顺其自然，抑郁悄悄溜走

邢哥

因为这个星期好几天没休息好，又吃安定，实际周四的时候很难受，头晕、甚至有呕吐感、心慌、出虚汗、内心压抑不住的慌，一天在办公室什么也没干，上网看了看，主要是论坛里的一些观点，下载了森田的书，中午和晚上有两个应酬，这时自己就想顺其自然、为所当为，实际每个人都不是完美的，不要想把你自己完美的展现给大家，你不是神，你是一个普普通通的人，再大的官也有紧张的时候，也有说话、处事不当的时候，随便、随意和大家侃大山，聊日本地震、聊手机短信，开心吧，转移注意力，晚上又出去洗脚，结果回来没吃药就睡了，睡的还很好。

邢哥

下午坐在汽车上，突然就想，人就象这开汽车，如果你是司机，开着车，你要注意路况，注意力都在周边环境上，没有注意自身症状，实际你该干什么也就干什么了，干累了，人自然就想休息，就会倒头就睡（干家务、干其他事情也一样，把注意力放在你干的事情上）。但是如果你是乘客，你坐在那里没事情，你就想昨天是不是我没休息好，我是不是这个事情做得不对，我见到谁该说什么话，我说的他不会有什么想法吧，逐渐的不良的症状在你的思考下、诱导下，会越来越厉害。所以，转移注意力，去干你该干的事情

邢哥

另外，我觉得我们不能练气功，前段时间因为失眠，听说静坐能够治疗失眠，买了很多这方面的书，比如《因是子静坐养生法》《李少波真气运行法》，但是试了一下，效果不好，因为一静坐，实际把注意力集中到自身上来了，反而把自身症状放大了。作为我们应该把注意力放在所作的事情上，比如你看电视就把注意力放在剧情上、洗衣服就把注意力放在衣服上，等等，干什么就想什么，就是不要把注意力放在自身上

兰草

因为这个星期好几天没休息好，又吃安定，实际周四的时候很难受，头晕、甚至有呕吐感、心慌、出虚汗、内心压抑不住的慌，一天在办公室什么也没干，上网看了看，主要是论坛里的一些观点，下载了森田的书，中午和晚上有 ...
邢哥 发表于 11-3-18 20:00

似乎多和朋友们在一起，可以缓解很多症状。那就不要想太多了，聊天，交朋友，唱歌，多参加集体活动，也许会好些。

兰草

另外，我觉得我们不能练气功，前段时间因为失眠，听说静坐能够治疗失眠，买了很多这方面的书，比如《因是子静坐养生法》《李少波真气运行法》，但是试了一下，效果不好，因为一静坐，实际把注意力集中到自身上来了， ...
邢哥 发表于 11-3-18 20:17

感觉你不适合独处。

兰草

万水自有群山绕  人生相逢一笑
万事如轻舟烦恼随风飘

兰草

岸边桃花在笑百花深处去听箫
一生浮名一笑恩怨全消

相见不如相逢一笑

对月当歌纵横上云霄
成功失败也好得失不重要

相见不如相逢一笑

但求欢乐在今朝
冷暖是非忘掉共醉今宵

邢哥

谢谢兰草的鼓励，有机会欢迎再来玩啊。
今天带孩子上课，跑了一天，很充实

皮皮鲁

邢哥说的 就是 该干什么就干什么 做好眼前的事情

我也要行动起来！

今天下午起床后 从原材料开始 用了两个小时和老婆一起包的饺子，我调的馅料， 女儿说很好吃，我觉得也很香！

吃完饭，咬牙出门了，去妈妈家转了一圈，又去山脚下我们的新房子工地看了看！ 那个过程是感觉不错！

心里没有想其他的不好的事情！

兰草

谢谢兰草的鼓励，有机会欢迎再来玩啊。
今天带孩子上课，跑了一天，很充实
邢哥 发表于 11-3-19 19:58

会去的。
山东去过的地方，还很少。

邢哥

这两天一直在坚持跑步，自从上个周四休息好后，自我感觉还不错。过去我自己总结了自己睡觉的特点，晚上超过11点多就睡不着了，如果有一天失眠，第二天肯定休息不好，只能第二天吃安定，睡着了，第三天才能调整过来，实际分析一下，还是心理的因素在作怪。实际第一天休息不好，第二天应该睡得很好，自己给自己这么定义，结果就真这样了，实际还是不要想那么多，该干什么就干什么。

波波

邢哥主要是纠结于失眠问题（我觉得你属于神经症性失眠），其实对于失眠问题，应用森田理论去应对是最好不过了。不过，关键的是不是用脑袋去理解，而是需要自己不断摸索着去实际体验。

在抑郁症反复期间，如果不进行抗郁抑的治疗，就容易出现睡眠障碍问题，这是真正的失眠，必要时需要用安眠药辅助解决失眠问题；而神经症性失眠是由于精神冲突所导致出现的失眠，而且当中往往会存在主观虚构性成分，可以不必一定使用安眠药，应用森田疗法即可。

邢哥

谢谢波波，我感觉就像你说的，应该是神经症性失眠，所以正在学习森田的理论
昨天和几个朋友一起吃饭，说起休息不好，实际大家都有过这种状况，有人说睡不着不要去强求，看电视或者玩，累了自然就睡着了。呵呵，简单的一句话道出了哲理，实际就是这样的，不要纠结于睡觉，顺其自然。自己看了这么些书，研究这么些理论，原来真正的道理人人都知道啊

兰草

谢谢波波，我感觉就像你说的，应该是神经症性失眠，所以正在学习森田的理论
昨天和几个朋友一起吃饭，说起休息不好，实际大家都有过这种状况，有人说睡不着不要去强求，看电视或者玩，累了自然就睡着了。呵呵，简单 ...
邢哥 发表于 11-3-23 13:48

理论来源于实际生活。投入真实的生活

邢哥

不把失眠当回事，它还就真没事了，呵呵，好了