走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波 · 发表于 08-10-20 11:59:59

谢谢余老师指点！

我看过你的一些帖子，感觉颇为不错。

我觉得，“动”“静”结合，寻求平衡，乃为养生、养心之道。呵呵。。。可以说中庸之道也可用到修心养性中来。

谢谢您支持阳光家园！！

三旋儿 · 发表于 08-10-20 13:48:32

波波要加油哦

波波 · 发表于 08-10-20 15:47:50

波波 · 发表于 08-10-21 10:39:43

这段时间虽然感觉到些许的躯体症状（主要是大脑感觉有些不舒服，而且疲劳或者用脑过度时吐出的痰有异样），但问题不大，对工作和生活影响不大，可以说是得心应手的。对此，我感到满意！！

为这次能够保持这么长时间的良好状态喝彩！！

发帖进行自我鼓励，再接再厉！！呵呵。。。

a1_a1 · 发表于 08-10-21 10:50:54

再接再励，顶

波波 · 发表于 08-10-21 10:57:05

谢谢鼓励和支持！

雾樱 · 发表于 08-10-22 22:29:12

波波一直用药维持吗?

波波 · 发表于 08-10-23 09:02:33

是。现在还是每天早上一粒百忧解，辅助药物为益脑胶囊，如果感觉有失眠的情况（一般是早醒，如果喝酒或者运动过度也会有难入睡现象）就加服促进睡眠的药物。

我觉得，药物可以有效消除我的躯体症状，使我更好地践行“顺其自然，为所当为”的指导思想，精力和脑力都不错，生活、工作可以说是得心应手。如果这种情况能够持续三个月以上，我会与医生商量逐步减少药物直至停药，这需要一个过程。

我的目标是完全不用依靠药物都可保持良好的状态（即通过顺其自然的调节达到自己较为满意的状态，至少可以完成日常的工作和生活，而不过度感到劳累）。

有阳光就有爱 · 发表于 08-10-23 11:20:43

再接再励!加油！

a1_a1 · 发表于 08-10-23 11:36:45

波波，我也是维持2-4天一粒百忧解，换季的时候加到每天1粒。。
后来医生给我换药了，换成怡诺思了，他说百忧解对精子有一定影响，75mg的怡诺思基本没什么副作用。

波波 · 发表于 08-10-23 13:23:13

谢谢！

scyfe · 发表于 08-10-23 20:16:50

我是氟西汀半量加2粒阿米替林。外加安眠药。

波波 · 发表于 08-10-24 10:11:00

这几天由于小孩生病，导致我晚上的睡眠受到影响，又感受到郁抑恶魔重新想“亲近”我了（有许多的躯体症状，如易盗汗、大脑易感受到疲劳、口腔内的痰出现异样（吐出的痰显黄色甚至红色），有时有木木感，好像思维跟不上感觉等），故要采取措施注意调节、休养。首先要注意保证良好睡眠（通过药物、与小孩分床睡，比平时早点睡等），注意适量运动，继续坚持药物治疗，坚持规律生活等。要有效预防郁抑恶魔的重新干扰。

我的感受：身处郁抑时，只能感受到无助与无奈，除了忍受痛苦，注意坚持治疗与休养，尽可能完成日常最低限度的工作和保障最低限度的生活水平，顺其自然，为所当为，为所能为，别无他法。但走出郁抑后，我又可以重新享受到灿烂的阳光，感受到绚丽的彩虹。一切的喜怒哀乐又重新可以体验，而且由于我们的欲望降低，使自我更容易满足，而且为人处事更加成熟，虽然积极入世，但与世无争，其乐悠悠，不亦乐乎。

走出郁抑后平时要注意预防抑郁症的重新光临，把它消灭在萌芽状态。

波波 · 发表于 08-10-28 09:07:13

据我了解的情况，如果少量服用安眠药不超过三个月的话，一般不会形成药物依赖。只要你把你担心的问题与医生充分商量，会有较好的解决方案的。

原来我也非常抗拒服用安眠药，但后来尝试了一下感觉效果不错，而且只要有意识预防就不会形成药物依赖。我的方法是把安眠药作为我克服睡眠障碍的辅助方法，而主要靠运动来长期改善睡眠。因为失眠是抑郁症的一个主要症状之一，而且失眠与抑郁症容易形成恶性循环，如果不解决好失眠问题，那在我们的康复道路上就需要多走弯路，而且康复的效果也不是很好。我之前的经常反复估计就与处理不好失眠问题有很大关系。希望对你有所借鉴。

a1_a1 · 发表于 08-10-28 10:13:13

是啊，我的反复也是直接和早醒关联的，搞定早醒了，就都搞定了。呵呵

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