我如涅磐凤凰在抑郁地狱里重生

火凤凰

3月29日 晴
       早晨起来时感觉很累，因为昨晚没睡好。醒来时想起昨晚和女友吵架的事情，分析了一下，觉得是自己错了，好难过。这时觉得自己的神经症又来了，但又想到这是人之常情，没想多，就起来了。今天我很仔细地，认真地打扫房间，还洗了衣服等。感觉很好，在水房里，和温州来的那位病友谈了几句。我很高兴的告诉他，只要按治疗步骤，会治好的。后来我打电话给女友，谈的挺好。洗完衣服后，我出来散步，这时，我的心情突然高涨到了极点，感觉这世界真美好。我情不自禁的笑，就像小孩子得到了大人的糖果那样。我去超市买了把指甲刀，因为想到治疗程序，没怎么敢和售货员说话，买了就走了。我走到未名湖，一路上，看见人就想打招呼，似乎想告诉别人自己的喜悦。在湖边，我剪完指甲就回来了，在路上，对视恐怖的感觉有点起来，情绪上有点影响。但回来后就没事了，我想，只要顺应自然地行动，坚持下来就会解决的。中午午睡后，在起来时，感到十分焦虑，我在担心一个问题，是否治疗后，我又会回到原来的状态，一个人的思维方式能那么容易的改变吗？有一段时间时间很难受，渐渐地心情好了点，因为我觉得越在意它越没意思，还不如看书呢。看书看了好长一段时间，觉得烦了，想出去，觉得老呆在房间里没意思。现在我开始担心看森田的书太多了会影响效果。因为感到自己会让自己去符合书上的感受，这似乎是完善欲的表现。太关注小细节和一些字眼。刚才在厕所与窗外的工人对看了一眼，心里一下子紧张起来，但过后就没什么想法了。在忍受了下午的无聊中，我随意把沙发上的贴纸给除去了，有了事做，也没那么不安了，到了晚上，吃完饭后，我又仔细地看了森田的书，然而对顺应自然还是不太能体会，也许是太关注“活”上了。今天下午本打算擦窗，但看到外面的工人，就考虑到不好意思，干脆第二天再擦。那是顶着不好意思擦窗是顺应自然，还是第二天擦顺应自然呢？不解，不过看书的过程还是挺有兴趣的。因为我对这方面的知识在不断增加，我也好久没这样看书了。看完书后，我没事就照镜子，并想到和女友在一起的快乐时光，心里挺高兴的。
      （对“顺应自然”不去刻意理解，甚至可以说“怎样都行”就是“顺应自然”，只要做该做的事即可。）

火凤凰

上一篇的日期写错了，是3月19日
       3月20日       阴
       今日早上起来，心情一般，不一会，送饭的服务员来了，感觉还好。在水房，和何*（清华大学的研究生，病友）聊了会，觉得还可以，没什么紧张感，后来，我很利索地打扫了房间卫生，把衣服洗了，又把窗给擦了，在干着些活时，因为不停地在动着，所以感觉还是挺自然、轻松。特别是干完活，看着自己的作品，心里感觉挺舒服。然后我就去湖边散不了，一路上，呼吸着新鲜的空气，很清爽，一路走着，我就打算多看看北大，走到了第一体育馆边上，看到了攀岩台，感觉挺新鲜。然后又走到了中国经济研究所，开始还不敢进去，后来看到里面在施工，进去了也没人在意。我就想到了工人到处走也没事的，就放松地在里面走了走，里面的装饰太让我感叹了，那么豪华，我就想，要是能在这工作多好啊，然后我就走回来了。在三角地，我看了不少协会的一些板报，挺有兴趣的，但是看到心理协会的时候，我却有意避开，也不知道为什么，好像有点怕和那些人接触。回来后，我又用干毛巾把窗给擦了一下，上面有水擦过以后的印。吃完饭，我看了会书，就睡了，可睡不着，女友发来短信，有时挺烦的，告诉她不要联系，可她有时就像个孩子，和她洗完后，她答应我不发了。可我在床上却一下又极端起来，觉得好火，要是治疗受到影响的话，多不好。但过了一会就没事了。然后我就起床，看了会书，觉得好没意思，就写日记。情绪有点低，然后我就洗了个头，觉得不找点事做，受不了。对于治疗效果如何，还有会不会复发，我一点底也没有，似乎这样说为时过早了，但是，因为我以前也有过好一点的情况，更重要的是，回家后的环境会不会也影响到呢？因为那就是病发源地！特别是对一些特殊的人，我有着重度恐怖，我似乎十分喜欢说自己的感觉，似乎想让别人多了解自己。有时对自己这种行为又十分苦恼，情绪总在波动，想到一些书上的一些字眼，就总以此为证据证明时无效或有效，有时也对没好的未来抱有希望。书看多了，理解也就多了，可看多了也烦。吃完了饭，和教授谈了会话后，我的思维开始进行对话。自己担心的问题一个一个抠出来，心里很不舒服，不安与悲观，可是突然想到不安就不安，悲观就悲观，却一下子轻松起来了。
     （这点体验很好，情绪变化，就让它变化，全然不管，只管做事。养成向外注意的习惯。）   

火凤凰

3月21日
      今天是第一天作业，起来时还是比较兴奋的，我很利索地打扫完卫生，吃完早饭，就和胡*（另一名小病友）一起去了花房（我们被安排在花房劳动）。和花房的老师打了招呼，聊了一会，感觉还好，然后我们就开始劳动了。老师和我说，很多大学生都到过她那劳动，后来一些还考上了北大的研究生，听了以后感觉还是很不错的。劳动开始后，我感觉还是挺新鲜的。并认真仔细的浇了花，干活，不过不小心，伤了些花草，虽然老师说了我们，感觉也不会很难受，，但觉得她的一些话并不太理解我们这些人的心理。在干活的过程中，我还是怀疑，但这样的活动能否解决问题。到了中午，我们回来后，我吃完饭，就睡了，但睡得不是很好，到1点半就醒了，在床上想了一会，感觉有点难受，担不是那么厉害，就起来了。我办事似乎很急，到了2点就敲了何*的门，大夫出来的时候我就觉得有点紧张。不知道为什么，我觉得何*是我们当中最轻的一个，好像没设什么大问题。到了下午，干活时，我发现何*特别喜欢说话，自己也觉得不应闲谈，但有时还是控制不了，谈了病情。干完活，回到病房，大夫、护士，我们几个聊了一会，这时感觉有紧张感，但不是很厉害。但在吃饭的时候我感觉到自己的状态好多了，起码有种安定的感觉。到了晚上，我们去散步，今天温州的小伙和我们一起，感觉挺兴奋，聊得挺好，并且他还问我感觉怎样，说了他的一些情况，我也觉得理解了他的感受。有一点我担心的是，现在我的感觉是好的，是因为觉得在这的环境中，大家多少能够理解，所以没有心理上那么重的防御，可是到了外面拒不知道怎么样了。今晚的电影挺好看的，挺让人感动，就是结局太伤感了。
      （循序渐进地体验，关键是服从精神状态的自然状态，出现紧张时，要由内心接受已出现的状态，见怪不怪，其怪自败）

batistutawp

请问 我得的是抑躁症 能用森田疗法么 我在北京上大学的 现在请假住院治疗呢 可是对治疗效果不是很满意啊

火凤凰

3月22日       晴
       今天早晨起来，心情不是很好，但还是起来做好了自己的事。因为叫上了林*，有点兴奋，我们就到花房去劳动了。到了花房，我们开始劳动，我开始除草，并且还告诉了林*怎么做，在劳动中，我并不觉得有什么特别，有点无聊，但对蚯蚓还挺感兴趣。和林*的交谈中，发现对他感觉挺好的，不过发现他吸烟，我就告诉他，在治疗过程中不能吸烟的，还有点担心这样，他会不会影像效果。到了中午，回来吃过饭，睡了会，到了下午，我们去看茶艺，感觉情绪比较低落，而且有点抑郁的感觉，但还不是很厉害，但自己疑神疑鬼的症状又出现了，但后来又不知不觉的消失了。到了晚上，我吃完饭，洗了个澡，感觉挺舒服的。然后我们就出去散步了，开始聊时，感觉还是有点紧张，应该说自己感觉不对。不过，当我们进入座谈时，感觉就不一样了，而且大家都说出来后，都很舒畅，这里我对自己也有了很大的信心，特别是大夫说的一句话，一根头发改变天平的平衡，我就觉得特别有道理。在这当中，我也对几位病友有了了解，因为有共同经历的感受吧。所以在不知不觉中，对他们有了一层亲切感！现在我对自己的未来还是很有信心的，不用考虑太多，为所当为。我们会有美好的将来的！
       （是的，不要考虑太多，为所当为就会有美好的未来。这种体验是很可贵的，人生就是不断地正性努力，“努力即幸福”）

火凤凰

3月23日       晴
        今天早晨起来，心情感觉好多了，准备好许多东西后，我们就开始出发干活去了。今天去了以后，我们分别找了活干，感觉还是一样，单调而无味。后来，他们三个在一起边干边聊，开始，我还忍着做自己的工作，可是，后来，看到活也差不多了，就也过去和他们一起了，也不知道这是不是放纵还是顺应自然，我发现，按森田规定，我们都在不断犯规，不断聊天讨论病情。也不知道是好是坏。不过大家在一起，有时还是挺开心的，但我也发现，自己的疑病因素也在过程中不断出现。但是今天林*告诉我，他最大的体会是要做一个快乐的神经症患者，感觉这话挺逗的。到了晚上，我们有出去散步了，今天，我们聊了不少问题，比如关于走了的女孩的事情。其中大夫给我们讲了许多道理，我觉得有许多我还是能理解的，但有一些来说，并不是很清晰。道理上来说是不应该搁字眼的。但我的感觉是有时对自己的能力在判断上不清，有点头大。也许，空即是色，色即是空。这些问题想得越多只能是浪费时间，多做实际的事情才是真正有益的。还是从行动上改变自己吧！
        （森田主张“事实为真”“流汗悟道”，不去疑这疑那，只管干这干那，干中求安，干中求成，你的看法很对，要紧的是实干）

zdj0116

我想请问一下凤凰大哥,我现在抑郁一直就不能痊愈,总是差那么一点,现在比以前轻多了.我感觉我现在的认知方式也比以前好多了,但就是不能全好,现在主要的症状还是有些怕和人交往.和陌生人交往时会有些紧张.而且总是时好时坏,有时情绪会好一些,有时情绪会很差.我应该属于抑郁性神经症,对药物特别不敏感,感觉药物对我根本就没有用.我吃药快一年了.我得这个病也快四年了.我该怎么办啊?请给我一些建议好吗?

花开花落

楼主可真是好心肠，好了还惦记着阳光，时常回来看看啊！
这是一各很好的帖子，时光的印证，确实康复了。

火凤凰

这位朋友，恕我直言，你还不懂！
真正的领悟是在行动中才能发生的，简单的说，你看一场球赛，你能分析，明白那个球员的脚法如何，整个球队的配合如何，可是.....你能通过看懂足球来提高你的脚法么。
朋友，请你不要灰心，你是个很有责任感的人，为了你的孩子和家人，请继续努力。

火凤凰

3月24日
      今天早上起来，心情感觉一般。当然，我还是按部就班的进行了清洁工作。然后我们就一起到花房开始干活了，也不知道为什么，我开始注意工作，并不在乎自己的感觉了，有时自己想的东西挺多，但情绪变化不是很大。特别是有时对自己的虽然会紧张，或说话不准，表达意思不清，但过后。情绪不会像以前那么厉害。这一点，我想起来还是挺好的，到了中午，我们回来，吃完饭，我挺早就休息了，因为想到一些不高兴的事，明知道是自己想的，但还是控制不住，后来自己想道森田里的东西，对自己说，想就想吧，反正自己改变不了，就带着情绪休息了，但这样反而轻松了。当时感觉不是很强烈，现在倒是体会很深刻！到了下午，我们在花房干活，有说有笑，还是挺开心的，到了晚上，我们去散步，感觉还可以，回来后，我想到一点，只要森田的观点渐渐记住，或者说养成一种心理习惯，它的作用就会慢慢体现出来，现在，我对未来又是一种充满信心的感觉，胡思乱想就胡思乱想，紧张就紧张，说话不好就说话不好，我接受你！
     （这些体验非常好，服从自己精神的自然状态，“怎样想都行”，只管向外注意，去做力所能为的事情，同时注意有劳有逸，享受生活，就会体验到，人生的乐趣和生存的价值。）

dahetao

请问楼主,森田疗法好像是对抑郁性神经症有效,对抑郁性情感障碍会有作用吗?您是属于神经症还是情绪障碍呢

火凤凰

恩，我觉得很多界定不能太死，可能一些症状会明显一些，一些不太明显，我也说不清楚自己，不过我有过重度的抑郁。

火凤凰

森田是老子无为的延伸，明白了森田，再明白老子，是世界观的改变，不论对什么人群，都有益的

sunday

森田可以作为一个心理的辅助，或者对抑郁性神经症有帮助或者治疗作用，像其他的内源性的，或者燥郁了，还是不要依靠这个！但是可以领悟下，会有好处的！楼主是个好人！！！鼓励继续···