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楼主: 邢哥
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顺其自然,抑郁悄悄溜走

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211#
发表于 14-2-22 09:58:26 | 只看该作者
昨天晚上没吃安定,十一点多睡得,睡得还挺快,但是三四点就醒了,一直躺着,看手机内涵段子,看到七点左右,老婆过来了,两个人又躺到九点,中间迷迷糊糊的又睡了一会,还是要坚持正常的工作生活,忘掉症状。呵呵, ...
邢哥 发表于 14-2-22 09:36

你每天早上空腹慢跑8公里,下午或晚上走路2~4小时,1个月为一个疗程,一般1~3个疗程抑郁症就好了。
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212#
 楼主| 发表于 14-2-22 20:47:35 | 只看该作者
是啊,要是这样坚持下来,绝对不会抑郁的 211# goldsun0
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213#
发表于 14-2-22 21:10:05 | 只看该作者
空腹跑?不得胃病?
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214#
 楼主| 发表于 14-2-23 07:23:36 | 只看该作者
昨天出去了一天,中午、晚上有两个饭局,下午去书店买了几本书,鲁龙光的心理疏导疗法、施旺红的森田疗法在中国的实践,在书中还见到了波波和长风的经验,还有一本神经衰弱预防与治疗134问、控制焦虑,看一看,学习学习,关键是知行合一。昨天晚上十一点多睡的,一觉到了早上六点半,应该不错。但是现在发现失眠不是根,根子还是心理素质不高,努力提高心理素质。下午飞威海,期盼能见到美惠子。
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215#
发表于 14-2-23 10:19:34 | 只看该作者
还是很羡慕你这样的状态的。我只有晚上状态略好时,可以看进去论坛的贴子。一路顺利哦~
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216#
发表于 14-2-24 21:07:05 | 只看该作者
本帖最后由 美惠子 于 14-2-24 21:09 编辑

昨天邢哥来威海出差,今天和我联系,傍晚下班后我们见了一面,在一家饺子店吃了一顿饭,聊天聊了将近两个小时,聊得很投机,也很开心,互相鼓励,也互相夸奖,互相传送正能量,感觉非常好。每次和阳光的朋友见面都有一见如故的感觉,非常亲切。
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217#
 楼主| 发表于 14-2-25 19:02:54 | 只看该作者
昨天在威海见到美惠子妹妹,畅谈很久,从自我的感受,到如何走出,从论坛的建设,到现实中的帮扶,使我感叹道美惠子、长风、墨清、波波等等许多人为了论坛建设,自己付出了金钱、时间和精力,在自己走出来的同时也帮助了很多人,值得我们学习,作为在这个论坛中受益者之一,我也非常感谢他们,也希望大家共同努力把我们的家园建设的更好一些,能为每一个战友提供一些微不足道的帮助我们就心满意足了。为美惠子的慈善事宜捐了点款,聊表心意吧。
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218#
 楼主| 发表于 14-2-25 19:05:06 | 只看该作者
前些天休息很不错,昨天有翻来覆去久久才成眠,睡得也比较浅,上午在车上小睡了一小会,今天精神还不错。早上一个同事说,昨天喝多了,半夜四点多就起来了,中午另外一个同事也说,昨晚没睡好。看来失眠的问题大家都有啊,呵呵,我就不怕了,顺其自然,别太关注了
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219#
 楼主| 发表于 14-2-26 15:52:03 | 只看该作者
昨天晚上散步、打太极拳,今天早上散步、跑步,挺舒服的
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220#
发表于 14-2-26 22:25:37 | 只看该作者
健康规律生活!
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221#
 楼主| 发表于 14-3-4 08:38:35 | 只看该作者
昨天晚上散步、跑步晚了点,回家九点半了,晚上休息不是很好,睡得晚、很浅,今天早上醒得早,赖在床上到快八点,虽然有点晕,但是还不是很难受,不能注意自己的躯体症状,越注意越难受,转移注意力。所以,自己感觉有神经质性质的人,不能练气功、静坐,打打太极拳等一些运动式的活动还不错,越静坐越注意自己的躯体症状,一定要把自身的注意力转移开,放在外部
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222#
发表于 14-3-4 09:50:52 | 只看该作者
看你从一直坚持发帖,特佩服,加油
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223#
 楼主| 发表于 14-3-6 08:04:56 | 只看该作者
前天喝了点酒,回来睡得很好;昨天又不行,呵呵,但是躺在床上不着急,想睡不着躺着也能休息,别太在意,反正睡得很晚,很浅,醒的很早,今天正常工作生活吧,别在意,别去想
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224#
发表于 14-3-6 08:11:58 | 只看该作者
积极的信念,正常的去工作、生活。早上煮了粥,炒了花生米,给孩子喂了饭。现在,头有些晕,想睡觉。
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225#
发表于 14-3-6 21:54:34 | 只看该作者
来串门了

你是焦虑性失眠比较突出,我也是,在抑郁前我就是焦虑症状特别明显,但去年着着实实是抑郁了

等着身体症状(头痛)消失了,我就开始减药了,估计是4,5月吧,就考虑减药了

每天跑步不适合我,连续跑了几天,关节酸,肌肉酸,而且是持续了一星期还是觉得身体疲倦,我正准备参加个瑜伽班,和网球,游泳能够交替着
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