日记

轻舟

抑郁了十年，有9年的时间认为自己主要是睡眠问题，外加一点小心眼想不开，近一年才觉得可能是抑郁，来到阳光，才从心里认识到自己主要是抑郁，伴有较强的焦虑、社交恐惧和轻度的强迫，可以骄傲的说，神经症的所有症状，我全有。 ，也可以骄傲的说，我还活着，死的想法已逐渐退出我的思维
但下面的路怎样走，还要慢慢摸索。

轻舟

接纳就是接受忍受，这个认识曾是自己痛苦不堪。
重建心灵，就是改变自己，一个胆小的人变成敢于直面生死的勇士，一个不善言谈的人变成八面玲珑，这使想通过重建心灵脱离苦难的我觉得要好起来难于上青天。

轻舟

带着症状去工作，勇敢的暴露自己，但思维就是集中不到工作上，不由自主的在内心感受着痛苦，使自己一次次受伤，产生逃避情绪

轻舟

通过锻炼达到治疗的目的，锻炼只能缓解，不能治病。重要的是要从锻炼中体会一些道理，机械的锻炼，可以强健体魄，缓解症状，但该抑郁还抑郁。

轻舟

动起来，走出去。这很重要，是心里治疗必经的过程，但要达到康复，不是随便动起来，随便走出去都能治病。

轻舟

心里疾病不太严重悟性较好的人，做做心理分析，找找思想根源，可能起作用，但大部分人这样做，并不起作用，我就是。

轻舟

夸自己、给自己加油，每天喊几声我是最棒的，同样对于病情较重的人，只能起到暂时缓解，但过后，该怎样还怎样。

轻舟

倾诉，结果和适用范围同上。

轻舟

今天领导召集开会，接到通知就开始紧张，头开始痛，头皮开始发木，浑身不自在，就想找理由逃避，但我觉得这不是办法，已逃避好多次了，病情没有丝毫好转迹象，咬咬牙，硬着头皮准时走进会议室。
会上自己尽量转移自己的注意力，不要过度关注自己，看看手机上的笑话，再看看还有的人比我还疲惫，他们为什么就没有恐惧，当时我深深感到，自己是没病找病，心里一阵轻松。该我发言，我用几句话说明了我的问题，感觉思路明确，语言清晰，over。
但这种好的感觉随着会议的结束而结束，现在心情并不怎的，下次开会不知道会不会恐惧。

轻舟

总是预先给某件事一个令自己恐惧的结果和过程，自己吓自己，然后在办事过程中不断去体验这种可能出现的恐惧，看不到事件的积极面，注意不到事件的主题，自己不断的打击自己。这不是没病找病是什么？
道理明白，很多时候控制不了自己，懂了道理也没用！

[ 本帖最后由 轻舟已过万重山 于 08-9-26 00:10 编辑 ]

轻舟

神经症的治疗还是要动起来，走出去，我想的已太多，这没用。
以《生命的重建》做指导思想，乐于做自己，寻找工作的意义，生活的意义。不是为治病而工作，为治病而锻炼，为治病去生活，为治病去找朋友倾诉，在生活中不断体验《生命重建》中所说的道理，体验《生而能赢》中道理，体验失去的躁郁所讲的道理，体验论坛上许多康复网友所说的道理。
我就是我，再怎么改造，也不可能成为政治家、演说家、外交家，我只要做一个平凡平静的自己。
说说容易，做起来，很难。因为几十年的思维习惯，尤其近十年来不断自己给自己反复加强的不良思维习惯已根深蒂固。
还是要往前走，毅力强悟性高的快一点，我也许慢一点，但还是要一步一步往前走。
相信明天会更美好！

ifnotforyou

我能体会楼主的心情,
从别人的角度看,你已经很有毅力和悟性了,
建议不要改变自己,因为你真的已经很好了,何必苛求完满,嘻嘻
找出自己的优点,尽量发挥就可以了.

轻舟

谢谢ifnotforyou的理解，推到、重建之类的词要慎用，容易使完全失去自信的人误解为要彻底改变自己，对自己的人生更加否定，当改变自己无望时，又一次失去信心。生命的重建这本书我在看，但这个书名实在翻译的不怎么样，推到、重建之类的文章也是治疗的误区之一。

轻舟

勇敢的面对病情，正视病情。如何面对，如何正视，说了等于没说，往往会使头脑发木、理解力下降的患者更加注意自己的症状，更加想起许多负面的东西，加剧患者的痛苦。

轻舟

误区太多，待我体会出来再继续。

[ 本帖最后由 轻舟已过万重山 于 08-9-26 00:06 编辑 ]