走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

旻旻 发表于 15-4-26 08:53
请教波波老师，什么是神经质症？有哪些症状或表现呢？我想看看，我的性格倾向到底是不是也是神经质症。另 ...

神经质症是森田疗法的专用术语，高良武久先生曾经专门论述，森田正马先生就称之为神经质。具体，你深入学习森田理论就知道了

一、神经症与神经质症
神经症是指由心理作用引起的精神或身体、或二者兼有的一种功能障碍，一般表现为慢性固定状态。
在此，需明确：神经症是由心理作用引起的症状，即是因精神上的迷惑曲解、心理冲突、自我暗示等因素而形成症状，并使之固定化，而决不是由器质性病变引起的。因器质性病变而起的症状，不是神经症。

神经质症是神经症中的一部分，只有神经质症才是（传统）森田疗法的真正适应症。必须说明，森田疗法不可能治愈所有的神经症。
神经质症的特点：主要表现为患者具有某种症状，这种症状对生活造成了障碍，患者本人也有克服症状、从这种症状中解放出来的强烈欲望。也可以说，患者自身也在积极地做着克服症状的努力，患者对自已的症状具有某种程度的反省心。
如果患者具有症状，但并没有克服的欲望；或者别人发现了患者具有症状，但本人对此毫无觉察，根本没有疾病意识，这些都不是神经质症。
患有神经质症时，患者仍具有一定的自制力，可基本保持人格的统一，一般不会发生离奇反常的越轨行为，可以说没有反社会的表现。但是，如果患者由于症状而日趋消极，也会对社会生活造成某种程度的不适应。

神经质症发生的机理：在一定条件下，任何人都有可能发生神经质症的症状。因为这些所谓的“症状”本来就是人类一些正常的心理现象，只不过是神经质者在心理冲突（思想矛盾）、精神交互作用以及精神拮抗作用等心理作用下被“症状”所束缚而固定成慢性的症状罢了。

神经质症与其他疾病不同，不会因为是慢性的固定状态而成为不治之症，患者不必顾虑患病已久无法治愈，应及时接受治疗，如果能够在发现后及时治疗，就可及早摆脱症状的困扰。否则，症状持续越久，对其正常的社会生活的影响越大，患者也更加苦恼。

波波

神经质的性格特征

神经质的基本性格特征有：不安性、固执性、自我内省性及强烈欲求等四大特征，此外还有慎重、认真、细致、忍耐性强等特点。神经质的这些特征，既有引发、强化神经症症状作用的方面，也有克服神经症症状的方面，具有妨碍社会生活和有益于社会生活的两面性，关键是其能否克服幼弱性（幼弱性包括观念性、依赖性和自我中心性等）

1、神经质者的性格为内向型性格。所谓内向型性格，是指有较强的自我反省、自我批判的一种精神活动倾向。这种人做事细心周密、十分谨慎，但容易陷入沉思的迷宫，往往会错过难得的成功的时机；容易发觉自己的缺点和弱点，常常处于缺乏自信的状态。所谓外向型性格，是指精神能量带有较强的向外界的客观事物积极活动的倾向。这种人一般不过分忧虑，不自寻烦恼，做事爽快、迅速，能够很快将想法付诸实践，但往往会轻率从事。一般认为这种类型的人，不易患神经症。但一旦由于外界的种种诱因而患上神经症的话，则其过去的外向型性格就会一变而为内向型性格。

内向性的自我反省、自我批判，在理性人格的形成上起着重要的作用，而且是不可缺少的；但物极必反，如果仅是过分小心的只注意保全自身，就会发生负作用，从而成为神经症的温床。神经质者除了其内向性的一面外，还具有强烈的自我发展欲望、进取心和硬不服输的反抗心理，因而容易陷入精神冲突状态。

2、神经质者的性格多有理智的、有意识的倾向，而且性格较为固执。其往往会逐一仔细的、有意识地分析、关注自己的心身现象。由于其内向性，就容易发觉自己的缺点和弱点，从而经常对自己感到不满，容易固着于消极的感受。

意识性是人类的一种优越特性，但在内向性的自我防卫方面过分的话，则会阻碍行动，陷入恶性循环。

3、神经质者往往会有强烈的完善欲，对自己的心身状态和工作等要求标准很高，有夸大缺点的倾向。强烈的完善欲，具有促使人不惜一切努力更好的工作、投入社会的积极方面，但如果过分的话，则会成为完美主义者，从而引来许多没必要的烦恼。可以说其是一把双刃剑。

4、神经质者往往具有比一般人敏锐的感受性，更容易感受到较强的不安和痛苦从而容易被症状束缚。但只要克服了神经症症状后，其自身丰富的感受性就会对他们的生活带来积极的作用。敏锐的感受性也有其积极的方面，对促进自我成长是不可缺少的。

神经质者没有反社会的倾向，但易受挫折，因症状而变得消极。其不可能象正常人那样在接受某种刺激时会很快的作出反应，并同时很快地消退，而是往往会对接受的信息进行各种各样的人为处理，从而极易引发神经症。

神经质者的自我内省较强，对自己的状态有反省、批判的能力；对自己的症状，不论在任何情况下，有一定要把它克服掉的强烈欲求；有强烈的执着性和不安性。这些性格特征，如发挥在积极正确的方面，则会出现诚实、强烈的责任感、事无巨细、一丝不苟、孜孜不倦、努力向上、办事周到、关怀别人等优良品种；但是，如陷于消极、不利的方面时，则容易产生精神冲突、自我厌恶、自卑自弃的苦恼。

旻旻

波波 发表于 15-4-26 20:33
神经质的性格特征

神经质的基本性格特征有：不安性、固执性、自我内省性及强烈欲求等四大特征，此外还有 ...

多谢波波老师答疑解惑！真的谢谢。仔细阅读了你的介绍，神经质的性格特征，我觉得至少有百分之九十与我的性格相符合。如此，森田疗法能治好我的病吗？

波波

可以较为肯定的说，对于失眠，坚持学习践行森田肯定是可以解决的

如果是神经质症，那就更加没有问题了。但是，需要提醒的是，如果不真正领悟森田的真谛，就有可能走弯路。

旻旻

想做事情（活动）是一种很好的“生的欲望”，对我们抑郁症的康复意义重大，我们要充分发挥这种生的欲望，从自己纯真的心愿出发，做一些力所能及的、具体的事情，但不要给自己定过高的目标，否则会因欲速而不达，从而给自己增加无谓的心理压力，对抑郁症的康复起到反作用。切记！！！
～～～～～～～～～～
波波老师所言，深表认同。我有比较强烈的完美主义倾向，做不好就自责，其实是给自己施压，会加重病情的。我会调整认知，做任何事都不要期望值过高，想做就试着去做，量力而行。顺其自然，为所当为，为所能为。
再次谢过波波老师的经验分享！

旻旻

看望波波老师，祝五一小长假愉快！

旻旻

许久未上网，家中接连遭逢重大变故，现在能上网了，写出来，得到大家的鼓励，也释然了。久不见，波波老师最近过得好吗？周末问候！

旻旻

波波 发表于 15-4-27 20:04
可以较为肯定的说，对于失眠，坚持学习践行森田肯定是可以解决的

如果是神经质症，那就更加没有问题了。 ...

波波老师，长久未见，因为我的生活在五月份又逢重大变故。父亲去世，母亲抛弃，迫使我一个人独立生活。这个说来话长，在此不作展开......听闻你还有好几位战友说森田疗法能治好失眠。只可惜，现在世面上找不到相关的书籍，网购也没有。我只能很不系统地，浏览网页，像是打游击，东一枪，西一炮的，一点系统性和章法也没有，可怎么好？如果波波老师你有空，你能推荐一个链接或者电子书的压缩文件，主要是森田疗法针对严重失眠的，不知可不可以？打扰了。也来看看你。愿一切安好！

波波

旻旻 发表于 15-6-15 19:08
波波老师，长久未见，因为我的生活在五月份又逢重大变故。父亲去世，母亲抛弃，迫使我一个人独立生活。这 ...

睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-33859-1-1.html

上面的链接你好像已经收藏了吧
还有，《森田心理疗法实践－－顺应自然的人生学》（高良武久著）、《焦虑不安与自我调节》和《行动转变性格－－森田式精神健康法》（长谷川 洋三 著）这几本书都很不错，还有，要系统学习森田理论，建议你看看我整理的读书笔记
分享森田理论精华和自己的共鸣(森田理论读书笔记汇总)http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-3.html

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

波波

慢性神经性失眠症的本质与治疗

失眠的原因和状态各种各样，有的是伴随兴奋而出现的精神障碍，也有的是由于抑郁症导致失眠，这都是真正的失眠。如果失眠严重，就需要短时期服用安眠药来帮助缓解失眠症状，但更为关键的是要把引起失眠的原发病治好，从而，其引发的失眠也就自然好转了。

1、慢性神经性失眠症的本质
慢性神经性失眠症是属于神经质症的一种，患者并没有真正失眠，只不过是被失眠恐怖束缚罢了，其所诉的失眠症状往往会带有明显的主观虚构性，其主诉最多的是入睡难，也有睡眠过浅、易醒、多梦、醒后再难入睡等，其中还有的患者主诉快到天亮时才入睡，却一直到中午时分才醒来。这类失眠症患者多伴有心身疲劳感、头重感、反应迟钝感、注意散乱、记忆力衰退、倦怠感、精力减退等症状。患者自己主观武断地认为这些症状都是由于失眠而引起的，于是更加害怕失眠，易形成恶性循环，进一步甚至害怕夜晚，每到夜晚睡眠时，就如临大敌一般。


为了弄清神经性失眠症是否真的失眠这一问题，森田学派中有人对患者的睡眠状态做了直接的观察和实验，实验结果表明，患者本人诉说自已的睡眠量总比实际测定的睡眠量少的多，而且很难相信观测人员的解释。在患者中，确实有因失眠恐怖而入睡困难的人，但他们最后还是睡着了，他们仅仅是因为害怕失眠，脑子里总纠绕着一种失眠的观念而已。患者在睡不着时感到非常痛苦，也就感到这段时间特别长，但在睡着之后，患者处在无意识状态，因此就感到只有短暂的一瞬，这样，患者就感到整个就寝时间似乎都没有睡着。患失眠症的人都想尽可能地多睡觉，有人的就寝时间竟在十小时以上。我们正常人的睡眠，如果有四、五个小时的真正熟睡时间就已足够了，其他时间都处在清醒、似睡非睡、浅睡的状态。

神经性失眠症的治疗
应理解患者的心情，但同时要说明下面的事实：患者为了尽快入睡而焦急万分，但越是焦急便越难入睡，而且，为了睡眠而做出的种种努力反而会收到了完全相反的效果。人的睡眠有一个自然的过程，人应该服从于这个自然的过程而不要强迫自己赶快入睡，应该采取能睡多少就睡多少的态度。人只要没有特别的病理性兴奋（如出现某种精神障碍），就会由于睡眠的本能，保证每天睡足六、七个小时。当然，由于个体差异，有人需要较长的睡眠时间，也有人只需要四五小时就足够了，睡眠时间不能一概而论，但只要做到服从自然，他就会睡足所需要的睡眠时间。

总之，患者如果不去考虑睡着睡不着的问题，就会较快地顺利入睡。在失眠时如果抱着一种“反正睡不着，就由它去吧”的心理反而却开始睡着了。神经性失眠症的患者不必服用催眠药或镇静剂，只要采取下列措施：不管能否睡着，每天都应保证七八个小时的卧床时间，而且要按时起床，即不管睡着睡不着，都要按时起床，并象正常人那样进行正常的工作和娱乐，就可在不知不觉中感觉不到失眠了。如果有意地延长就寝时间，就会相反地打乱正常的睡眠曲线。

神经性失眠症的治疗，应该与治疗其他神经质症的症状一样，让患者对症状采取顺应自然的态度，坚持正常的生活，适应外界事物的变化，认真的工作。患者如能着重于培养这样的生活态度，就会慢慢的克服失眠的问题。

但是，对于由抑郁症引发的失眠症，由于其一般为真正的失眠，故如果不加处理，会使患者的睡眠时间明显减少，不利于其精力和能量的恢复，容易陷入抑郁与失眠的恶性循环之中，所以，必须使用药物治疗（即需要服用安眠药）。这样处理，会加快抑郁症失眠的治疗，有利于抑郁症的康复。因此，两种失眠的治疗方法是极不相同的。出现失眠时，必须根据专科医生的诊断，接受正确的治疗。

旻旻

波波 发表于 15-6-15 19:37
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-33859-1-1.html

上面的 ...

多谢波波老师，链接我收藏了。有空会慢慢看的，看得不懂的，问你噢。：）

旻旻

波波 发表于 15-6-15 19:37
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-33859-1-1.html

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多谢波波老师，链接我收藏了。有空会慢慢看的，看得不懂的，问你噢。：）

旻旻

波波 发表于 15-6-15 19:38
慢性神经性失眠症的本质与治疗

失眠的原因和状态各种各样，有的是伴随兴奋而出现的精神障碍，也有的是由 ...

认真读了，觉得我主要还是以神经性失眠症为主，即焦虑，害怕失眠而失眠，心理暗示的倾向也非常明显；但是，第二种情况也有，即由于抑郁症引发的失眠，比如碰到应激或重大变故时，情绪会波动，就要加大药量，方能入睡。这两种情况在我身上兼具，神经性失眠症为主。如此，该如何应对呢？请教波波老师。

波波

对于神经性失眠症，要知道下面的事实：
患者为了尽快入睡而焦急万分，但越是焦急便越难入睡，而且，为了睡眠而做出的种种努力反而会收到了完全相反的效果。人的睡眠有一个自然的过程，人应该服从于这个自然的过程而不要强迫自己赶快入睡，应该采取能睡多少就睡多少的态度。
患者如果不去考虑睡着睡不着的问题，就会较快地顺利入睡。在失眠时如果抱着一种“反正睡不着，就由它去吧”的心理反而却开始睡着了。神经性失眠症的患者不必服用催眠药或镇静剂，只要采取下列措施：不管能否睡着，每天都应保证七八个小时的卧床时间，而且要按时起床，即不管睡着睡不着，都要按时起床，并象正常人那样进行正常的工作和娱乐，就可在不知不觉中感觉不到失眠了。如果有意地延长就寝时间，就会相反地打乱正常的睡眠曲线。

神经性失眠症的治疗，应该与治疗其他神经质症的症状一样，让患者对症状采取顺应自然的态度，坚持正常的生活，适应外界事物的变化，认真的工作。患者如能着重于培养这样的生活态度，就会慢慢的克服失眠的问题。

波波

旻旻 发表于 15-6-15 21:55
认真读了，觉得我主要还是以神经性失眠症为主，即焦虑，害怕失眠而失眠，心理暗示的倾向也非常明显；但是 ...

对于由抑郁症引发的失眠症
由于一般为真正的失眠，故如果不加处理，会使患者的睡眠时间明显减少，不利于其精力和能量的恢复，容易陷入抑郁与失眠的恶性循环之中，所以，必须使用药物治疗（即需要服用安眠药）。这样处理，会加快抑郁症失眠的治疗，有利于抑郁症的康复。

这些，高良先生已经把基本应对原则和措施说的很清楚了，你好好领悟，因应自己不同的情况相应处理，就会慢慢改善的。

不要着急，慢慢来。要知道，病来如山倒，病去如抽丝。