走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

雨后季节

刚刚尝试减药，每2天减少四分之一。半个月了。现在感觉脑子又很空洞了，很疲劳。自己可以感觉到。减药前感觉很好的，基本感觉不到一样。现在，还要加上去？什么时候才可以完全没有这个感觉？
我现在计划：暂不加量，每2天，加一粒网上的圣约翰草，你们说怎么样？

足量用药应该有2-3个月，最后没有感觉到服药。感到全面恢复。现在又感觉到有一点疲劳。该怎么办？

波波

刚刚尝试减药，每2天减少四分之一。半个月了。现在感觉脑子又很空洞了，很疲劳。自己可以感觉到。减药前感觉很好的，基本感觉不到一样。现在，还要加上去？什么时候才可以完全没有这个感觉？
我现在计划：暂不加量， ...
雨后季节 发表于 2010-12-17 16:46

请你不要擅自减药，最好是听医生的。

根据你所描述的情况来看，现在你还不宜减药。

波波

波波，我是通宵带着沮丧的心情看完你的文章的，我发现我的抑郁症发病原因跟你的居然有百分之八十的相似，当然我还有家庭的原因，经过你这样一说，我发现我的四暖三温到了一两天一个循环了，我只要做的什么，心情会在 ...
wustchina 发表于 2010-12-17 00:16

很高兴我的帖子能够引起你的共鸣可以看出，你已然有所领悟，不过，你还有较长的一段路要走，慢慢摸索吧。

建议你看看下面的帖子，了解多一些抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

祝福你！！

波波

我们的理想向太阳
wsltdzsz 发表于 2010-12-14 23:10

波波

波波，我是通宵带着沮丧的心情看完你的文章的，我发现我的抑郁症发病原因跟你的居然有百分之八十的相似，当然我还有家庭的原因，经过你这样一说，我发现我的四暖三温到了一两天一个循环了，我只要做的什么，心情会在 ...
wustchina 发表于 2010-12-17 00:16

悠着点，注意休养和调节，不要经常让自己处于“燃尽”状态，否则对康复不利。

波波

身处抑郁之中时，我们更需要积极乐观的心态，以及接触更多积极乐观的信息。过多的沉迷在消极的情感之中，不利于我们从抑郁症中走出来。因此，我希望大家在发帖时，不要一味是发泄自己的情绪垃圾，如果整个论坛都被这些悲观消极的信息覆盖或笼罩，是不利于大家互助护理地共同走出抑郁的。因此，我希望大家多发一些传递积极乐观方面信息的帖子，因为身处抑郁之中的战友，更加需要这些积极乐观的正面信息来中和自己本来已经处于主导地位的消极情感。要知道，潜移默化的影响的无法估量的。

当然，我并不是完全反对大家发一些消极帖子，毕竟，这些消极帖子也是有其功用的：一方面可以发泄自己的负面情绪，倒掉自己的情绪垃圾，从而使自己感觉到一些轻松；另一方面也可寻求大家的帮助和鼓励，让大家根据自己的经历和体验，以及自己所掌握的知识来提出自己的一些好建议。

因此，当确实有必要时，论坛是欢迎还处于水深火热之中的战友适度发泄的。但是，不管怎样，请不要沉迷于消极的情感之中。

trisania

看了波波的森田疗法，运用以后确实感觉很有效！咬着牙去干自己该干的事，小到洗衣服刷碗，大到处理工作上的事情，确实是好了很多！
但是我最近又有一点范懒，还是需要克服自己的惰性，努力克服自己的弱点。不放弃，不气馁！

母亲的心2010

今年四月吃的百忧解，8月换的欣白达，现在每周能难受一次，也没什么心理原因，就突然难受了，让人受不了，又快要死的感觉，这就是反复期的症状吗？谁和我有同样的经历？

母亲的心2010

我的女儿还在抑郁，还没能上学，看到你的女儿可以上学了，为你高兴，那是我们做母亲最开心的事；你的女儿吃的什么药，吃了多久，我很想借鉴一下

波波

看了波波的森田疗法，运用以后确实感觉很有效！
trisania 发表于 2010-12-26 23:06

很高兴能够引起您的共鸣！！也很高兴您能够从中受益！！

“咬着牙去干自己该干的事，小到洗衣服刷碗，大到处理工作上的事情，确实是好了很多！”从中，可看出您坚韧的毅力。在这方面，我需要向您学习！

“但是我最近又有一点范懒，还是需要克服自己的惰性，努力克服自己的弱点。”只要不放任自流就好。人都是有惰性的，老实说，有时我也非常懒散，但只要不耽误事就好，注意把握好尺度和底线是其中的关键！

波波

今年四月吃的百忧解，8月换的欣白达，现在每周能难受一次，也没什么心理原因，就突然难受了，让人受不了，又快要死的感觉，这就是反复期的症状吗？谁和我有同样的经历？
母亲的心2010 发表于 2010-12-27 11:28

我想，你所感受到的这些都是你在此时间段正常出现的状况。不管什么症状，不管多难受，都要原样承受，如能顺势接纳，就可避免产生由于关注症状和痛苦而出现的次生焦虑、烦恼和痛苦。

既然服药有效，就需要在医生的指导下足剂量足疗程进行药物治疗，不要擅自减药或停药。这是很重要的。

波波

我的女儿还在抑郁，还没能上学，看到你的女儿可以上学了，为你高兴，那是我们做母亲最开心的事；你的女儿吃的什么药，吃了多久，我很想借鉴一下
母亲的心2010 发表于 2010-12-27 12:01

能具体说说你女儿的情况吗？有没有坚持治疗？

波波

不知不觉间，我的这个主题帖已达到100页了

不过，好像帖子也太多、太长了吧。在考虑需不需要另开一帖，收集我今后发的一些自己认为较有价值的帖子。因为帖子太多、太长，不利于身处抑郁的战友的查看，毕竟他们的精力是有限的。

我知道，身处抑郁时是很容易感受到疲劳的，而且大脑也较为麻木和迟钝，无法长时间集中注意力。对此，由于我曾经经历过，故能够感同身受！

烛光里的妈妈

我的儿子上高中，由于学习压力大，出现了抑郁，每天头痛，睡眠很不好。看了你的经历与经验分享，很有信心。儿子现在每早一粒左洛复和一粒VB6，睡前一粒艾司唑仑，吃了近一月了吧，睡眠还是不行，我害怕安眠药有成瘾性，这两天给他吃半片，想给他戒掉，但又担心他的睡眠问题，矛盾。左洛复一粒不知是不是少点，什么时候起效，这两天应是比一月前稍好点了吧，还需要加量吗？谢谢波波！

波波

下面内容摘自 彼岸的阳光 的主题帖

“中重度抑郁症是要服药治疗的。因为抑郁症会损害一个人的社会功能、使人长期陷入压抑、低能，甚至会在让人无法理解的情况下剥夺人的生命。在药物的作用下，能够很快恢复人的社会功能，达到一个良性循环。抑郁情绪、轻度的抑郁经过自己的调节，心理的调适，人的自愈能力等可以调整过来的。”这可以说是主流的看法，结合我自己的经历和体验，我也很认同。身处中重度抑郁症时，心理调节是很难起作用的。因为抑郁症是一种实实在在的病，可以说是一种生理方面的疾病，只不过是其许多症状是通过情感和心理、精神等表现出来而已。故对症的药物是有较好疗效的。

“尽量减少对医生乃至药物的依赖，因为被过度依赖的药物只是麻醉剂，它无力提高我们的适应能力，并且屏蔽掉我们天生的应激时候天生拥有的趋利避害能力和领悟力。抑郁症不过是成长路上的一次补习，依赖吃药以及躺在床上只会让你错失成长的机会。”这个观点也有道理，其关键词是“过度依赖”。过度依赖药物肯定是不好的，因为凡事过犹不及。而且，抑郁症的出现，也是一种提醒我们有需要解决的问题和有进一步成长的需要等的信号，因此，如果没有调整之前出现问题的思维、工作和生活方式，没有改善认知，没有成长和提高，那是无法彻底解决问题的。

“通过生活和实践以及向比自己强的人学习，看齐，来体会和掌握最适应自己生存的生活和工作技巧，这样渐渐地就对生活的事情处理比较灵活和轻松，信心就会慢慢增长起来，这时候事情基本顺着自己把握的良性方向发展，之前长期紧绷的神经以及压抑，无助，彷徨，抑郁，苦恼的心就会得到彻底，本质地休憩，放松，解放。。。这个过程是药物无法达到的，医生无法教会的，这个过程本来就是成长的过程。”

“所有的苦难都是值得的、都是为了考验我们的能力而设置的，闯过去了就长大了一截；闯不过去，就原地踏步甚至倒退了”

“……在这个过程中我觉得“变”（换成“成长”更贴切）是精髓，这个变要通过实践，与人沟通，向别人学习，领悟来实现，。是的，我无法选择我的命运，我无法选择自己的父母，……”

“勇敢地踏出社会，通过从事力所能及的工作，结交热心的朋友，渐渐地伤感的往事就会随着时间淡化，并且随着阅历的积淀和增长，个人处事能力增强，以前你无法应付的一些情景以及曾经给你带来伤害的人和事将不再那么可怕，你的信心就会慢慢恢复起来。”

“每个人患病原因不同，病情不同，所以需要药物控制的时侯或者药物效力明显的话，那个人应该选择适合自己的方法。”

“从做自己力所能及的事开始，渐渐积累自己处理问题缺失的能力，通过沟通向别人请教自己无法应对事情的方法，干什么事情都以给自己更多的机会和出路，更好的结果为导向来处理，我想情况可能会比之前有所改善吧。。。”

上面的观点我认为都是正确的，说的非常好！！