走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

我个人认为，还是应该保留“神经官能症包括神经衰弱、焦虑症、癔病、强迫症、恐怖症、疑病症和抑制症等类型。”这样的分类，而不宜象“现在美国和其他国家已经没有神经衰弱，神经官能症的讲法，全部归入忧郁症了！”那样不加区分，因为正如雪儿所说，“忧郁症和神经衰弱、其它的神经官能症的治疗是不一样的。”对于抑郁症来说，药物治疗比心理治疗来得有效，往往两者综合使用效果更好；而对于其它的神经官能症来说，心理治疗比药物治疗有效，而且许多甚至不需要药物治疗也可痊愈。因此，它们的治疗方法是大不相同的，不宜混为一谈。

波波

这几天状态继续平稳，没有感受到明显的恶化和反复对此，我已经较为满意

新生的雪儿

我个人认为，还是应该保留“神经官能症包括神经衰弱、焦虑症、癔病、强迫症、恐怖症、疑病症和抑制症等类型。”这样的分类，而不宜象“现在美国和其他国家已经没有神经衰弱，神经官能症的讲法，全部归入忧郁症了！” ...
波波 发表于 10-1-8 23:22

各种神经官能症和神经衰弱分类的错误是导致忧郁症被误诊，久治不愈的根本原因，病人先去内科，医生都不懂忧郁症，先做了一堆又一堆的检查，吃了成吨的药，拖了一年又一年，还不一定想到是忧郁症，我妈妈就是被误诊一辈子。

忧郁症也不一定都吃药的，能改过来忧郁症就不会误诊率这么高了，治愈好转率会大幅增加，社会歧视也不会象今天这样重了。

忧郁症的损失有多重，看看文化大革命就可以了。国家领导的保健医忧郁症的知识都这么可怜，普通医生可想而知，看看宁静在大学受的歧视，就知道有多可怕了。现在比以前好多了，分类标准不更改，人们对忧郁症等精神疾病的认识不会有根本的改变。

新生的雪儿

忧郁症不一定要用药，轻度没有躯体症状不需要，除非生理原因照成的。师生推荐去做心理，保险公司是保的，和看病是一样的，没有象国内那样心理治疗太贵了，看不起的！

新分类更科学，对神经神经衰弱，神经官能症的胃神经官能症，心神经官能症等包括在忧郁症之内（忧郁症引起的躯体症状），焦虑症，强迫症、恐怖症不在其内。

波波

谢谢雪儿的分享！

波波

我现在的情况也是基本上没有感受到什么抑郁的情绪和症状了，但生理方面的疲劳感，特别是脑袋的疲劳感很容易感受到，我想这是与我个人的素质（体质）有很大关系的。我现在的应对方法是：当感觉自己的脑袋疲累感较为明显、严重时，就尽可能减少用脑（如看书、看帖等）的活动（行为、行动），通过转换活动的方式（如散步或者一些不剧烈的体育运动）来达到休息的目的；当感觉自己的身体（生理）方面有明显的疲累感时，就去按摩或者是静养休息，如果脑袋感觉有精力，就安静的看看书或者上来阳光家园与大家交流。至于工作，就以不耽误工作的开展为最低目标（完成任务的最后期限，同时不再追求完美），尽可能在状态较好时去完成工作任务。至于生活方面的事情，更加是可以根据自己的状态去随心所欲地安排活动了。

兰草

来看波波。我基本康复。还喜欢上胡乱写点东西！谢谢你！！！

波波

史记.八零后传
    夫80后者，初从文，未及义务教育之免费，不见高等学校之分配，适值扩招，过五关，斩六将，本硕相继，寒窗数载，二十六乃成，负债十万。觅生计，背井离乡，东渡苏浙，南下湖广，西上志愿，北漂京都 ...
goldsun 发表于 2010-1-18 11:23

言简意赅，你真是太有才了

所记录的都是令人心酸的事情，不知是否由于还身处抑郁的缘故？

波波

来看波波。我基本康复。还喜欢上胡乱写点东西！谢谢你！！！
兰草 发表于 2010-1-18 04:29

恭喜兰草基本走出抑郁！！

不知你现在重新工作了没有？

波波

状态继续平稳

兰草

1077# 波波
年初上班的，现在放假了，爽吧。呵呵！

波波

波波

这几天我们这的天气很潮湿，我已经感受到状态方法的苗头了，主要体现在容易冒汗，与正常时相比可以感受到明显的反常。由于知道这是必然出现的正常现象，故也就顺其自然，不会因此而出现思想矛盾和精神交互作用。

学习森田理论对我来说是获益匪浅的

波波

我对在这样的天气情况下还能保持相对平稳的状态而感到满意。

不过，就在写这个帖子的时候，我还是感受到脑袋的不舒服感，看来我需要到床上躺着调节一下了

波波

复 谁是非非

总害怕自己得病,总怀疑自己得了绝症.听到或是看到别人生了绝症,就往自己身上或是家人身上联想.看到身上出现一些异常,就疯狂的上网查阅资料.越查越害怕,总觉得症状都很符合,几乎肯定自己得了绝症.然后就生活在恐惧中.承担着很大很大的压力,不能正常面对家人,不能正常生活.
发表于 2010-1-29 09:08
你已经阐述了你的问题所在，这体现出你努力方向和精神能量的使用方向都是错误的，把本来应该外向化的精神能量转变为只是在乎自己的心身状况的内化了。精神能量外向化，即从事现实生活中的建设性活动和生活的精神能量。精神能量内化就是指患得患失、胡思乱想，只关注自身的痛苦、烦恼和不安，导致焦虑甚至恐惧。精神能量的内化是由于思想矛盾造成的，并会进而形成精神交互作用从而导致被束缚，症状的出现就随之而来了。

“曾经工作不适应不顺心的时候,就希望自己怀孕从而能逃避工作.。。。可能是内心深处想逃避生活的责任,从而导致对疾病的依赖.也就是内心深处其实是希望自己得病,从而逃避应该承担的责任.”你自己的问题已经认识到了，这是逃避责任表现。正确的做法是：对于现实中存在的问题，尽自己的能力去想办法解决，承担起自己的责任，但对于结果如何不必苛求，尽人事而听天命，顺其自然。

“.我对找工作很担心.怕找不到工作,怕找的工作不好.”对于自己未被满足的欲望出现一定程度的不安和担心是正常的，正是有担心才能促使自己去努力；但过度就不好了，所谓“物极必反”，过度了反而导致自己容易出现逃避行为，从而制约了问题的解决。

“这加深了我的恐惧.而化验又要等到4月份,这让我难以承受.总害怕如果没事,为什么让我检查,如果有事,等到4月份再化验出来会不会就没的救了.”难道你的这种害怕对打消你的疑虑有帮助吗？很明显，答案是否定的。

“我知道应该出去工作,应该赚钱,应该承担责任.我害怕找的工作太差,碌碌无为,浪费一生.我害怕婆婆来带孩子,我处理不好与婆婆的关系.我害怕婆婆把家里搅的天翻地复的,不得安生.我害怕婆婆把孩子带的很差很差.”对于未发生的事情不要多想，否则容易导致胡思乱想。正确的方法是：先把握好自己的努力方向，就是将自己的精力和能量放在从事建设性的事情上，尽自己的能力去好好工作和生活。在事情发生时，再好好想想有没有什么可行的解决办法。至于处理人际关系问题，需要互相尊重，并注意保持“不即不离”，即对于亲人和朋友既不纠缠，也不远离。过于纠缠会给他人带来烦恼和不快，而过于远离也不利于感情的培养，两种极端的做法都不利于人际交往。我觉得，这一原则对处理好夫妻甚至是恋人之间的关系更为重要。