日记

永远的橄榄树76

支持轻舟的观点！

ifnotforyou

非常好的感悟，其实生活就这么简单。
“过度的责备自己，过高的看待困难，过高的看别人”好多人都容易这样想，越想越没有自信，其实大家的智商啊，能力啊，都是差不多的。可能情商会有些差异，但是我感觉情商在人的一生中是动态变化的，也是可以通过学习和实践改善的。所以高高低低，起起伏伏，都是正常的，只要总体是向好的方面发展即可。

轻舟

谢谢大家的鼓励，我记录自己的感悟，一是为了记录自己心灵成长的过程，二是当自己再度迷茫时回来看看，检讨一下。三是希望有和我类似病程的朋友尽量不要走我的弯路。
波波，你就像大哥哥一样让人感到温暖和心静，谢谢你，你的帖子我常看，给我不少启迪。
06年12月，当我连续失眠一个多月后（每晚睡1到3小时），到精神卫生中心求助，抗抑郁药用的是米氮平，抗焦虑用的一舒和律康，镇静安眠用的是罗拉。到07年8月，我实在感觉不到除罗拉以外的用处，擅自停了米氮平和律康，用罗拉保证睡眠，进行自我心理调整。最近开始试者减用罗拉。

doudouxiu

轻舟

对儿子，我总是怀着较高的期待和希望，也许性格使然，儿子的缺点与不足总在眼前晃来晃去，理智上明白，好孩子是夸出来的，于是大部分时间是强压怒火，勉强夸他，既不自然，也不到位，自己心里也极其不爽，不知那会儿就会又把儿子臭骂几句，使以前的夸奖效果全部付之东流，父子关系又回到起点，儿子刚刚建立的学习兴趣也遭到打击，心里直说，这小子不知好人心，不明事理。

轻舟

孩子身高1.85米，帅气，身体结实健康，在全市最好的重点中学读书，虽然在校成绩中游，但放在全市这个平台上，应该属于学习较好的那个梯队。
就这一点，不正是我上学梦寐以求的吗？我的中学时代，身体发育不良，在男生中身高最低，力量最小，在一所非常普通的中学读书，儿子现在的状态和环境，是我学生时代的梦想。于是“偶像”这个词脱口而出，我给儿子讲了我小时候的感觉，儿子也感到自己确实不错，有点飘飘然了。

轻舟

这几天我对儿子态度非常好，是发自内心，宝贝偶像、明星宝贝的叫着，儿子似乎比较受用，口中也哼起了流行歌曲，今天早上儿子赖床，以前我肯定是大吼起床啦，儿子还极不情愿的要磨机一会儿，但今天我轻轻楼主儿子的头，叫了声，“英雄宝贝",儿子一下子就翻身起来，来了句，“英雄不到”，利索的起床穿衣，我心里不仅一阵感动一阵得意。
这两天儿子听了一些受用的话，表现明显积极了许多，我把这些体会和妻进行了交流，希望我们俩一起继续努力，搞好家的气氛，搞好儿子的心里成长环境。

轻舟

彻底治愈，可能还早，可能不远，我不太愿思考这个问题，我目前想先从处好家庭和亲戚关系方面开始我的实践活动。
关心治愈的时间，这也是我们恢复的误区之一（从你的问话中看不出你有这个意思，但作为一个病友普遍存在的问题，想和你交流一下）。
有的网友一直在问，几年能好，什么时间是个头，越这样想，越容易把社会实践和治病结合起来，越难融入和体会到社会实践的真正意义和乐趣，痊愈的时间越长，这不符合顺其自然为所当为的理念。其实好多网友似乎明白了森田的意思，但实践中又不由自主的不按森田的心法去做，去体会，违背了森田的宗旨自己还不知道。所以，把森田学了几年，还是没有治愈自己。
哦，关于顺其自然为所当为，看了你的一些理解，觉得不错，我通过一些实践活动，也有一些理解，希望以后有机会交流一下。

波波

我刚开始治疗时也是单独使用罗拉，感觉效果不错。但在症状有所消失感觉到明显的好转后，就擅自停药，但当时导致抑郁症发作的外部客观消极因素并没有消除（工作过度紧张，研究生学业的压力很大），再加上当时极度缺乏相关心理卫生知识，老婆建议我停药然后要小孩，由于种种原因，到小孩出生时，我就感受到抑郁症的明显复发（其实是一直没有完全痊愈），后来再使用罗拉，效果就没有刚开始时那么明显了，状态的反反复复一直持续到今年的9月初。而且还导致了罗拉依赖（医生后来的说法），从去年9月份开始换药，至今感受到了明显的效果。

与你分享我的经历，希望我们多交流，呵呵。。。

轻舟

罗拉对抑郁和抑郁引起的焦虑有辅助治疗作用，主要作用是镇静和帮助睡眠。但长期服用（大于三个月），对人体有什么副作用医学上还没有专门跟踪过，权威资料没有这方面信息。你我都做了这方面的实践，呵呵。
由于米氮平的无效和强烈的副作用（服药起始阶段自杀愿望非常强烈），使我对药物治疗失去了信心，而专注于心里调节。但看到波波的神奇效果，我想利用国庆长假期间，换药试试。

波波

据我了解的情况，抗郁抑药物的副作用先于疗效出现，医生建议我们一般需要先坚持服用2－4周，看看所服用的抗抑郁剂是否对我们有效，如果超过一个月都没有出现疗效，一般都需要咨询医生，换药再尝试，直到找到合适自己的抗郁抑药物为主。

我目前服用的是百忧解，坚持服用感觉效果令人满意。但之前的擅自减药（由原来的每天一粒改为隔一天一粒），导致抑郁症的康复始终处于低水平状态，而且非常容易反复。其实，我也看过一些资料，说抑郁症在康复的过程中是较为容易出现反复的，此时需要我们做的就是坚持治疗与调节，不要轻易改变原来对自己有效的方法，特别是药物的剂量。

可以说，抑郁症的治疗需要我们有足够的耐心，呵呵。。。

坚持就会胜利！！ 共勉！

轻舟

今天感觉比较平静，略感疲惫，没有昨天和前天那么兴奋，这也是正常的吧，毕竟人不可能一直处于亢奋状态。
自己这两天也有丢三拉四的时候，奇怪的是这几天自责感不太强烈，发现错了或忘了什么，赶快补救就是。希望这种思维能继续加强保持，少一些内心冲突。
之所以产生这种好的情况，是我逐步认识到发生在我身上的各种感受或情感都是正常的，并在工作予以印证。我的方法是有意识观察周围的人，他们也有说错话、办错事、遗忘东西、精神疲惫、遇到难堪的事害羞、后悔、自责、生气、愤怒等等。但他们都能正常生活，而我只要一有这类事件发生，就不能控制自己的情绪，认为自己这些情绪都是病，认为周围的人如何坏，自己和这些情绪拼命抵抗，一个人关在屋子抽闷烟，越想越难受。要么疲惫不堪，要么头痛身酸。
出现不良情绪，普通人会很快在心里给自己一个阿Q式的解释，如“我也没办法”、“谁让人家官大呢”“其实他也是胡说”、“谁也不是神仙，啥事都能料到”或者干笑几声（干笑也是一种发泄）“事已至此，我下次主意”等等，其实这都是一种不良情绪的释放。
而我如何对待这些不良情绪呢，就是自己和自己作斗争，结果可想而知。
目前的状态，遇到正常的不良情绪，还做不到像普通人那样一笑而过，但应该知道，这种反映是正常的，不是病，应该尽快劝自己，并通过一些实践活动转移自己的注意力，减少这种情绪在内心的冲突，过一阵儿内心自然就慢慢平静了。

轻舟

谢谢波波，我今天就去和医生交流一下。换药试试，我也注意到论坛上好多朋友都不是第一种药就对症了。我想这可能与各人的病因、身体敏感性、病程有关，抑郁应该是综合治疗的。

轻舟

现在看来，我的病程应有十年，只是自己没有意识到自己得的是抑郁症，就觉的自己心眼变小了，爱生气，工作压力大，没心情娱乐交友，这十年，我的同学朋友基本没走动，旅游更谈不上，烟从一天半盒抽到两盒半，呵呵。
由于自己的无知，耽误了治疗的最好时间。

轻舟

我这几天状态一直不错，向好的方向走的感觉比较明显，以前一直在难以忍受和忍受的住之间徘徊，这几天的感觉是一种质的的变化。到目前持续了近三天，这是前所未有的。
但我也清楚，中间会有反复，通过波波的介绍，我对药物治疗不再排斥，我想我以前主要没找到适合我的药物，也许有种适合我的药一直等着我，而我自己把他锁起来了，开开这扇门的钥匙，就是阳光的朋友。
我的感觉，抑郁症真的能好。但必须在症状缓解的同时，要提高自己的认识，爱自己，分析自己，提高自己，千万不能好了伤疤忘了痛，否则，他还会来侵扰我们。
过多的分析自己，在症状比较明显时不能做，那会非常痛苦，应该在症状得到控制时再做。