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楼主: 真之
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抑郁反复12年 挺立不倒 生命不息 战斗不止

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106#
 楼主| 发表于 10-11-2 21:30:54 | 只看该作者
你越是能放松,越是能看开,越是不纠结,越是多做少想,你就离走出抑郁越来越近。当你能够包容一切,接纳一切,你就不会被不满意的处境和心态所束缚。
    今天的高兴事:
    1、尽管自己抑郁着,但是昨天还是努力着接受了市领导的验收,这一年又算混过去了,也没啥,跟本就没有自己想的那么难吗;
    2、上午开了个庭,下午接待了一家单位,只要不多想,其实自己的状态还是不错的,虽然话少,不风趣,那又怎么样呢,我就是喜欢聆听;
    3、晚上和媳妇共进了晚餐,还听她唠叨唠叨单位的事,我还能开导她了,很好,要把自己的思想多向外,而少向内,咱总不能吃里怕外吧,老跟自己过不去,没那个必要,虽说对外咱还不够灵活,慢慢来,只要不多想,其实自己还是很不错的;
    4、之前总是觉得自己累,有啥累的,累也得把手头的活消灭掉,一回两回三回四回……觉得是累,只要坚持了,习惯了,总有那么一天会适应,只有坚持,才有进步,而且也不像以前不干事,反而把困难、一百个不愿意思虑个没完强。
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107#
发表于 10-11-2 21:38:54 | 只看该作者
放松
不纠结
包容 接纳
抑郁着  做事情  多做少想
等等一些词语,曾经也出现在我的生活中
这是何等的相像啊。
多向外、少向内,要外耗、不要内耗
---咨询师曾经这样告诉我。
真之,继续加油啊,调节自己,相信你走的也不轻松
走出来就是好样的。
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108#
 楼主| 发表于 10-11-2 21:56:47 | 只看该作者
恩,我们的目标就是走出抑郁,在抑郁中不断提升自己,解放自己,好多理论的东西是需要我们用实践去领悟和改造的,使它慢慢和自己融为一体,没有最好的理论,只有适合自己的,能让自己舒服和放松下来的就是好的,就是需要发扬的,减少那些让自己陷入痛苦的旧的思维,用新的、不至于让自己纠结的思维不断的取代,在这个漫长的过程里,时间是最好的良药,因为我们还有时间,我们更有希望!不求富贵、不求名利、不求虚荣,只求一颗平静的心灵!
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109#
发表于 10-11-3 08:45:05 | 只看该作者
我现在不怎么看帖子,目睹了真之真容之后,特来助威

真之是一个善良、实在的兄弟,我们都会祝福你!
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110#
 楼主| 发表于 10-11-3 09:32:06 | 只看该作者
呵呵,谢谢长风捧场,也同样为你祈福。
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111#
 楼主| 发表于 10-11-7 20:21:45 | 只看该作者
近两天虽然自己的状态还是不好,但是我明显的感觉到自己思维方式的不断改变,假如没有来论坛之前,自己是没有意识的,还会在钻牛角尖,继续在错误的道路上走下去。我现在知道自己什么都不想干,总是躺着或坐着,深陷自己不善交际、内向、不健谈、办事能力不强等等的思想纠结之中,越是这样越不能走出自己,越是找不到答案。自己必须要认识到自己的问题,对自己有一个清晰的认识,这时你的所作所为,你对自己的不如意便都不再像之前那么强烈。是的,这就是你,你一个实实在在的你,不要为此而烦恼和自责,唯有接纳自己,才能使你真正的踏上康复之路。也许领导不满意你的工作,也许同事看不起你,不理解你,不同情你,但你不要为此而心存怨恨,多多发现生活中的美好,并不断的降低对自己的要求,多肯定自己的工作,多积极的暗示自己、赞美自己,那么你就会慢慢的不再总盯着那些负面的东西。反正我就是这个样子,问问自己努力了吗,坚持了吗,只要对得起自己,只要我们没有放弃,那么我们就是好样的,不论生活会如何发展下去,我都会接受,因为这就是我的生活,这是属于我的人生,不羡慕别人的成功和富有,只关心自己内心的平静和小幸福。行动起来吧,只有你打破过多思虑的坏习惯,事事能够“为”字当头,你才能够不断淡化纠结的问题,找到适合自己的生活方式。是的,或许我们短时间内去除不了我们的恶劣心境,但是行动能够带给你力量,这个过程是痛苦,因为你在否定自己的过去认为正确的思想,你在追求你自己的新生。
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112#
 楼主| 发表于 10-11-7 20:29:08 | 只看该作者
近两天的高兴事:1、周五和同事去吃了海底捞,很火爆啊,等了半个多小时才排上号,但是很不错,大家都吃的很满意,很开心。
                2、周六和媳妇的同事一行四人去疗养了,晚上打了保龄球、游泳、泡了温泉、唱了卡拉ok,感觉心理满满的,很高兴。
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113#
发表于 10-11-7 20:29:46 | 只看该作者
是的,接受自己,爱自己。过自己的生活,不能活在别人的评价里,做真正的自己。
做真正的改变,会成就一个崭新的自我。自己就会很自信,任凭外界环境是如何变化,自己会坚守自己。
转变起来很难,但转变过来,我们会有质的变化。
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114#
 楼主| 发表于 10-11-7 20:50:14 | 只看该作者
皮特,看到你的好转,很为你高兴,还要独自一人到几百里外看病,你的坚持、你的努力一定会有所收获的。我们要不断强化自己新的、正面的、积极的思维方式,虽然它还处于生长期,很弱小,但它最终会取代导致我们患病扭曲的思维,这个过程中,我一定要挺住,只要我们站立不倒,快乐和幸福终究会回到我们的身边,让我们携手并进。
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115#
发表于 10-11-8 12:27:06 | 只看该作者
你越是能放松,越是能看开,越是不纠结,越是多做少想,你就离走出抑郁越来越近。当你能够包容一切,接纳一切,你就不会被不满意的处境和心态所束缚。
    今天的高兴事:
    1、尽管自己抑郁着,但是昨天还是努力 ...
真之 发表于 10-11-2 21:30



真之总结的真好,我也有同感,当你完全的融入到当下,而不是躺在那边只想不做,心里的杂念就很少会出来,而且状态也会很好。
总体来看,你的状态是积极不断向前的,为你感到高兴!继续加油哦!
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116#
 楼主| 发表于 10-11-14 22:35:43 | 只看该作者
其实我们很多的问题都是自身多年来形成的性格和思维方式造成的,所谓有因才有果,也许我们今天的痛苦是自己以后幸福生活的因,不要被抑郁所打倒,坚持住就是胜利,我们都是在不知不觉中发生着转变,而在走出抑郁的那一刻,也是我们人生蜕变的时刻,黑暗、痛苦到极点也就预示着黎明和快乐的即将到来,所以“永不放弃”是需要我们永远牢记在心的格言。
这两天看了韩非老师的微薄,主要是针对抑郁神经症而言的,觉得很受启发。他提到本我和理想我的问题,那个本我就是真实的我,是这么多年来包括遗传以及生活环境造就的那个实实在在的我,也许是内向的、敏感的、懦弱的、胆小的、拖拉的等等,总之是一个及其不完美的自己,是自己非常不满意的自己。理想我是自己所追求的、羡慕的、渴望的自己,是那个完美无瑕的自己。当真我在按照自己的意愿和习惯做出某种行为时,这时理想我便出现对自己的行为进行一番刻薄的审视和挑剔,并且不分青红皂白的对自己一痛埋怨和自责,而且这种交互作用会让我们深陷其中,从而不能自拔,这时神经症也就产生了,久而久之就会出现强迫、恐惧、抑郁、焦虑等等的症状。如何才能让自己从心理冲突中走出来呢?这就需要我们对自己有一个清醒的认识,要对那个真实存在的自己的所作所为全盘的接纳,不去纠结它,不用理想我去折磨它,我承认我就是那样的人,我所做出的反应是正常的,在你能够接受自己和拥抱自己、爱自己以后,你的心理交互作用就会减弱,你的痛苦也就会消失。
由于现实生活和工作的原因,会让我们觉得那个真实我也许是不够好的,我们需要成长,我们要提高自己。但这时完美主义又会出来作怪了,或许我们在做一件事前,总是给自己画出一大堆条条框框,会觉得自己根本就做不到,望而却步,不敢向前迈出半步,而越是不敢行动,自己就越不能成长,所以这时我们要做的是什么呢,是要去做,去行动,不需要勇气、不需要理由、不需要结果,也许做的时候你会有不良反应,你会感觉到不舒服,带着症状你也要坚持,不让自己退回到那个真我以求安全,只有不断的实践和行动,你才会有经验,有了经验你的能力才会提高,从而走上良性循环。行动就会有力量,这句话是有它的道理的,坐在那里想只会让你越想越不敢行动,越想越容易退缩,不在做一件事情之前考虑过多,并不断的培养这种习惯,慢慢的本我和理想我都得到满足,才能步调一致,神经症也就不治而愈。
写了一大堆,都不知道自己在说啥,呵呵,不过能感觉到这两天自己的状态在不断的好转,心理的冲突越来越少,在和同事聊天的时候,我感觉在很多方面我的能力还是很强的,只是在领导才能方面,自己还是思考多于行动,只要找到一种得当的方法,自己还是可以得到提高的,不过自己总是碍于面子,不善于弄权,不爱指使人,每次在派活的时候想得太多,以至于跟自己较劲,其实想的越简单效果和结果也会越好,用一哥哥的话就是别跟他们客气,没那么多应该,放开了干,好坏都无所谓。
人生是什么,生活是什么,就是当下你所想的,你所做的,其他没有发生的都是不存在的,都是不需要你去考虑的,越简单,越容易快乐,越单纯,越容易满足,这也许就是人生的真谛,是我们真正要追求的。
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117#
发表于 10-11-19 16:50:49 | 只看该作者
写的真好
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118#
发表于 10-11-19 17:58:06 | 只看该作者
我的抑郁症也有8年了,8年的抗争,真的很不容易,服药7年,反反复复时好时坏,现在怀孕了把药量减到最小,四个月后又复发了。。。为了孩子我还在坚持,尽量不加药。。。坚持。。
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119#
 楼主| 发表于 10-11-21 00:01:13 | 只看该作者
谢谢天空美好的鼓励,也为即将成为的妈妈沐浴金色阳光深深地祈祷和祝福。
   最近两天自己的状态还不错,虽然偶尔还是觉得自己很木讷,很不识时务,很不懂人情世故,但我不会再纠结了,不去分析自己应该如何如何,那样只会让事情更糟糕,接纳吧,反正我待人很真诚,这就足够了,别人自有评判,只不过是自己的方式不够热情罢了。不去管它,要保持心态平和,去感受生活,无论发生什么,我都要积极乐观的继续走下去,我要抓住自己的心,不让她再轻易地受到伤害,只要你的心灵强大了,其他的一切都不会侵扰到你。
   这两天对工作有了点想法,现在我的问题是想的太多了,总把自己的工作结果定得太高,岗位看的太重,总想事事都按照自己的意愿发展,以至于在工作中思虑过多,简单的事情做起来都变得困难了,拖拉而怠于行动,我知道这是自己的不良习惯,要用意志力改变一下。本周参加了病友们的聚会,一位哥哥的忠告,让我有所启发,本来很简单的工作,由于畏难情绪在作怪,把事情的难度提升了几十上百倍,自己就把自己压得喘不过起来,应当在战略上藐视它,战术上重视它。也简单介绍下我的工作,部门副职,由于年初从局里搬了出来,使得科里的杂事增多,需要经常来往于局里和科室,由于年初分工并没有明确,并没有专门负责人,而科里的平时的工作又很忙,以至于在分配此类工作时,自己很是纠结,派谁去呢,人家要是有事怎么办,想来想去最后没有派人去,反而是自己去干了,其实也没什么,但是由于自己副科的身份,总觉得做起来很丢面子,心理很是不舒服,很不情愿的去完成这些工作。但是想到自己现在的状况,只能尽量不去管它了,自己干就自己干吧,谁让你不会把活派出去呢。当然事情往往不会这么简单,我的症结还在于因为工作性质的原因,与人打交道比较多,但是自己又不善于交际,总是不能在应酬中侃侃而谈,还像个孩子,不够成熟和老练,总觉得作为一个副职应该上传下达,八面玲珑,搞好和上级的关系,很好的决策和领导手下,但每每不能达到自己期望,便很有愧疚感,觉得领导给自己这个职位,但自己干不好,不会干。以至于把自己搞的每天情绪低落,工作积极性不高,逃避工作,我知道问题出在自己的身上,每天工作很忙、很杂,如果你不能很好的把工作任务分配下去,自己去干定会很累,但目前自己的状况,只要这样得过且过,因为强求,只会让自己更糟糕,或许我应该脸硬一点,做什么事情都不要顾忌太多的面子,尝试的去做,去领导,你总是在替别人想, 但别人谁替你想了呢。其实副职有些时候说话确实没有分量,这一点不可否认,因为确实没有实权,但是你在这个位置上,也只能接受。不管怎样,只要能够让科里正常的运转,自己累一点也不算什么,不要总是觉得自己应该高高在上,放下吧,或许你的气质、性格、能力还未能达到一个副职的要求,既来之,则安之,这也是自己的选择,选择了就不要有怨言,工作中不退缩,不过高要求,只要自己尽力了,最后结果如何就让老天来评判吧。
    我平时工作中,写材料的工作很多,所以平时加强学习还是很有必要的,要不断提高自己的文字功底,没事的时候我要多看看相关的文章,经常积累和吸取别人的经验,让自己在写作上的短板增长起来,而且做好熬夜奋战的准备,不能总是沉浸在自己的问题当中,培养自己对写作的兴趣,一旦自己的写作能力提高了,那么再接到领导交给的材料任务时,也不至于出现焦虑和烦躁。
    或许是自己提职以后,对自己的要求过高了,有点急于求成,走火入魔,总想尽快的成为一流的副职,由于态度的不端正,心里的得不到满足,造成现在的事事退缩,不过自己还是可以进步的,保持平和,一天天的坚持下去,不求有功,但求无过,只要不出问题,我还就这样混着了!!
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120#
发表于 10-11-21 10:02:00 | 只看该作者
真之,是一个有上进心、追求完美、对自己要求很高的人。其实压力不仅仅来源于工作本身,还来源于自己对自己的施压。自己对自己的要求苛刻,感觉到没有达到自己想像中的情形(完美的上传下达,八面玲珑,游刃有余等等),没有那么完美。所以,自己就自责、内愧感(好像辜负领导的期望)。
这样,如果不能很好的释放,就产生了思想矛盾,情绪受到了影响,进而影响了工作效率---烦闷、退缩、纠结、自我怀疑,深深的自我反省等等。
其实,站在旁观者的角度,简单的说,就是把那些事做好就行了,无需自我找自己的麻烦。
但,现实不是这样的。这可能是我们的想法太多,自身这些神经质症的性格造成的。这些性格不是不好,有好的地方,只不过有点过了。但有时候,你越是纠结于此,你越陷的越深,最好说不定你会筋疲力尽,无能为力了。
我们越是挣扎,越是逃不出来。---这是我的体会。

其实,说到现在也是说我自己。
在你的描述中,我们两个是何等的想像啊!
要强,什么是都要求很完美,如果达不到自己的要求,便会一落千丈,开始自卑,认为自己什么怎么都做不好呢?!产生不好的情绪,进而影响生活、工作等方面的效率。
这是一个不好的循环。使我们生活的很累!长时间得不到改善,会影响到我们的健康,是我们经常处在焦虑、紧张、自我搏斗的压抑情绪当中。
----我想这是我最后走向抑郁的一个路程。
真之,这只是我的一个小认识,可能有失偏颇。愿你能超越自我,走出一片天地,快乐、自由、幸福。
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