走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

落霞

“首先要注意保证规律生活，尽可能在感觉出现明显的不舒服时就去休息，尽量不要让自己的身心承受过大的压力，因为自己的身体素质所固有的抗疲劳阈值是较低的，对此，需要充分、清醒的认知。因此，就要相应降低对自己的期望值，不要过于追求上进，不要过于追求出色，顺其自然。这也可以说是一个无奈之举。”写得太好了，感同身受！赞一个1 要多保重哦！

波波

“首先要注意保证规律生活，尽可能在感觉出现明显的不舒服时就去休息，尽量不要让自己的身心承受过大的压力，因为自己的身体素质所固有的抗疲劳阈值是较低的，对此，需要充分、清醒的认知。因此，就要相应降低对自己 ...
落霞 发表于 2009-12-28 19:39

很高兴能够引起你的共鸣。

今天的状态比我预想的要好，可能是这两天潮湿的天气已经消退的缘故。不管怎样，状态的好转都是值得高兴的事情

波波

我原先计划如果过几天还不见状态好转，就需要考虑加药量了。看来，暂时可以不考虑这个问题了

之前，在状态较好的那段时间，我还计划明年考虑减药甚至停药呢，看来还需要很长的一段时间才能够考虑这个问题。希望我能够有条件考虑停药的那一天

波波

记录一下：这几天感觉不算糟糕，能够正常工作、生活。值得自我表扬的是：自从前段时间状态变差始，基本上已经做到晚上12点前就上床睡觉。

带着你飞

祝波波及家人新年快乐！祝阳光病友新年快乐！

波波

祝波波及家人新年快乐！祝阳光病友新年快乐！
带着你飞 发表于 2010-1-1 12:07

谢谢！！

祝你及家人在新的一年业进人健，阖家幸福！！

带着你飞

碰着了

波波

碰着了
带着你飞 发表于 2010-1-1 20:26

谢谢您一直以来对我的关注！！

带着你飞

波波，你的病情记录对我们还是很有帮助的，他现在恢复的很好，大概在11份他说已没有任何焦虑的感觉了，这次去医院复查医生还对他说不容易啊，是的是不容易，那些痛苦的记忆我一辈子都忘不了，现在他好起来了，我还是很感谢那些帮助过我的人。
我现在都不记得是那一天起我能吃上他做的早餐了，记得以前我是做好早餐是一遍又一遍的喊他，看他艰难的起来真的是很难过，泪水不知流下了多少，现在想来真是感慨万千。我希望所有的病友不要轻言放弃，要坚持，要好好的活着，活着才有希望。
我们现在生活的很好，他已经恢复和以前一样了，有时他都忘记他是一个病人了，波波谢谢你以前对我们的帮助！

波波

波波，你的病情记录对我们还是很有帮助的，他现在恢复的很好，大概在11份他说已没有任何焦虑的感觉了，这次去医院复查医生还对他说不容易啊，是的是不容易，那些痛苦的记忆我一辈子都忘不了，现在他好起来了，我还是 ...
带着你飞 发表于 2010-1-1 21:04

恭喜你，更替你先生高兴！！

希望他能够上来阳光家园与大家分享其经历、体验和感受，我相信他成功走出来的经验对还身处困境的战友是有帮助的。

波波

这段时间的状态总体不错，记录一下。

波波

记录：继续对状态感到满意！应付日常工作和生活没有感受到什么压力不过，还是会感受到抑郁症的干扰，但已经比两周前好多了。

顺其自然，为所当为，注意休养和调节。

emqiu

加油波波！跟你一起顺其自然，过好每一天！新年快乐！

波波

加油波波！跟你一起顺其自然，过好每一天！新年快乐！
emqiu 发表于 2010-1-8 10:53

波波

我对“顺其自然”是否会害人的一点理解

一些战友认为：“顺其自然”会害很多人。对此，我不敢苟同。“顺其自然”是否会害人，就要看当事人对这个理念的理解，是否能够把握得好。如果能够把握得好，就会造福于他（她）；如果理解片面，就会深受其害了。在此，也可看出许多事物往往有其两面性，关键是看我们的智慧和取舍了。

众所周知，我们的行动会受到我们认知、认识（往大里说就是我们的世界观或者价值观，具体到某一件事就是我们对这件事的认知和认识）的很大影响，在正确认知、认识下所从事的正确良好的行动就会带来好的结果，也会带来良好的感受和情感；反之，错误的认知、认识（偏离正确方向的偏颇认知和认识，违反自然规律的固执）指导下的错误行动就会带来恶果，同时也就会给人们带来消极的体验和感受，产生不良的情感。反复的行动就会形成相应的情感态度，即反复的良好行动会使我们形成良好的情感态度（情感态度可看作是一种惯性，形成后会对我们日常所接触的刺激信号表现出自动化的响应），而反复的不良行动会使我们形成不良的、消极负面的情感态度。

因此，“顺其自然”本身并没有什么错。至于为什么会出现害人的情况，我想大家通过认真思考后会得出自己的答案的。