我如涅磐凤凰在抑郁地狱里重生

火凤凰

4月17日        晴
         今天劳动时，花房里来了一位孟老师的老朋友，他原来是北大的一位老师。我们在一起聊了一会，便感觉到她是一个性格十分开朗，心胸开阔，十分负责任的人。当她知道我们的情况后，就以她自身的经历开导和鼓励告诉我们要面对现实，做好自己的事，善待自己，听了以后感觉情绪高涨，特别是她说的一句话，让我感触很深，“只求耕耘，不求收获”这与森田的理论是一致的。到了下午，按照往常一样劳动。爸爸打来电话，他情绪不是很好，我也受到一点影响。然后又考虑到女友的事，我决定和她好好谈谈我们之间和工作的问题。到了晚上，我确实做得很好，把一些现实的问题和她谈得很清楚，这样两人的压力一下子松了下来，我们也都能更好地解决自己面对的问题，感觉挺高兴的！
       （勤于耕耘，必有收获。付出真诚，才能收获真诚，只管充分地利用每一天，做好该做的事。这就是森田“只管作业”的耕耘。）

载梦流云

原帖由 火凤凰 于 08-1-21 00:22 发表
确实很久了，在毕业以后，一直幸福地正常地感受着生活中、工作中的开心、快乐、兴奋、艰辛、痛苦、悲伤......说实话，我对于很多关于抑郁和森田的东西已经很少会想到了，但是心里还是非常明白的，“顺应自然，为所当 ...

很受鼓舞

xlhljp

去年参加瀚海沙在北京组织的有康老师主讲的森田讲座，康老师老了很多。
谈到每次晚上如果少了学员，他都要到湖边去找，提心吊胆的，但从来没有学员在他的医院出过事情，深深被感动！


[ 本帖最后由 xlhljp 于 08-5-14 00:02 编辑 ]

火凤凰

恩，好亲切，熟悉的脸。

火凤凰

这几日，关注地震的事情。众志成城，抗击地震，捐款........

火凤凰

祈福.........
      捐款.........

火凤凰

4月18日     晴
        上午到了花房，孟老师走了，我看了一会，他们俩来了之后，我大概安排了一下工作，劳动得很好，而且当时自己的感觉就像自己是三人中的头，心里还是挺高兴得，但也知道其实这当中工作最多的是我。中午，我的同学让我还相机，我就拿着相机去了，因为相机有点问题，我还拿去修，可因为不一定能修好，而且，相机的使用并没有受到影响，所以就和同学说了，如果要修，我再修，看同学并没有说什么，心里挺高兴的。到了下午劳动完后取了相片，因为相片照得不太好。而且，大家一起也说了，虽然知道他们无心，可自己还是觉得挺不舒服的。到了晚上，我不知道为什么，特别焦虑，而且想到我们现在做森田，自从重作业开始，就一直和书上不同，有时大家在一起玩就像度假似的。心理反差挺大的，而且自己的状态也不见得改变多少，真烦人！写出这些东西，心理轻松躲了。
       （森田的基本原理是服从精神的自然状态，要把这一原理用到对人紧张上去，先解决这一障碍，就会一通百通。）
       4月19日    晴
       今天上午到了花房以后，孟老师没来，我就随便找了点活，后来实在没事了，就和胡*聊了会天，一直到回来，下午我们没去，睡了很长时间，起来后十分焦虑，看书也不是，睡觉也不是。一直到了我们出去吃饭，才感到轻松下来，这是为何*的送行饭，所以我们找了家较好的饭店，大家都说了些祝福的话。还互相鼓励，气氛挺活跃的，好久没有这种感觉了，是一种与朋友尽性的感觉吧。吃完饭回来，却发生了件意想不到的事情，那是他们俩之间的事，这事我不好说，结果是两人都特别难受，我的感觉是小胡*受的伤害特别大，也许，有些东西是老天注定的吧。这件事把他们都吓住了，我倒是感觉不太强烈，是因为以前看到哥哥发病的样子，所以反应不是很厉害。对于这件事，我想，我只要尽自己该做的就行了，别的就没办法了，他们自己会自己处理的。
       （同情心，自制力对一个人很宝贵，你同情心很强，自制力也很强，但还要继续强化这种能力，坚决不做伤害自己的事情。）

火凤凰

4月20日   晴
       今天一觉醒来，8：30了，何*叫醒了我，说孟老师等我们呢，迷迷糊糊中，听到康大夫让我送钥匙给孟老师，还带上两个口罩给她。我以最快速度洗漱完，赶到花房，办完事，然后回医院。和胡*聊了会天，然后睡了，到了中午，胡*又哭了，我们也只能不管了，因为越管越控制不了了。到了下午，我劳动回来后，康大夫和我出去散步，一句话点醒了我，对于目光恐怖，我已经不知不觉地忘掉了，这正是森田的欲治不治，不治而治。这是一个很有价值的体验。我想，通过这个会一通百通的。回来后，我们吃完饭，一起到校园走了走，就是想和何*多呆会，她临走时，大家都挺难受的，何*和林*都哭了，真让人伤感。而且大家都约定好了，以后永远都不联系了。一想到这，心中就感慨万千，因为这病，大家分别都这个样。真是一段痛苦的回忆。何*走后，我洗了澡，心情恢复了许多，就和爸爸和女友通了电话，谈了很长时间，是关于工作的事情。我又为我这左右摇摆，拿不起，放不下的性格烦恼了。
       （情绪有波动，听其自然，坚定不移地做该做的事情。）
        当时不知道有什么事两天没写日记
       4月23日  晴
       今天起来吃晚饭后，和康大夫谈了女友的情况，打消了我不少的忧虑。然后我们三人就去劳动了，今天孟老师没来，我就大概安排了工作，阿姨（新的病友，年龄较大）因为是第一次来，所以他别积极，十分的卖力，不一会就累的不行了。胡*总在静静的想，我猜可能是林*的事，她的情绪挺低的，可我却不知如何安慰她。在劳动到一半时，她就一个人走了，过了一会我才发现。劳动时和阿姨聊了会家常，她现在还是比较紧张的，可能是受到他们出院的影响吧。干完了活，我们就回来了，我还特意打了电话给女友。因为没活干了，所以我就决定下午我们不去了。中午睡觉做了个梦，这个梦太奇怪了，我发现竟然在梦中使用上了心理治疗。情形是这样的，我梦见我悲观到了极点，就几乎是哭着对自己说，我怎么会这么惨，因为这病，可能会害了我的女朋友。突然之间，我闪过一个念头，是不是自己想得严重了。一下子，那种情绪就没了，然后我就醒了。这个印象太深刻了，真有点不可思议。起来后，我去洗了个澡，回来后和林*买了些他在火车上吃的东西。林*提出要请我和胡*吃饭。我们等她回来后就去了，吃饭时，大家挺高兴的，林*吧服务员叫同志，把我给逗坏了。最让我想不到的是，林*哭了，这让我十分惊讶，看着他流泪，我也一下有点想哭了。我才发现他是那么重感情。回来后，我们散步，坐了一会，胡*又单独和他谈了，没办法，林*只好走了，我们都去送了。一路上，我看到他一直在流泪，他强忍着，就是没流下来，我现在想起来挺难受的，胡*更是控制不住，向来我送人都是比较高兴的，这次却深受这悲伤的感染。祝愿他回去后生活得平平安安，快快乐乐。回来后，我给女友打了个电话，感到她十分快乐，这一下就完全打消了原来担心她得抑郁的念头，是我想多了，心情好了许多，以后我看问题是不要看得太严重了，坚持做好自己的事，世界是美好的！
      （凡事不要看得太重，尽量避免过度反应。这一点体验很宝贵，今后再遇到苦恼时，可反省一下“是不是自己想得严重了”。）

火凤凰

4月24日       晴
         今天在劳动过程中，来了一位生物系的年轻教员，在他和孟老师谈事情时，我们正好休息并在一起聊了会，当时，我和他坐对面，感到紧张。过后，我和孟老师聊时，发现自己对周围的人并不注意。于是马上意识到自己的紧张是主观产生的，对这种主观思想有了深刻的体会。下午，孟老师给我们留了一张纸条，交代了工作任务，我们一口气就工作到了4点多，中间没有休息，我工作得十分细心，没有考虑别的东西，过后十分充实。晚上，我们出去散步时，当康大夫告诉我，李宁忠和王晓瑞是同期治疗时，我感到震惊，并对我的康复充满了信心，有了一种发自内心的动力和能量。回来后，我还特意找康大夫借了李宁忠在青年文摘上发表的的文章。看过后，我将其文章中的几句话牢牢记在心里。大概如下：头顶大志，脚踏实地，顺应自然，为所当为，无欲则刚，有容乃大。当人不去注意自己的痛苦时，它的危害性就降到了最小。现在，我想对自己说的是，好好生活在自己的每一天，朝着目标，未来，前进！
      （紧张是主观的，“听其自然”就会见怪不怪，其怪自败。不管紧张不紧张，只管好好生活。你悟性很好，前程视似锦。）

火凤凰

4月25日     晴
      今天上午起来后，阿姨用手拍我的脸，我感到十分的厌恶，十分的不舒服，对于这种情况，我想还是对她不理睬较好，因为越去理会她，她就会越加强症状，果然，到了下午，她也好多了。我也轻松多了。今天孟老师一天都没来。我们还是浇水，人少了，是安静些，可也比较容易将注意力集中到工作上了。下午，在喝药时，与小不点和那些服务员见了面，感到紧张，我们说了些礼节性的话就走了。过后对这问题我看得也不重了，由它去吧。散步时，我开始情绪不是很好，但后来和康大夫谈了些问题，说了些有关佛洛伊德和美学的东西，渐渐地无意中感觉到情绪的上升，对我最大的领会是：情感正如流水，是自然的现象。我想，我这样坚持下去，时该将自己许多东西从新拾回来了，自信，能力，快乐......
       （这些事处理得很好，这就是“不治而治”也就是你说的“不理睬”“由它去吧”，我也很喜欢这些话。你自己认为宝贵的东西，应当重新拾回来。）

火凤凰

4月27日     晴
       今天的日记是最后一次了，对于这段时间的治疗，感受真是变化万千。昨天晚上与女友通话，她又一次提起那些感觉确实让我震惊，对此有些惊慌失措，回来和康大夫谈过以后，心里放松了许多，对此还是念念不忘。今天很早就醒来，在床上想了许多，但后来一下又轻松起来了，对于这些感觉，过后我也不再在意它。我决定先告诉爸，然后做自己该做的事，去问票的事。和爸爸通过话后，发现他与康大夫的观点是一致的，就是女友的事情，先安慰，还有在钱上给与一段时间的支持。这使我突然感觉到自己在处理问题方面是经验不够。把注意过于集中到她所说的症状上了。所以心里虽然在意，但也知道自己该怎么做了。因为订票的办公时间是下午，所以我回来了。看了会书，休息了会。接着吃饭。到了下午，去订票时，不管情绪的变化，定好了票，感觉信心十足，又和爸爸和女友聊了会，这次可以感到自己又进一步了。说话不再那么拖拉和说不清楚了。总而言之，我自身已体会到森田再自身上所发挥的作用了。在许多情况下，如在焦虑时，能突然调整过来，在情绪变化时，能坚持做好该做的事。行动本位已经根植于我的心里，情绪的调整不去刻意的做，以后会自动恢复的。对未来，我现在是十分有自信的，恢复只是个时间问题，而不像以前认为是不可能的，顺应自然，为所当为，真是太奇妙了。
       （  这些体验很宝贵，心理治疗不是让人不痛苦，而只是让人从神经质的痛苦回到正常人的痛苦中。森田疗法不是去消除症状，而是培养对症状的泰然状态，这样就会“见怪不怪，其怪自败”。今后，症状也可能还偶尔出现，不断重温森田的方法就行了。）

火凤凰

今天，终于把日记全部打完了。接下来，和朋友们来看看我的日记。治疗日记，应该说重点在于大夫的批注。
         首先，治疗日记是建立在治疗活动中的，每天都有体力工作，把自己的行为和思维都结合在一起，以行动为中心，在行动中把思维记录下来，在行动中领悟。
         先看看病人，我，一个抑郁症患者，在日记中非常关注自己的情绪、焦虑、病情，非常以自我为中心，非常想告诉大夫，我的情况怎么样，而且日复一日，几乎天天如此，明显的强迫思维。即使是到了快出院的时候。
        再看看大夫，在日记中只找出对病人有利的观念并对其批注，一般比较简洁。不断的将病人的注意力提出，而且，很重要一点，这些有利的观念其实都是病人自己想到的。当时还和大夫聊过，森田在给病人批注时更简单，只有“好”一个字。
       那么，再说说“顺应自然，为所当为”，要理解这句话，有些东西，不去管它，不表示什么都不做，而是把它当作自然的东西，就像身边的树木花草一样，知道它在就行了。
      最后，在治疗过后，相当于自己根据森田的观念，不断在生活中应用，自己给自己治疗，时间长了，就把治疗忘了，能正常的快乐，痛苦，就是正常人了。
     其实，现在很多人都问我，现在我真的治疗痊愈了么，那么现在，我就把我的实际情况告诉大家。首先，我在我生活的圈子里，大家都会公认，我是个性格内向的人，比较板，我也知道，有的时候，领导都有点怕我的倔脾气。然而，也有不少人喜欢我，比如在公司，我工作是非常积极，认真负责的，我工作，领导放心。有个领导对我的评价是，从来没有刻意的伤害过人，就是有点小倔脾气。而且，有时候，我还和一些同年龄的同事比较好，因为共同语言比较多，开心的时候，也能开些很好的玩笑。而且，在一起工作，我也是比较好说话的，能帮到别人的尽量帮。那么，在和亲人，朋友圈子中，有的时候，我也是有点怪怪的，和一些人也谈不来，什么时候跟他们在一起都紧张，可大家还是出于礼貌的接触。而和高中那些死党，他们都知道我的事情，有时候我则是口若悬河，滔滔不绝的，大家玩的很开心。我认为，我是痊愈了。
       总的来说，自从治疗过后，我就正常的感受着生活、工作中的痛苦、快乐...........，很多人情世故，也是不断随着工作、生活的经验增加而成熟 ，呵呵，该善良的时候，我们会善良，对圆滑的人，该圆滑我们也会圆滑的。
       那么，回过头来说，在看了许多板块，并且和许多病友聊天过程后，想发表一些意见，我觉得，药物板块的朋友整日在谈用药的感受，不好，过于关注了。而，与其他治疗方法对比，我觉得，森田，是最简单，也是费用最低的，因为它没有必要去分析太多，只是集中一段时间来劳动，体会，领悟，而且，只要在一个方面领悟了，只要时间一到，就能融汇贯通。当然，其他的治疗方法也肯定有自己的优点，毕竟我不是专业的医生，只是谈自己的看法。
       最后，跟大家说，如果大家有什么想交流的，我们随时沟通，在帖子上，QQ上都行。

xlhljp

原帖由 火凤凰 于 08-5-14 20:38 发表
祈福.........
      捐款.........

国难当头，我们共同努力度过难关。

做好自己的康复也是对社会的最大奉献！

xlhljp

原帖由 火凤凰 于 08-5-15 01:44 发表
今天，终于把日记全部打完了。接下来，和朋友们来看看我的日记。治疗日记，应该说重点在于大夫的批注。
         首先，治疗日记是建立在治疗活动中的，每天都有体力工作，把自己的行为和思维都结合在一起，以行动为 ...

做义工帮助他人，也是赈灾！
再次代表大家向你表示感谢！

远离颠倒梦想

原帖由 火凤凰 于 08-4-24 01:48 发表
各位，大家好：
       近来，在看了各个板块的文章后，深有感触，觉得有许多好的地方，也觉得许多朋友的一些解决方法不太对。因此，为了给大家提供更多的帮助，在想了很久以后，我决定把我2003年在北京治疗期间的作 ...

打算将火凤凰的这篇日记逐篇点评一下，和火凤凰讨论，讲得不对的大家纠正。

这篇是开篇楼主并没有总结在卧床阶段的感想。

在焦虑状态下，患者会有各种各样的想法，往往不切换实际，自己又不能有效的管理。
关键是让自己认知什么是自然的状态，什么是病态的想法。
从而达到接纳的目的。也就是点评的：

“有紧张感，就有紧张感，服从感情变化的自然状态，全然不去管它”

火凤凰这阶段开始认知和识别这些病态的情绪和症状：
1.有一段时间有紧张感
2.可现在我又特别担心，因为按照治疗过程，现在我是不能闲聊的，可我却在吵架，


并为所当为了。


“当看了一些书上的患者日记，又不大敢看，担心自己模仿，最后还是看了，似乎一定要找到给自己树立信心的东西。不管了，反正我会坚持到底的。"


为所当为很重要，有个同学在这里的楼很高，并帮助了很多人，但自己一直不能完全突破，她现在还不敢看他人的帖子，这就完全限制了她的进步。

[ 本帖最后由 远离颠倒梦想 于 08-5-24 17:59 编辑 ]