投入熙熙攘攘的生活——我的日志

一宁

317# 武汉小武


   深思熟虑往往只是重复成见而已，甚至还越想越糊涂，本文有深思熟虑之嫌，但只是一点点，尚不过分。


   往往越是宁静——什么也不想的状态——，看法越清晰准确！
     

   简明扼要地总结关键点：


     首先时时刻刻接受一切既成现实，然后该解决的解决，不能解决的就放下，听天由命。


     然后是多做活在当下的训练：静坐，行禅，反复把注意力导向当下……

     下面随谈：


     什么是强迫症？曾在《强迫症痊愈指南》中通俗解释过：强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症，困扰者明知反复思维和行为没有必要也不合理，但身临其境时，还是身不由己，欲罢不能。总是陷入一种不想（做）不放心，想（做）又没完没了的冲突中。

      比如笔者曾经常幻想故事，幻想了好一阵，脑子因此累的不行了，胸口都发慌，感觉已经把故事情节幻想的如天天都喝的白开水，实在没什么味了。据此在理性上知道该是停止的时候了，很想停止，但另一方面心理好像有股瘾要继续想。

      又如强迫检查，明明已经检查好几次了，据此在理性上知道该是停止的时候了，很想停止。但另一方面心理好像有股瘾要迫使自己再检查一下，再检查一下，发誓就最后一下，呵呵，可是下次还是照犯……

      如上两个例子就是标准的强迫症。

      相对于您来讲，您是广泛性焦虑，程度轻：对各种琐事的焦虑很快就过去了，“自我反强迫”这一层执着也不明显。

      强迫思维将您从迷迷糊糊中激灵清醒，那是由于您对生活琐事执着的在乎的惯性还比较强，还需要加大培养舍离心的强度。大学失眠时，对同学说我脑子想的睡不着，我同学却说，我也想啊，我想着想着就想睡着了，呵呵，经观察比较发现，同学的个性较随缘，他想的画面是【温馨的温柔的充满爱意和祝福的】，所以容易入睡。而我们呢？相反！当然就容易被激灵清醒了。

      当您想比较在乎的事情，因为事情于您相对重大，所以那一阵子当然只会想那一件事情，但如果事情都无关紧要，那很可能您也会想多如牛毛的杂乱念头。其实，一件重大事情里头，也有多如牛毛的相关细节吧。所以多如牛毛的描述可能还是普遍适合的。

一宁

318# 武汉小武

建议不要将自己当病人看待，每个人都执着，您不过相对执着的内容多，程度偏重而已，当内容少了，程度轻了，您也就可以了。


眼睛发涩，说明肾阳不足。


早上吃苹果，香蕉，蜂蜜是不适合您的体质的。有损您的肾阳和脾阳。结果是虚弱体质得不到改善，眼睛发涩不会改善，甚至加重。


早上吃温热的粥和姜较好。

武汉小武

笔记：
      1、如果你从小就被灌输“你必须要能干”的这个理想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定压抑。凡是不被允许的的那些特质，就被我们压抑在潜意识里。这些东西就是心理学家荣格说的“阴影”，被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些被我们压抑下去的阴影，还有从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量。它们时不时的浮上台面，造成我们的困扰。但我们并不想去看它们。于是我们发展处很多的策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里喋喋不休的“你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美”的紧箍咒。如喝酒、抽烟、各种上瘾症。

      2、接受了这么多的应该和理想，我们产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

      3、我从小就被教导应该做一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是我看到别人不聪明的时候，它提醒了我内在不想面对的部分，所以特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。当你对某类行为特别看不惯、特别有意见的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。所有外在事物都是你内在投射出来的结果。

武汉小武

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      4、在我们每个负面情绪之后，都有一个支撑它的思想。因为情绪是被我们思想刺激之后而产生反应。检视我们的思想，把我们的思想拿到放大镜下观察，一个也不能成立。
    很多时候，你这样思考、你那样认为，都是受你潜意识的影响，都是你固定的思维模式，都是你价值观、信念、认识造成的结果，它不一定真实，不一定正确。

武汉小武

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      比如，别人出门时把门带的“砰”的一响，你一个念头是别人有意见，气愤。这是你潜意识自动化认识，也是你选择看问题的一个角度。又比如，不弄个一官半职，就是无能，就是失败，这是你的价值观、信念的作用。

武汉小武

4月9日。多云。南风。6——18度。
     
      4月8日晚  静坐  50分钟
    4月9日早  静坐  无

      昨晚静坐刚开始时，又感受了强迫性思维，或者说广泛性焦虑。不静坐的时候一般不出现，一静坐，日常生活中的一些事情就一个个出现了。比如昨晚，一静坐就想起自己的公款账目没有记清，日常支出、收入没有记清楚，总账可能对不上，在哪里焦虑，不想都不行。一会儿又着急明天的几件事情，上午要去市里开劳务清欠会，下午要参加一个招标，晚上有一个座谈会，等等。
    这些念头搅的我心很不静。我问自己，这些能放下吗？有些可以放下，有些还不行。本来静坐的感觉挺好的，这些念头一搅，感觉就不太好了。

     昨晚睡的很晚，过了12点。

武汉小武

命是你每一个念头的延续，不能只忙于紧张和恐慌，要时时观察自己的起心动念！

一宁

不静坐的时候一般不出现，一静坐，日常生活中的一些事情就一个个出现了。
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      静坐可以让您有机会直面内心深处的在乎——或许这就是潜意识。直面内心深处的这些在乎、矛盾是必要的。不然它会悄然影响你。
    静坐暗示语：
    静（无思无虑）到极点，更能客观洞见事实真相，从而有智慧放下您所在乎的，也更有充沛精神面对生活。因此，我反复地观呼吸，以暂时放下一切。静坐就是静坐。
      要限定自己多少分钟内，只是静心，什么也不想，用闹铃提醒，闹铃不响，静心就不停止。然后，您可以又专门一段时间静静地坐着那里，沉下心来，理性客观面对您的执着：我心中在想什么，能放下吗？放下的后果会是什么？如果失败，有什么挽救措施？……等等。
    配合我们的交流以及您自己看书，还有您的每日观察，因执着而产生的种种内心矛盾，会慢慢化解的。

风吹尘

4月9日。多云。南风。6——18度。
     
      4月8日晚  静坐  50分钟
    4月9日早  静坐  无

      昨晚静坐刚开始时，又感受了强迫性思维，或者说广泛性焦虑。不静坐的时候一般不出现，一静坐，日常生活 ...
武汉小武 发表于 10-4-9 07:45

这样说来是否动起来比静坐更好？

风吹尘

看小武的日志，学习了不少。

武汉小武

这样说来是否动起来比静坐更好？
风吹尘 发表于 10-4-9 11:33

风大师，您也来我这里来了，荣幸呀，当然是我的荣幸。只是您太谦虚了，你应该多多指点呀。

你说“这样说来是否动起来比静坐更好？”，似乎有值得商榷的地方。动起来的时候只是你感觉不到这些负面情绪，不是这种情绪就不存在，它只是暂时被其他东西掩盖了。只有你静静的，面对这种情绪，感受它，放下它，然后才能真正解决这个问题，解决困扰你的情绪。

风吹尘

风大师，您也来我这里来了，荣幸呀，当然是我的荣幸。只是您太谦虚了，你应该多多指点呀。

你说“这样说来是否动起来比静坐更好？”，似乎有值得商榷的地方。动起来的时候只是你感觉不到这些负面情绪，不是这 ...
武汉小武 发表于 10-4-9 13:34

了解了。一个是治标，一个是治本。

yzplq

能忘记症状不是更好，即使是暂时的？为什么一定要依依不舍地抓住它呢？

武汉小武

331# yzplq
你那个“忘”不是真忘，姐姐，是假忘，那些问题你不去面对它，它就一直存在，一直会困扰你。。。

武汉小武

4月10日。阴。北风。4-11度。

      9日晚  静坐  无
      10日早  静坐  40分钟

      昨晚11点左右才睡。
      前天晚上睡的很晚，昨天一天都很疲惫，人倦怠，慵懒，情绪压抑。身体一累，心理总是就产生不了好的情绪，非常不喜欢这样的状态。
      昨天下午买了一件夹克和T恤。

      静坐的时候大脑里还是出现杂七杂八的事情。不静坐时这些东西都不出现。