走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

关于抑郁症的自愈问题

一些专家的观点：抑郁症是一种有一定自愈能力的疾病，但前提是需要消除原先致病的因素，同时注意调节和休养，才能有望自愈。而且需要指出的是：就算能够自愈，但如果让其自愈的话，那我们就承担了许多没必要的痛苦（相对于积极治疗来说）。

因此，抑郁症是需要积极治疗与休养的，而且走出抑郁需要一个较长的过程（需要时间的长短会因人而异），大家需要有充分的心理准备抗抑郁。

关于质与量的问题

我认为，量变的积累会达致质变。这种变化也是有两面性的（正如性格一样，也是有两面性的），正性（积极）的量变积累，就意味着我们是循着良性循环的轨道前进，其带来的质变结果是我们所需要的，是喜闻乐见的；而负性（消极）的量变积累，也意味着我们已陷入恶性循环之中而不能自拔，其带来的质变结果肯定是我们深恶痛绝的，是我们尽量避免的质变。而且，这两种量变对质变的积累影响是共同作用的，就看哪一种积累占优，那占优的量变就会引导质变结果的走向。

长风

原帖由 波波 于 08-12-7 19:52 发表
你这家伙太难缠了，我是能避就避，不想乱耗费精力与你耗

呵呵，那我们就不互耗了，最近玩笑开的多了一点，收一下。。。。。

波波

“神经症的人都是神经质性格，”这个结论过于武断吧，森田先生好像没有得出这个结论哦。如按照你的这个说法，结合森田先生的观点，那是不是“森田疗法可以治愈所有的神经症？”我认为，森田疗法的实践已证明了引号内的结论是错误的。

“我曾经一直很害怕疾病，其实就是害怕死亡；我很想改变自己，是因为我觉得我不应该有恐惧情绪，我不应该那么脆弱、胆小，但是越不想恐惧，我反而越会恐惧；很多时候觉得自己要活跃、要外向，拼命的兴奋，但实际上很疲惫，事后又会很自责，”从这些看，你患的确实是神经症，但不排除在期间抑郁的症状也达到抑郁症的诊断标准，即以神经症为主，但合并抑郁症。

在患抑郁症期间，我是不害怕死亡的，在最痛苦的时候反而觉得死亡对我来说是一种解脱。其时，活下来比死去更需要勇气。因为当时实在是太痛苦了。但值得庆幸的是，我坚持着活了下来，才能有机会享受现在快乐的生活！

helen1980

我认为现实中还是少数人得到自愈的，它对于我来说是高一级的奢侈的．药物都很难使我康复，别说自愈了．那种痛苦使人无法摆脱，根本熬不到自愈那一天．就象走一条没有尽头的路．当人陷入抑郁，消极被动，记忆力注意力都没有，人生如同行尸走肉，自愈只是理论上的，我还是无法相信任何人都能自愈，尤其是中度以上．我抑郁８年也没自愈．还有的人２０年３０年甚至一辈子都没好．

[ 本帖最后由 helen1980 于 08-12-9 17:32 编辑 ]

波波

是否感谢抑郁，还身处抑郁中的战友和已经走出来的朋友可能会持非常不同的观点，这些都非常容易理解。毕竟大家的经历不同，体验和感受不同，得出的结论（观点）都会不同。 立场不同必然引起感情（观点）上的对立。冈本常男说过：“人存命于世，应取积极、向前的生活态度，它可以战胜身体某些不适和疾病。相反，在绝望地认为自己“不行”，或失去生活的追求，心中烦闷、动怒、动辄苦恼时，即使小病也能致死。不要被心中的烦恼、忿怒、迷妄或执着所困扰，而是使心地得到平静，这样才能加速疾病的治疗和康复。 ”“磨难是金。人总是这样，不吃够苦头，就不知忠言之可贵，也不会回心转意。”““有大疑而有大悟”。人的不安越是强烈，在渡过人生的独木桥后，展现在对岸的世界才越发清丽、美好。这就是完全肯定人生一切的立场。”我想，感谢抑郁的战友，大都是已经走出抑郁的战友吧。

但对于还身处抑郁中的战友，尽管现在还异常痛苦，但也要坚持最终能够走出抑郁的信念和信心，积极治疗与休养、调节，才是正确的做法。自怨自艾是于事无补的。

helen1980

我们是否应该足时足量的吃药？谢谢

波波

你的这些痛苦的感受，我在症状严重时深有体会，也感同身受。在痛苦时，我也是非常无奈的。当时也不知这种痛苦何时才是接头。但经过治疗、休养与调节后，现在走出抑郁的我更加珍惜平平淡淡的生活，体验着“日日是好日”“日新日又新”的快乐。

我相信，只要坚持治疗与调节，你也会走出抑郁的。

helen1980

波波，我门要坚持足时足量吃药，对吗？

波波

不好意思，现在才看到你的这个帖子，回复已迟，抱歉！

关于药物治疗方面，论坛中有许多相关帖子。需要指出的是：药物治疗需要在医生的指导下足剂量足疗程进行，按照医生的意见（最好是你与医生充分沟通后，根据各方面的情况确定的意见）按时足量服用药物，在进行药物治疗的过程中，与医生充分沟通疗效与副作用的情况。

波波

最近一段时间，我睡前都用热水泡脚，感觉对促进睡眠有帮助，推荐给大家使用试试

波波

心理学知识告诉我们：做事要享受过程，而结果怎样可以不必太在乎，毕竟结果如何有时不是我们能够掌控得了的，但怎样做的过程我们是可以由我们决定的。只要我们能够用积极乐观的心态，在做事情的过程中积极地去“尽人事”，而对于结果就顺其自然去“听天命”，有时会有我们意想不到的收获。

机遇往往是垂青做好充分准备的人的。希望楼主能够做到“永不放弃”！

波波

抑郁症的治疗需要药物治疗与心理治疗与调节一并进行（心理治疗与调节是在精力许可的情况下介入，具体操作可以参考相关帖子，在此不再详述）。抑郁症的药物治疗需要在医生的指导下足剂量、足疗程进行。在走出郁抑后，需要有预防抑郁症复发的心理准备，但不必为此过于焦虑，否则又会导致其它的神经症了。有复发的心理准备才能让我们在抑郁症复发的苗头（萌芽）阶段采取适当的措施来预防，如好好休息、感觉到有复发苗头时可以抓紧去看医生，必要时可服用适量抗抑郁剂预防。这样，就可大大减少复发的机率。

波波

前几天到广州出差，与广州的几个战友相聚了两次，其中一次25日晚在天河体育中心，在聚会中又相约了过一天后一起去爬白云山，我玩得很开心、很尽兴。我相信参加聚会的战友的感觉也会非常不错。虽然这次聚会的几个战友中，有三位是第一次见面的，但由于大家在阳光家园都感受到了温馨，而且阳光家园也为大家的交流提供了一个好好的平台，对大家的感受互相之间都很容易理解，故真正聚在一起时，也就无拘无束了。而且，现实的零距离接触更加拉近了大家的心理距离，都感觉很亲切，大家有话无所不谈，大有一吐为快之感。

参加过阳光工程活动小组的几次活动，感觉都非常不错， 衷心希望大家能够借助网络交流的平台，进一步增强大家之间的互相了解， 同时也可交流心理卫生知识，我相信大家都会获益的！

感谢母亲

波波恢复的不错啊！恭喜恭喜！

波波

谢谢你的关注！我对我目前的状态确实感到满意，呵呵。。。