走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

据我的经历和体验，抑郁症的症状轻重与天气情况关系密切，凉爽、干燥的天气是我状态较好的时期，而在潮湿、闷热的天气里，我的状态就会莫名其妙的出现反复和恶化。

对于这种情况，是我们人力无法左右的，只能顺其自然，在状态良好时就积极的为所当为、为所能为，而在状态不好时，就顺应、接纳这种糟糕的状态，默默忍受痛苦，然后在力所能及的情况下维持低限度的为所当为。我想，这是较好的调节方法，我就是这样坚持下来的，工作和生活、学习基本上过得去，当然没有自己理想中的那么好。

因此，适当降低期望值，学会“偷懒”养生，坚持治疗，注意休养和休息，平衡好我们各时期不同状态下的活动（行动）与休息，尽量避免自己陷入“燃尽”状态，对抑郁症的治疗、康复和预防反复、复发有着重要意义。

这是我的一点体会，希望大家也说说自己的体会。

mini班小朋友

写的真好。希望所有朋友都能康复。。+U

波波

写的真好。希望所有朋友都能康复。。+U
mini班小朋友 发表于 2010-2-2 15:04

谢谢！

波波

记录一下：昨天的状况不是很好，从下午到晚上感觉大脑无法有效思考，不想主动说话，但被动应答尚可，昨晚睡觉迷迷糊糊的，不过今天的感觉还不错，思维基本上正常。

我估计，是由于前一段时间太累了的缘故，再加上天气也较潮湿，才导致抑郁黑狗出来对我干扰一下。

昨天状态较差时都不想上来阳光家园看帖了

波波

今天的状态还不是很好，需要早一点休息。睡觉去了，大家晚安！

波波

我对今天的状况感到满意

我在追逐

波波 我看到你写的贴子里有 脑子空空的 一点思维都没有 我现在就这样 已经1年多了现在每天一粒 舍曲林  这种感觉好怕啊 做事和人际关系都不行了，你是怎么恢复的 是不是有一天突然感到脑子能动了，跟我说下撒！

波波

波波 我看到你写的贴子里有 脑子空空的 一点思维都没有 我现在就这样 已经1年多了现在每天一粒 舍曲林  这种感觉好怕啊 做事和人际关系都不行了，你是怎么恢复的 是不是有一天突然感到脑子能动了，跟我说下撒！
我在追逐 发表于 2010-2-6 18:17

当我处于你所说的这种状态时，感觉是很痛苦的，伴随着自卑、自责、无用感，非常的无奈。那时，我根本无法维持正常的工作，只能是应付工作，效率低下，但我基本上能够顺其自然，默默忍受痛苦，根据身体的状况加强体育活动，在不得已时就完成工作和生活中必须要求我完成的事情，其它的就能拖就拖，慢慢调节。过一段时间后总会有状态相对较好的时候，我就把握好这些时机，努力工作、学习，故最终把工作和学业都坚持了下来。

至于我的治疗和康复过程，我已经在帖子中详细记录了，没有什么需要补充的，你耐心的看看我的帖子吧，希望能够给你带来一些借鉴。

祝福你！！

波波

对今天的状况感到满意

波波

“整天就担心自己得什么重病,担心家人得重病,担心孩子生病.终日神不守舍.”谁是非非 发表于 2010-2-7 23:37
这是你目前的状态使然，出现担心的心理是在你这种状态下的正常情况，现在的你，所关注的是错误的，努力方向和精神能量的指向都是错误的，把本来应该用于外化（精神能量和关注点指向外部的客观世界）的精神能量转为内向化了，使你自己的精神能量过于指向自己的心身，过于关注自己的心身变化，由于精神交互作用而被束缚从而产生症状了。

波波

对今天的状况继续感到满意

带着你飞

波波提前祝你及家人新年快乐，也祝所有的病友新年快乐！

波波

波波提前祝你及家人新年快乐，也祝所有的病友新年快乐！
带着你飞 发表于 2010-2-11 20:20

谢谢！

祝你在新的一年业进人健，阖家幸福！！

兰草

记录一下：昨天的状况不是很好，从下午到晚上感觉大脑无法有效思考，不想主动说话，但被动应答尚可，昨晚睡觉迷迷糊糊的，不过今天的感觉还不错，思维基本上正常。

我估计，是由于前一段时间太累了的缘故，再加上 ...
波波 发表于 10-2-3 13:17

不要太劳累！按时休息！
身体是资本，我们都不想再次和抑郁相伴了。呵呵！
新春吉祥！

zhou1987

你好，请问波波是不是青春期发病的神经质症患者？ 引发的抑郁性神经症？