我们要的是康复，而不再是反复》》 阳光公益小说《我的情绪，我的情！2009》连载篇

findshine

85回复：回复60：我们要为

    呵呵，读这个贴子已经成为了一种习惯。每天都会准时上来，看看楼主的状态，今天读这些文字感觉特轻松。

    谢谢你给这个吧里的人带来了阳光。真希望更多的人走进这个贴，一同沐浴阳光。







    86回复85：回复60：我们要为

    感谢你也成了我一种习惯，其实你看我的帖，并参与我的互动，也是给我一种心灵的安慰。有时觉得写这些挺无聊的，没有任何的事情一样，就这样叙述着。但是有了你，你们，却变得不一样了。一切变得真实，灵动起来，我愿意写，愿意分享，因为你们看了还会觉得给你感觉轻松。我就会很开心。

    第三十五天

    阳光仍然爱着我。伴陪着我。我觉得这就是一种感觉。就跟之前看到一个人问，什么是幸福一样。有一个专家的回答，幸福就是一种感觉。你若是感觉到了，你就会很幸福。开始主动关心朋友。给朋友最好的关切。也给自己最好的朋友。不再封闭自己。相信自己也很快能走出来，这就是一种信念。必胜的。你也行。试着我的方法。从中看看能不能受益。万事，行为先。要做的，不做只能空谈。没有任何的价值感。只有做了，你才会感觉到丝豪的好感。愉悦，像我一样。给自己理个发。重头开始。

    阳光继续……







    87回复：回复60：我们要为

    由于受楼主的鼓舞，昨天晚上开始减药了，没吃。博乐欣缓释片由一晚一片改为两晚一片，虽然睡的不太踏实，但我知道这是正常的戒断反应，相信自己能挺过去。

    呵呵，其实前一阵子就想减了，看到楼主说突然停了半片的西药改成服中药时的状态不太好，没敢行动。不过，昨天看楼主的戒断反应已经过去了，重新阳光起来，给了我很大的决心。不过那么难熬的几天，呵呵，相信自己也一样能行。

    --------向楼主学习，挺过去，战胜利自己。楼主，其实你所鼓舞的不是你一个人，而是一些人，相信以后会是一大批人。

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85回复：回复60：我们要为

    呵呵，读这个贴子已经成为了一种习惯。每天都会准时上来，看看楼主的状态，今天读这些文字感觉特轻松。

    谢谢你给这个吧里的人带来了阳光。真希望更多的人走进这个贴，一同沐浴阳光。







    86回复85：回复60：我们要为

    感谢你也成了我一种习惯，其实你看我的帖，并参与我的互动，也是给我一种心灵的安慰。有时觉得写这些挺无聊的，没有任何的事情一样，就这样叙述着。但是有了你，你们，却变得不一样了。一切变得真实，灵动起来，我愿意写，愿意分享，因为你们看了还会觉得给你感觉轻松。我就会很开心。

    第三十五天

    阳光仍然爱着我。伴陪着我。我觉得这就是一种感觉。就跟之前看到一个人问，什么是幸福一样。有一个专家的回答，幸福就是一种感觉。你若是感觉到了，你就会很幸福。开始主动关心朋友。给朋友最好的关切。也给自己最好的朋友。不再封闭自己。相信自己也很快能走出来，这就是一种信念。必胜的。你也行。试着我的方法。从中看看能不能受益。万事，行为先。要做的，不做只能空谈。没有任何的价值感。只有做了，你才会感觉到丝豪的好感。愉悦，像我一样。给自己理个发。重头开始。

    阳光继续……







    87回复：回复60：我们要为

    由于受楼主的鼓舞，昨天晚上开始减药了，没吃。博乐欣缓释片由一晚一片改为两晚一片，虽然睡的不太踏实，但我知道这是正常的戒断反应，相信自己能挺过去。

    呵呵，其实前一阵子就想减了，看到楼主说突然停了半片的西药改成服中药时的状态不太好，没敢行动。不过，昨天看楼主的戒断反应已经过去了，重新阳光起来，给了我很大的决心。不过那么难熬的几天，呵呵，相信自己也一样能行。

    --------向楼主学习，挺过去，战胜利自己。楼主，其实你所鼓舞的不是你一个人，而是一些人，相信以后会是一大批人。

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95加油！


    这是个很好的尝试！LZ加油


    我朋友也患抑郁了，我想帮帮他


    我很佩服楼主这种直面人生的态度！好样的！纯爷们！哈哈哈哈


    96回复：回复60：我们要为


    加油！


    像正常人一样生活，活出人样来。


    第四十天


    昨天参加了一个公司的聚会，聚会没有饮酒，可是过后的活动没有逃过。小饮了一点，玩了个小半夜，其实“朋”友，本来就是提醒大家两个月，是月月要见，要聚的，不然何其谈朋友。像正常的那样，开心啊！


    玩得很尽心，只可惜还要上班，早上一大早不情愿的又爬起来！


    这个聚会让我康复的进展上了城际高速，于是很快有了下面的故事！


    活着的心愿无时无刻不让自己感到懈意，因为活着真好，若自己当时一个错误的决定，或许是撞车，或许是自寻短见，那你就永远不会有这么一天了，活着真好，有朋友真好，能写出自己的感受并能可以帮助到别人，更好。

    活着，就这么简单，也许自己天生就是一个要强的人，有句古语，好死不如赖活着，不管怎么样，都一定要活着，活着才会有希望，所有的一切都只是暂时的，名利没有了，还有其它的，这些都会帮助到你，其实活着就是感觉到这么美好的事。

    简单活，轻松的活，从现在开始，别人都可以，为什么你不行，因为你不信任我，没有把我当朋友，或许我写的东西，对你一点帮助没有，至少你没有读到这里，如果你真的尝试了我书中的办法，我深信，活着对你来说是件轻松的事，至少你不会被症状吓到了，尽管怕做事，怕见人，怕早上起床，怕面对，什么都不愿意去做，就想像这样睡着，其实你已经很好了，因为你活着。活着就比任何其它死去的人都要有权利。因为活着真好，那就努力的活得更好吧，书中的办法也许你觉得不好，只要你觉得好的，你就是试试，我都会忠心的祝愿你。只要你康复，比什么都好。


    （未完待续）

findshine

更新的脚步可能要放慢些，因为身体的原故，活动太频繁，有时总是担心害怕自己仍会再度陷入抑郁，所以决定写出来，帮助别人，同时也是帮助自己，理清思绪，将一个个痛并快乐的故事连起来！

[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-10 05:18 编辑 ]

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第五十三天

昨天的聚会也许是自己有点过份，我吃了老鹅，吃了龙虾，晚了继续，忘记了老婆，忘记了儿子，回来儿子一个人在家，老婆一个人在上班，也许是自己真的过份了，但我想我的快乐应建立在这些都好的前提上的。

聚会的酒是很留人，晚上一直不停的被老婆的电话催，搞得一桌人，也没有什么兴致，草草的结束了，就这样，晚上回来夫人大吵大闹了，晚上自己将自己锁起来，才得以脱身。第二天，继续冷战，我的心情糟到了极点，没有人带儿子，第二天，一早，我并给儿子起床穿衣，我们一起上班，一起过，就这样。我儿子和我上班了。来了工地，来了，厂区。没有办法，可怜的孩子。
老婆提到了这么多年，跟着我过的是什么日子，难道我真的错了吗？
他开始嫌弃着我这样的一个精神患者。
我对自己燃起的生活信心不会就止熄灭。
也许离婚是我们去处，一个没有了感情的婚姻，对一对人来说。我也不忍心说了句，我知道，这些年你是怎么对我的，我知道，你早烦了我。因为我，我想你早就不愿意了，我抑郁时的对我的语气，让我无时不想找个洞钻进去。
也许你也爱我，只是爱我的方式和别人不一样，为什么要嫌弃，为什么不坦然接受，不管怎么样，这都是一个亲人，一个孩子的父亲，我们的分开，最不利的应是儿子，况且，我已经能给于了，并不是之前，我虽然这么多年反复，时好时坏，可是我一直没有失业，我一直有稳定的经济收入，并在2005开始我就购置了这套房子，并以夫人的名义办理，我一直默默地还是房贷。这就是一个丈夫，一个抑郁症的爸爸。
心烦到了极点，像之前生病时那样，卧床睡了半天，什么话也不想，只想睡着。饭也不想吃了。复发了！555......

findshine

我们这类人有时也许太关注自己了
有点自私了！

findshine

接受自己，再创造自己

    97回复：回复60：我们要为

    －－－－－答应过自己，一定要彻底，我会继续记录，一切顺其自然，自己已能坦然面对，这些就都不重要，接受自己，再创造自己。


    楼主真是好样的。本来想劝你离开这里的，呵呵，看了你的回贴，没想到楼主心态这么好，我多虑了。感谢楼主给这里带来了生机，我们都会一直关注的。

    呵呵，借95楼的一句话，楼主是纯爷们！好样的！哈哈哈哈

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    98回复：回复60：我们要为

    我想我已经康复了，通过这段时间的有效调整，也与朋友交流比较多，聚会也是频繁了，不再惧怕什么了。接下来的日子，就是如何做好自己的保健，让自己不要再复发，这是当下最重要的事。也不知我写下的方法，对你是否同样有效，第一步，第二步...

    健康与不健康的自我接纳

    第一，在健康的自我接纳中，你接受自己存在某些缺陷的事实，但不认为自己是一无是处、毫无价值的。

    第二个区别是，在不健康的自我接纳中，你把自己的缺点看成是不可接受的和应受到谴责的。认为自己有很多缺点，不可原谅，或没有改善的余地。相反，在不健康的自我接纳中，你认为自己有很多的缺点，但不轻自贱，而是保持一种自尊的精神。你说一个人有缺点没有什么大不了，这是人生的一部分。你可以与这些缺点搏斗、抗争，置自己于痛苦的境地；也可以接受你人性的特点并变得快乐起来。

    第三个区别是必须作出改变。健康的自我接纳往往使个体成长，而感到绝望和无价值的人常常贬低自己，他们把所有的精力都用在感受自己的不足和批评自已上，但往往于事无补，就像一个常年肥胖的人，总是在减肥，但体重却从未减轻过。相反当你不失自尊地接受了自己的缺点，你往往会有更多的精力和动机去努力改变。

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一分预防，十分效果

    第四十一天

    开始康复，昨天跳了一会舞，和儿子去公园散步，看一群人在溜狗，好开心的一群人，在交流养狗心得。哈哈，开始关心这些不轻意的小事了。

    注重休息吧，最近有点累，可能大病初愈，一种很累的感觉吧。

    开始有计划的约见朋友，交流散心。做好保健，爱自己，爱生活，爱身边所有的人。继续读《抑郁情绪调节手册》

    学习忘记。

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    99回复：回复60：我们要为

    第四十二天

    又快到了看心理医生的时间了，这次真的是听进去了，调整得挺好，今天中午继续宴请朋友到家坐坐！觉得有时有朋友真好，不管贫贱富贵，我们都将是最好的朋友！

    给自己心里存个位置，那就是朋友！那就是朋友，一生情，一起走！



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    100回复：回复60：我们要为



    五.一了。放假了，真好。哈哈。除了大睡以外，还要大玩。


    楼主的假日一定是多姿多彩。心情好就是好啊。希望吧里的每个人都有一个象楼主一样的好心情。

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    终于快到自己了。一分预防，十分效果。

    我想告诉所有初次改善的人：几天或几周后将会波动。此时，预防的作用非常显著。

    想像自己已经完全康复，终于从漫无边际的痛苦中走出是何等开心，像是换了一个人。此时，你会突然感到当初自己的悲观心态是多么可笑，无法理解当时为什么如此自责与灰心。康复的感觉太好了，就像在做梦！

    但是某天早晨，抑郁再次降临。你会感到丢脸、愤怒，难以接受。不久前的满腔热情瞬间熄灭。此时，最重要的不是继续沉沦与放弃。而是应该回到“每日情绪记录表（DML）”中，网上可以找到，记录抑郁时自己的负性想法，即使觉得没有用，你也应该坚持。

    记录自己的负性感受，包括无望感、自卑感、痛苦、挫折感等。

    对照歪曲的想法，好好分析那些是自己歪曲的，然后再写上歪曲的对应栏。最后写上积极的想法。三栏练习，要反复用。很有用。

    对于生命，尤其是我们的情绪而言，有时不断变化。有时快乐，轻松，有时沮丧、挫败、宛如河流弯曲变化，蜿蜓人海。总之，情绪不可能一成不变。

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http://bookapp.book.qq.com/origin/workintro/88/work_2051160.shtml

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不用，这样刻意的宣传就不好了，因为所有的事情还是留点悬念的好，我让你们看你不一定会看，你要是自己真的想看，你会有办法看到的，因为网络很简单！

findshine

第六十二天
看完心理医生的第二天，昨天工作了一天，也在外面一天，基本上没有什么上网，今天想补上也不可能了，只好写62天记录，今天刚刚开始，就说说昨天前天吧，心理医生的课我算听完了，也暂时终结了，暂时应不会再去那座城市了，其实那里朋友相对来说还是比较多的，大学同学，曾经的同事，很多很多。也觉得自己调整得挺好，不然也不会写书来告诉别人自己的方法，目的单纯，只想你也能好。
昨天回来后，几个网友和老友聚了一下，自己也开始关注地方美食动态，在XICI开版了，有空可以来看看哦，哪里最好吃，哪里人最好吃！可以任意讨论哦！
这些时间一直很规律，早起锻炼，已经习惯了固有的方式，但是有时还会有莫名的紧张，情绪有点不稳时，就会怕，怕再次会复发，也许是自己想多了，也许是别的什么，对自己没信心，其实我相信自己的方法，已经调整得非常好了。并我继续用一分效果，十分预防来控制，管理好自己的情绪，我行，你也行，一起来吧！

findshine

草:
我似乎一直在运动与懒床之间犹豫,徘徊.咨询师让我接纳自己的状态,我早上还是会有些焦虑.其实,与其有些焦虑还不如出去运动.却又觉得运动也没有乐趣.只是觉得,要去感受,体会呀.
......我正在慢慢痊愈,我有克服任何困难的力量.我行,我可以的!
快乐生活!做一个快乐的人!
Reply:
我看到快康复前的我，努力吧，你快走出来了，不知你有没有读我写的《我的情绪，我的情！2009》这本书，你很不错，首先自己在努力去想着冶好自己，接受自己，不管什么时候不要放弃自己，这样你就有了康复的条件，现在运动不是因为乐趣而去做的，当你早上醒不来，你就选择坚持在晚上，这也是我当初时的做法，每天坚持，提高心率，你就不会再有痛苦感了，你一定要这样去做，不要因为自己，说服不了，一定要去做，然后试着和你最信得过的朋友倾诉，比如我！呵呵！很高兴能看到你一步一步走向康复，也是我今天看到最开心的事！今天我和朋友，准备一起看大海，其实康复后，我的心态一直很轻松，活得也很潇洒，基本不再想那些烦恼的事，即使有，我也能接受，办得好与不好，都不是错，能接受这样的自己。享受生活，继续前行，我们要的是不复发，一起努力！～
第七十四天
七十三天和朋友去海边，玩了一天，比较累了，就偷懒了
七十四天的早晨在看照片，读书！
某天早晨醒来，将会再次感到低人一等，不满意自己的生活，嫉妒更有钱，有豪宅，生活得比自己好的人。
那时我该怎么办呢？
应该问自己：什么事（人）会令我感到难过，我正回避什么问题，一旦停止拖延时间，采取行动，他又将感觉良好。
有什么事情，什么人被人拖延未做而导致自尊降低吗？
也许是件很简单的事，例如赴宴，如果停止拖延，并采取行动，你认自己的心情会好起来吗？
对每个人而言，康复的关键有所不同，这就是为什么康复需要时间与努力的原因，你认为自己康复最关键的是什么呢？
一旦发现关键所在，它就会一次又一次的发挥作用。在每一次抑郁出现时，将会帮助你在短时间内明确自己的行动。
你的康复关键是什么？？请记录下来？
这个对你很重要！！！

findshine

情绪管理不好的朋友，看看吧！应有所收获的！

兰草

findshine

回最后一句话，当然不会
楼主现在的心态已调整相当OK
三种药中有两种楼主曾吃过，不曾出现依赖！药不是绝对的，调心双治！治标治本，心病还需心药医！找出心结，彻底根除！
楼上对什么事没动力，不想干，也觉没能力干，对自己的否定，不想与人接触，我现在就是这种状态，有两三个月了！应属于抑郁范畴，不过不要紧张，不是绝症，慢慢用心调整会一切如初的！性格要尽可能去完善，因为有种性格很容易得，诸如易怒，人际关系不佳，都会是起因！
加油！感谢你对于我的信任!
有兴趣还可以支持一下我整理写出的小说《我的情绪，我的情！2009》给我投上一票！百度就可以搜索到！

第八十五天
一切安然！