走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

看样子波波好久没来了。。。。。
云海天山 发表于 2010-10-25 09:22

已经回来了，由于有事要出去，先在此冒个泡

谢谢兄弟过来看望

向往

波波回来啦？！特来问声好！

波波

波波回来啦？！特来问声好！
向往 发表于 2010-10-28 09:17

谢谢！

yzplq

这次差点又见到波波

雨后季节

借波波的帖子，请教各位战友
最近十天，总是感到有点激越。容易发火。对以前歧视我的人特别想报复，（心理上的），特别想让他知道我在恨他，尽管于事无补。别人如果不尊重我，特别想发火。于是很容易就急。我已经意识到了。
问题是：我在服用氟西汀，约3——4各月了，是不是该减量了？最近为此得罪好几个人了。很担心。请问，这种情况是怎么回事？原来我与世无争，逆来顺受的。

皮特2010

借波波的帖子，请教各位战友
最近十天，总是感到有点激越。容易发火。对以前歧视我的人特别想报复，（心理上的），特别想让他知道我在恨他，尽管于事无补。别人如果不尊重我，特别想发火。于是很容易就急。我已经意 ...
雨后季节 发表于 10-10-29 08:30

应该不能减量，再咨询你的医生吧。持续治疗期的量应和急性期的量一样（前9个月的量一样，有效剂量啊）

雨后季节

顶一下，朋友们说说哦

波波

这次状态的稳定已经超过一个半月，看来秋冬季节确实是我的黄金时期，不过脑袋还是会时不时感觉到异样的感觉，容易疲劳。

减药继续进行中。。。
波波 发表于 2010-10-2 18:24

好久都没有来记录我的状况了。

看来，状态好转后，注意力也就自然不再像以前那样经常关注自己的状态了，等到自己完全不在意自己的状态起伏时（目前我还做不到，毕竟现在还是会感受到症状的残留的），就是完完全全、彻彻底底走出抑郁之时。我相信我会有那么一天的，战友们也会有那么一天的！！

入秋以来，我对自己的总体状况感到满意。现在药物基本上控制在一周两粒百忧解，如果状态继续保持平稳，打算近期彻底断药，因为有重要任务需要准备。如果状态不允许的话，就继续恢复药物治疗。看情况再说吧。

波波

这次差点又见到波波
yzplq 发表于 2010-10-28 10:16

只要我们意愿，我相信我们见面的机会肯定是有的。

波波

借波波的帖子，请教各位战友
最近十天，总是感到有点激越。容易发火。对以前歧视我的人特别想报复，（心理上的），特别想让他知道我在恨他，尽管于事无补。别人如果不尊重我，特别想发火。于是很容易就急。我已经意 ...
雨后季节 发表于 2010-10-29 08:30

关于用药问题，请你听医生的。

如果你经过确诊是单相的抑郁症，建议继续服用百忧解。

关于心理以及情绪的调节，建议你学习、践行森田理论和认知行为疗法（理智情感行为疗法）相关知识进行自我调节，如果有条件，也可进行心理咨询，寻求专业人士的帮助。

原则是：顺其自然，为所当为。对于我们自身的想法和感受要顺其自然，因为这些是无法由我们的意志掌控的；但，是否将我们的所思所想付诸行动，是我们的意志能够控制的。

人的情感是决不会以人的意志为转移的。因为其是人内在的自然现象，有其出现和消退的因由和规律，无法仅凭我们的意志就可轻易转移。但并不是说我们对情绪完全无法有所作为。我认为，人的情绪是受刺激事件因素、人的认知和人所习得的自动化反应模式（防御模式）的很大影响的。因此，我们就可对上述三方面的因素进行充分的觉知，再应用自己的理智和智慧，按照情感的活动规律去调节、管理我们的情绪，这就涉及到情商方面的问题了。情商就是在如何管理和调节我们的情绪方面进行研究的。

皮特2010

波波斑竹的治疗方法（药物+森田养生法）是值得关注的。
有时间我会细看的。
还有波波反复的时候比较厉害的，是否是药量不够啊（我瞎想的啊）
周末，我在细看吧

波波

我是赞成抑郁病友应该主要以服用抗抑郁药物作为治疗手段，而且我也是这样身体力行的。自从2002年我发病以来，服药的时间不少于7年，不过剂量都很小。之所以这样，是以我懒得规规矩矩去看医生所致，而是靠自我的摸索来进行治疗。

在进行药物治疗的同时，适时结合心理治疗和调节是非常有必要的。从2005年起，我就开始自学心理学相关知识，感觉收获很大。目前，我主要涉足的有：森田疗法、认知行为疗法（理智情感行为疗法）、萨提亚家庭治疗和精神分析等，不过精神分析我还没有深入去学习。我是很认同这些的。

波波

波波斑竹的治疗方法（药物+森田养生法）是值得关注的。
有时间我会细看的。
还有波波反复的时候比较厉害的，是否是药量不够啊（我瞎想的啊）
周末，我在细看吧
皮特2010 发表于 2010-11-4 21:48

谢谢您的关注！

关于药物剂量问题，我是这样看的：由于药物治疗主要是起到减轻或者消除症状的作用，而彻底解决问题的方法还是在于心理方面的治疗和调节，即需要改善我们之前错误的认知、调整导致问题出现（发病）的思维方式和种种不良习惯，做到自觉和领悟，依照自然的规律顺其自然，为所当为，为所能为，再加上适度的为所欲为，合理安排和兼顾好我们的工作、学习、生活、家庭和娱乐等，使之协调和谐。这样，就会在不断成长的过程中，维护好我们的心身健康。因此，如果能够用最低限度的药物剂量使我们能够坚持按照自然的规律顺其自然，为所当为，为所能为，再加上适度的为所欲为即可，不必使用大剂量的药物疗法。当然，适当大剂量的药物治疗，可以让我们更快、更好地摆脱症状，但对我们自身的成长方面是没有多少益处的。而且，古语有云：是药三分毒。故我还是奉行小剂量的药物疗法。

个人观点，供参考。

波波

谢谢 皮特2010 引出我上面的帖子！

波波

因为自我的努力不够，我屡屡在工作中犯错，”这个问题我不知道我是否存在，可能在外界（特别是我老婆）来看，我的自我努力是不够的（因为我做家务少，经常被其投诉我放在家里的精力大为不足，在南京与阳光战友聚会时就当场投诉，而且情绪激动），但我依从自我内心的欲望（森田理论身上的纯真的心）而量力而行，对此我是满意的。

至于工作方面，我自信并没有犯什么大错，但肯定会有不足。

“屡屡伤害真正爱自己的亲人、伴侣、朋友，屡屡纠结于没有意义的事情、违心于自己并不爱的人和并不喜欢的事情...”这些问题我应该没有。

犯错或者经历过挫折并不可怕，走出来后就会获得成长。可以说，我们一直的在不断成长中。不过成长是任重而道远的，是我们终身都要为之非常努力的。在这个过程中，我们不免会遇到困难甚至挫折。

需要指出的是，困难和挫折是一把双刃剑，既可以是我们获得成长的源泉，也可能是心理障碍的滋养源。关键是，我们的应对是否得当。

因此，萨提亚指出，问题的本身并不是问题，应对问题的方式才是真正的问题。