反而你的心理会舒服些。心无所住,过往不留,“百年三万六千日,不在愁中即病中,”“过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得”,按佛法而言一切都是虚妄的,生死亦没有什么意义,就当它没有发生过,你还会去因为世事而烦恼吗?放开自己吧,当你能够做到真正的放下,你也就没有苦恼。而现在我要做到的是自己现状如何不去管它,只关注当下,此刻的我要心情平静,此刻的我要坚强、勇敢,此刻的我要充满力量,此刻的我就是真实的自我,活在当下、活在此刻,我相信我能行,我可以走出抑郁,因为此刻的我感觉很好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

98#
 楼主| 发表于 10-10-23 23:20:46 | 只看该作者
还就没有发帖了,最近工作生活很平静,虽然还有太多的不如意,但是我都在学着接纳,这两天头很疼,而且特别能睡觉,不知道怎么回事,不过我现在越来越会解劝自己了,一旦抑郁的想法来临,我就会选择淡化它,化解它,不上它的圈套,反正我就这样,我啥都不怕,我啥都不往心里去,你能把我怎样,愿意来您就来我欢迎,您走我不送,嘿嘿,只要拥有一颗无赖的心,做到不知廉耻,感觉好一点点,舒服一点点,其他的什么都无所谓。反正不管怎样,我都保持平静,积极乐观,活着不如意太多,做不到也太多,何必太在意呢,当一天和尚撞一天钟,得过且过。最最主要的是要让自己内心强大,也就是总是一个傻乎乎,凡事无所谓,看什么都好,都顺眼的心态,这样你就会轻松许多,这人一轻松啊,嘿,觉得啥都好,干啥啥行,吃啥啥香,无所畏惧了,我无敌了,练就一颗百毒不侵的心,只吸收好的,积极的事物,消极的东西一律过往不留,别烦我,没工夫搭理你,我高兴,谁也别想让我不高兴!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

99#
发表于 10-10-24 11:05:19 | 只看该作者
一口气,把你的帖子看完,为你的精神、毅力、坚毅所感动!
真的不容易啊!最近的一年,我停药了,选择了心理咨询(花费7200大洋),但依然是硬挺的一年。能理解其中的艰辛。

其实,我们两人很相像。我现在也是副科,在国有企业。但我不管人,只做自己的工作。但还完成不好。

大概我对抑郁给我的痛苦无限放大了,自我评价低,认识的扭曲。而你,尽可能在扭曲中寻求正确的认识。
真的很佩服你。
共同努力,一起加油!
每当看到你帖子里的状态不好时,和我非常相似,我的心都提起来了。
但每次你都能很好的过去,去说服自己,而没有继续钻牛角尖,让我感到你的良好调节能力。
如果方便的话,我们可以互刘联系方式,我的 手机13085571191,我姓邓。安徽老乡。
回复 支持 反对

使用道具 举报

100#
 楼主| 发表于 10-10-24 14:17:04 | 只看该作者
皮特你好,不知道咱俩谁大,有空我一定给你打电话,咱们也算是同命相连。其实国有企业也好,机关也好,工作压力并不大,平时工作中,我们科里有好几个好哥们,天天一起吃饭,一起打球,一起打游戏,让别人看来我应该是开心快乐的,但是由于抑郁的心境所致,让我感觉不到快乐,问题完全的出在自己的身上,是我们看问题的思维方式出了问题,是思维习惯的作用,让我们看不到阳光,却总是盯着自己不开心的那点事,而且无限把它放大。有时候,我觉得自己在寻找一种完美的快乐和生活方式,达不到自己的要求,就要对自己一番埋怨和悔恨,我们没有去感恩,去享受生活,却处处找生活的不愉快,这个时候我们要做到的就是豁达一点,能够承受一切的不如意,那么是骗自己呢,我很好,性格的好坏不去计较,生活质量的好坏也不去计较,工作的好坏更不去计较,那么我们就能够进入一种良性的循环之中。只有你拥有了一颗能够选择快乐、发现快乐、创造快乐的心境,你周围的环境才能随之改变,变得美好,变得充实,才能够与快乐同在。
回复 支持 反对

使用道具 举报

101#
发表于 10-10-24 21:11:03 | 只看该作者
我们科里有好几个好哥们,天天一起吃饭,一起打球,一起打游戏,

这个我却没有。
我完全生活在自己的生活中,自己的思维里。
是封闭自己,还是不敢开放自己,也许是自己的防御心理很重吧!也许自己把工作、成绩看的太重!
也许是抑郁迟迟不康复、反反复复的原因?!也许是没有交往的兴趣!
好像,天天是生活在紧张和惶恐之中。做什么事都不能投入,都心不在焉!

好多事情,都是3分钟的热度!比如钓鱼,去年热了一段时间,大冬天还跑出去钓鱼,光鱼竿就4、5个。可今年一次也没有去。
紧张,焦虑,和没有兴趣。我不知道什么时候才能恢复到好的状态。
回复 支持 反对

使用道具 举报

102#
发表于 10-10-30 22:18:44 | 只看该作者
没有用药,一直扛着,然后上论坛,找各种方法调整自己的情绪,再加上虽然抑郁,自己还是基本上能够规律的生活。其实自己的生活、自己的身边的一切都没有变,只是自己的想法变了,以前在没有工作压力的时候,这样乏味 ...
真之 发表于 10-7-25 16:12

郁闷,我也是这个样子。
回复 支持 反对

使用道具 举报

103#
 楼主| 发表于 10-10-31 20:33:23 | 只看该作者
现在每每抑郁来袭的时候,我感觉越是理会它,它也就越强大,越能够占领你的心,就像好多过来人所领悟到的:与抑郁同在,随他来随他去,不去管它。还是要锻炼自己的大脑,多想想开心的事,多开导自己,培养自己拥有一颗乐观积极的心,这才是关键,就像乐子的日记一样,多记录自己开心的事,锻炼一种只接受高兴快乐的信息,拒绝伤心、烦恼、痛苦、嫉妒、自责、不满意、不知足……这样你才能保持积极的心态,平和的看待周围的人和事,才能保护好抑郁中的自己,这个很重要,要有意的调节自己。
    今天的高兴事:1、一大早开着我家的广本,接上我最好的哥哥(同事),为市里的领导采买礼品,虽然路途有点远,但是路两边的风景很好,聊着小天,听着小歌,一个多小时完事,买了4见鄂尔多斯羊绒衫,有一件颜色不太满意,不过不管它了,就这样吧,没准市里的领导喜欢呢。
    2、下午陪媳妇去了趟医院,在车里小睡了一下,温暖的阳光,照在身上暖洋洋的,真叫一个舒服啊,幸福也不过如此吗,困了睡得着,饿了吃得下,还有啥可奢望的呢。
    3、从医院出来又陪媳妇去逛商场,尽管在以前这都是很少有的,但抑郁以后媳妇的幸福感更多了,她总说我比以前更爱陪她了,呵呵,我心想其实是她在陪我啊,而且还跟媳妇开了几句玩笑,其实生活就是这样,你越放得开自己,越看得开,能够烦扰你的事也就越少。
回复 支持 反对

使用道具 举报

104#
发表于 10-10-31 20:45:45 | 只看该作者
真之越来越会调节自己啊!学习你的记住高兴快乐的事,扔掉不开心的信息。
俺占用一下你的地盘也记录一下俺的进步之处啊:
1、虽然俺今天睡了13个小时,但没有自责自己,睡觉也是一种休息。
2、骑车到外面活动、晒太阳
3、去洗了澡、回来做了饭

虽然是微小进步,也赞自己一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

105#
 楼主| 发表于 10-10-31 21:13:43 | 只看该作者
呵呵,这就对了嘛,不是有这么一句话吗:“快乐也是一天,痛苦也是一天”,心情的好坏有自己决定,自己掌握,让我们变得在无敌些吧,没皮没脸、无欲无求、没气没囊、只要自己能够放松、能够感觉到舒服就是最好的,适合自己的才是最好的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-5 15:47

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表